La mia integrazione!

[greatescape]

beh yashiro puoi provare a fare minimix di polveri con questi ingredienti
cosi per la prossima volta sai cosa è

[Yashiro]

No no, frattura penica se proprio mi prenderò qualcos'altro o sarà iper semplice oppure sarà commerciale.

[bomberfede]

te si bauco.ti avevo detto di farne qualche etto alla volta

[Yashiro]

Da oggi mi è arrivato lo Storm della Universal per il pre workout.
Essendo convinto della utilità della creatina per il mio sport mi sono affidato a questo prodotto basato solamente su questo e su un sistema di trasporto.
Valori nutrizionale:

1 misurino (10.5 g)
Hypervol Complex 5000 mg
Tricreatine Matrix (TCM) (Creatine Gluconate, Creatine Orotate, Creatine AKG) Di-Creatine Malate
Creatine Monohydrate
Magnesium Creatine Chelate

INOXsulin-7 3750 mg
L-Taurine
Betaine Anhydrous
Citrulline Malate
L-Arginine AKG
Beta Alanine
Alpha-Lipoic Acid
4-Hydroxyisoleucine (20%)

[Yashiro]

Non ci sono molti aggiornamenti, se non che da 3 settimane circa (credo) ho smesso con lo Storm. Un pò perché il gusto dolcissimo ma chimico mi aveva rotto, un pò per la scocciatura dei timing, del dover buttar giù qualcosa prima di allenarsi e aspettare, fatto sta che ne ho ancora metà bussolotto (chi lo vuole? ).
Sportivamente parlando rimango con il progetto "Dopo" a cui ho abbassato il dosaggio dato che l'indomani era fastidioso a livello intestinale.

Faccio prima a quotare il mio vecchio post di integrazione (criticato per la sua "corposità" ) e scrivere variazioni e opinioni.

Originariamente inviato da Yashiro

Pre colazione soppresso
450mg di fosfatidilserina forse utile, ma costicchia. Ne ho ancora un pò e la tengo da parte
1 cps di Bioforge V3 soldi buttati, non ci credo più a ste cose
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 vedi sopra

Colazione
2 cps multivitaminico Alpha Men sto finendo le scorte, poi passo all'Adam
3 cps di YAC (antiossidanti) finito, ora ho 1g di vitamina C

Pranzo
1 pack di Animal Flex finito, blando aiuto
1 softgel di Vitamina E (400IU) rimane
3 softgel di Omega 3 (totale EPA 1,8g DHA 0,45g) passato agli Ultra Omega3 Now Foods, EPA 1500mg DHA 750mg
3 cps di YAC (antiossidanti) finito, ora ho 1g di vitamina C
1 cps di Bioforge V3 vedere sopra
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 idem

Pre workout
1 dose di "Prima" eliminato tutto, al massimo una red bull SF solo perché mi piace

Post workout
1 dose di "Dopo" ridotta in dosaggio a 2/3 e soliti 30g di whey

Pre nanna
1 cps di Bioforge V3 soppresso, quando me ne ricordo 1g di vitamina C
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 nada

Progetto "Dopo" (definitivo)
Maltodestrine (DE 19) 42 g 28g
L-Glutammina 12 g 8g
Creatina monoidrato 6 g 4g
Taurina 3 g 2g
Magnesio citrato 3 g 2g
Whey isolate (da aggiungere a parte) 30g 30g

Tombola, ci siamo? Ultimamente essendo in fase pesante di preparazione accuso stanchezza e tendini leggermente indolenziti, dormo poco bene per problemi di setto nasale (lo sistemerei ma andarmi a cercare operazioni chirurgiche dove non si sa mai che capita non mi entusiasma) ma tengo botta così.

[LiborioAsahi]

Figo così, senza fronzoli.
Io aggiungerei tassativamente msm e glucosammina su base costante però.

Poi valuta il nac prima di andare a letto, oltre che come antiossidante come mucolitico potrebbe farti dormire meglio dati i problemi al tuo naso (ne so qualcosa). Purtroppo mi fanno quell'effetto solo quelli da farmacia effervescenti (e non gli integratori in caps), ma cmq la spesa non è assurda.

[Yashiro]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Figo così, senza fronzoli.
Io aggiungerei tassativamente msm e glucosammina su base costante però.

Poi valuta il nac prima di andare a letto, oltre che come antiossidante come mucolitico potrebbe farti dormire meglio dati i problemi al tuo naso (ne so qualcosa). Purtroppo mi fanno quell'effetto solo quelli da farmacia effervescenti (e non gli integratori in caps), ma cmq la spesa non è assurda.

Servirebbe, in effetti. Il Flex su base costante forse sarebbe bello, ma costa troppo per tenerlo sempre e sono un fottio di capsule e softgel, sembra di essere un fattone.

Sul NAC a te aiuta? Se sono le cartilagini ingrossate (post allenamento ho notato che tendono a "ingrossarsi" come se si irritassero) funge ugualmente? Pensavo di piantarmi nel naso due cannucce del McD's fino ai polmoni

[Yashiro]

Come sempre ho fatto un pensierino al Torrent, ma un euro ad allenamento è troppo, fuck! Così potrei assemblarmelo, semplificando ulteriormente.

Tipo:

WMS 40g
Whey idrolizzate 30g (ho guardato le PeptoPro, ma costano come l'epo cristo! potrei rimanere nelle comuni isolate anche)
HMB 5g
Creatina Monoidrato 8g
Glutammina 8g

Così, appunti per il futuro Carbo, proteine (quindi fonte aminoacidica completa, al limite ad alto assorbimento) fonte di leucina rapida (unico aminoacido utile in surplus) creatina (ATP) e glutammina (sistema immunitario) mi parrebbe che l'essenziale ci sarebbe tutto.

[greatescape]

Originariamente inviato da Yashiro

Come sempre ho fatto un pensierino al Torrent, ma un euro ad allenamento è troppo, fuck! Così potrei assemblarmelo, semplificando ulteriormente.

Tipo:

WMS 40g
Whey idrolizzate 30g (ho guardato le PeptoPro, ma costano come l'epo cristo! potrei rimanere nelle comuni isolate anche)
HMB 5g
Creatina Monoidrato 8g
Glutammina 8g

Così, appunti per il futuro Carbo, proteine (quindi fonte aminoacidica completa, al limite ad alto assorbimento) fonte di leucina rapida (unico aminoacido utile in surplus) creatina (ATP) e glutammina (sistema immunitario) mi parrebbe che l'essenziale ci sarebbe tutto.

perchè non ti fai un giro con il torrent e poi provi il tuo post wo cosi almeno hai modo di paragonare?
se no compralo in team 2-3 assunzioni a testa

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

perchè non ti fai un giro con il torrent e poi provi il tuo post wo cosi almeno hai modo di paragonare?
se no compralo in team 2-3 assunzioni a testa

Perché costa un rene ma quale team, anzi sto vendendo lo Storm, ne ho metà se qualcuno lo vuole

[Yashiro]

WMS 40g
Whey idrolizzate 30g
HMB 7g
Creatina Monoidrato 8g
Glutammina 15g

Modifica come promemoria, così si arriva a 100g tondi

[bomberfede]

Originariamente inviato da Yashiro

Modifica come promemoria, così si arriva a 100g tondi

vedo che ogni tanto mi ascolti
in settimana di porto la crea,così almeno non va buttata via

[Yashiro]

Originariamente inviato da newfit

io la glutammina la eliminerei direttamente...hmb su me non ha fatto un emerito,tralaltro..

a conti fatti il gioco non vale la candela...se volete riporto un estratto di qualche articolo

Sull'HMB ci può anche stare, ma la glutammina no. Che non serva ai muscoli può essere, ma al recupero e al sistema immunitario serve eccome.

L'HMB lo metto come fonte di leucina, dato che con le idrolizzate avrei uno spettro aminoacidico più o meno completo, l'unica cosa utile è un supplemento extra di leucina (nei BCAA la leucina è metà del prodotto). l'HMB trovandolo a prezzo minimo può andare.

Originariamente inviato da bomberfede

vedo che ogni tanto mi ascolti
in settimana di porto la crea,così almeno non va buttata via

Me sa che la butto via invece, di "vecchio" post workout ne avrò ancora per secoli quindi ora che la uso mi scade.

[Evil Popy]

se prendi 1gr di vitaminac prima di andare a letto riesci a dormire ? non ti fai sogni allucinanti o magari hai difficoltà nell' addormentarti ?

con l' alpha man ti sei trovato male? ha un po di serenoa repens (aiuta i capelli) anche se senza sapere il quantitativo difficile dirsi quanto possa fare.

[PO-OL]

Mi sembra di capire che piano piano stai tornando alla filosofia iniziale, niente fronzoli e massimo rapporto spesa/benefici.
Torni ad essere il mio mito