i 5 integratori più utili secondo voi

[Ascent81]

wpi
crapure
omega 3 high %
multivit/vit/min high %
glucosamina condroitina msm
bcaa
+ prodotto home made pre wo suppppppppper pump

[kentar]

no adesso mi dici che cosa è il "prodotto home made pre wo suppppppppper pump "

[mistersalvo]

1 whey isolate
2 bcaa+gluta
3 multivitaminico+ala
4 krea
5 omega 3

3-4lt d'acqua/day B)

in def tolgo la krea e metto il termo+alc solitamente...

[Il_Niko]

- BCAA
- Glutammina
- ALC
- Creatina
- Arginina


Per Davil e Kentar:

Mi è venuta voglia di provare con CGT.
Ora metto nello shake post w.o. 5 di gluta, 5 di crea, destrosio (a volte lo sostituisco con caramelle gommose) e 20gr whey + 10gr caseine. Poi ceno dopo un'ora o un'ora e mezza.
Aggungere taurina con il mio post w.o. ha controindicazioni? grazie :-)

[kentar]

io eviterei il destrosio e le caramelle gommose il rapporto ideale è CGT 4:3:3 per la taurina nessuna controindicazione, per le caseine eviterei visto che dopo un'ora o un'ora e mezza mangi e sono più lente da digerire...

Originariamente inviato da Il_Niko

- BCAA
- Glutammina
- ALC
- Creatina
- Arginina


Per Davil e Kentar:

Mi è venuta voglia di provare con CGT.
Ora metto nello shake post w.o. 5 di gluta, 5 di crea, destrosio (a volte lo sostituisco con caramelle gommose) e 20gr whey + 10gr caseine. Poi ceno dopo un'ora o un'ora e mezza.
Aggungere taurina con il mio post w.o. ha controindicazioni? grazie :-)

[Il_Niko]

Originariamente inviato da kentar

io eviterei il destrosio e le caramelle gommose il rapporto ideale è CGT 4:3:3 per la taurina nessuna controindicazione, per le caseine eviterei visto che dopo un'ora o un'ora e mezza mangi e sono più lente da digerire...

Meglio il vitagro per i carbo veloci post wo? Non l'ho mai usato... potrei provare. Le caramelle me le concedo ogni tanto quando sono sotto pressione, un po' come contentino e sgravo psicologico post wo. (solo gli orsetti haribo che non hanno coloranti o latre porcherie).

Quanto le caseine, si effettivamente quanto dici è vero. Sto facendo delle prove da 3 settimane per vedere se è meglio (come qualcuno sostiene) non usare solo whey nel post.

Tornando al CGT, non ci sono problemi se aggiungo taurina nel mio post?

Grazie

[Unika]

devil
quindi creatina + glutammina + taurina in proporzione di 4:3:3 con 30 g di maltodestrine e 20 di whey può andare come post?
quanta acqua occorre?
può essere usato questo cgt senza carbo e whey anche prima?

[Unika]

Supponendo di utilizzare questo post workout (alle ore 17,30) e di cenare alle ore 20,30 occore fare comunque un altro spuntino oppure non è necessario?

[kentar]

suppongo proprio di no... come spuntino post mi sembra più che sufficiente fino alla cena che avviene 3 ore dopo

Originariamente inviato da Unika

Supponendo di utilizzare questo post workout (alle ore 17,30) e di cenare alle ore 20,30 occore fare comunque un altro spuntino oppure non è necessario?

[Nettun]

Bcaa
Crea
Gainer
Animal pak :P
Carbo in polvere

[kentar]

quali carbo in polvere usi? malto? vitargo? e come? io ho fatto un'ordine di vitargo per assumerlo pre e during wo

[Nettun]

carbo plus universal mi so trovato troppo bene utili x quando non riesco a raggiungere il ratio di macronutrienti nella dieta

conta che costa anche meno perchè 1kg di carbo dell uni la fanno 9 euro e sono puri con malto e grano pulito 18gr hanno 17gr di chos
mentre i vitargo anche 20 e passa mi pare

[kentar]

dipende anche per cosa ti serve, per te serve ad aggiungere carbo alla tua dieta giornaliera, a me servirebbe per avere energie subito disponibili pre e during wo... e il vitargo non c'è niente da fare per questo scopo è il migliore.... lo assimili subito..

[Nettun]

Originariamente inviato da kentar

dipende anche per cosa ti serve, per te serve ad aggiungere carbo alla tua dieta giornaliera, a me servirebbe per avere energie subito disponibili pre e during wo... e il vitargo non c'è niente da fare per questo scopo è il migliore.... lo assimili subito..

è piu o meno uguale

[kentar]

non sono daccordo nettun

il vitargo per ottenere energie subito disponibili è il migliore... è assimilato dall'intestino in modo velocissimo... però ovviamente è solo la mia modesta opinione eh

Originariamente inviato da Nettun

è piu o meno uguale