La mia integrazione!

[Yashiro]

In questo mese di ripresa ho messo giù il seguente piano integrativo:

Pre colazione
450mg di fosfatidilserina
1 cps di Bioforge V3
1 cps di Bioforge ProMax Phase2

Colazione
2 cps multivitaminico Alpha Men
3 cps di YAC (antiossidanti)

Pranzo
1 pack di Animal Flex
1 softgel di Vitamina E (400IU)
3 softgel di Omega 3 (totale EPA 1,8g DHA 0,45g)
3 cps di YAC (antiossidanti)
1 cps di Bioforge V3
1 cps di Bioforge ProMax Phase2

Pre workout
1 dose di "Prima"

Post workout
1 dose di "Dopo"

Pre nanna
1 cps di Bioforge V3
1 cps di Bioforge ProMax Phase2





Questo definisce 2 prodotti:

Progetto "Prima" (definitivo)
Creatina monoidrato 6 g
Acetil L - Carnitina 4 g
Beta Alanina 3 g
D - Ribosio 3 g
Glucoronolattone 2 g
Citrullina Malato 1,8 g
L - Tirosina 850 mg
Vitamina C 625 mg
Bicarbonato di sodio 500mg
Caffeina 185 mg

Progetto "Dopo" (definitivo)
Maltodestrine (DE 19) 42 g
L-Glutammina 12 g
Creatina monoidrato 6 g
Taurina 3 g
Magnesio citrato 3 g
Whey isolate (da aggiungere a parte) 30g

Ricordo inoltre la formulazione, in fase di esaurimento, dello YAC:
(quantità per 1 capsula)

Vitamina C 250mg
Estratto tè verde (40% polifenoli 10%EGCG) 300mg
ALA (acido alfa lipoico) 70mg
Glucosamina 120mg
MSM 250mg
N-acetilcisteina 150mg

Integrazione mediamente ricca, che verrà ridotta in questo modo al termine delle scorte tra 2 settimane:

Pre colazione
-

Colazione
2 cps multivitaminico Alpha Men
-

Pranzo
1 pack di Animal Flex
1 softgel di Vitamina E (400IU)
3 softgel di Omega 3 (EPA 1,8g DHA 0,45g)
-

Pre workout
1 dose di "Prima"

Post workout
1 dose di "Dopo"

Pre nanna
-

E questo è quanto. Nessuno può dire che nascondo qualcosa