La mia integrazione!

[gianni1879]

Originariamente inviato da Trokji

io sono per aumentare sempre di più i dosaggi
le assuefazioni non vanno combattute

questa me l'ero persa

[rockclimber]

Premessa: non ho mai preso integratori salvo cose tipo mg-k vis o polase dopo endurance e caldo, e nemmeno sempre.
Sono l'unico (non credo) che senza prendere niente riesce ad allenarsi due volte al giorno riuscendo ad avere qualche risultato e riuscendo a recuperare?
Ora voglio dire....certo non punto a mr universo...faccio pesi con altre finalità, rivolte ai miei sport, però risultati ne ho e riesco a migliorarmi sempre.
Non penso di essere io dotato di una super genetica.

[LiborioAsahi]

ahahahahah Trokj diventerai un tossico di tutto ciò che da assuefazione così

Cmq david è molto personale il livello di tolleranza. Una mia amica, a causa della sua ansia, dopo un caffè va fatta calmare nemmeno avesse consumato delle anfetamine e io in gioventù, ad esempio, ho sforato i 100 caffè settimanali.

Di sicuro se stacchi per un po poi li sentirai di più. In quel periodo, di 2 settimane in su, se ne senti il bisogno magari usa stimolanti diversi glucuronolattone, ginseng, alc ecc

[D. Ace]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Cmq david è molto personale il livello di tolleranza. Una mia amica, a causa della sua ansia, dopo un caffè va fatta calmare nemmeno avesse consumato delle anfetamine e io in gioventù, ad esempio, ho sforato i 100 caffè settimanali.

bè?! guarda cosa ha fatto lui






ahah è il miglior idiota animato di sempre XD

[Trokji]

Ma se si tratta di una storia vera il caffè fa bene, in fondo Fry ha salvato le persone che conosceva dalla combustione nonostante tutto

[Yashiro]

Popolo di farneticanti!

Tanto per cambiare ho cambiato idea (solo gli stupidi non lo fanno mai )

Siccome il mio problema principale è AVER VOGLIA di iniziare, essere energico e pimpante (eh sì...) pensavo di poter costruire un pre-wo all'insegna della sola stimolazione neurale Tanto integratori pro-mole di lavoro non mi servono...

Che ne pensate di questi elementi?

Acetil L Carnitina (good)
DL fenilalanina (qualche utilità?)
Tirosina (direi d'obbligo)
Taurina (buona no?)
Caffeina (e non ci piove)
Cromo picolinato (mi sa che non serve, se non per il cutting..?)
Capsaicina/cayenna (idem? O può dare una svegliata nell0'immediato?)
Arancio amaro/sinefrina (ma è legale? si trova? molti termogenici la contengono)
Vitamina C (a supporto del resto? Contrasta con la caffeina?)

Ditemi un pò, conflitti? Inutilità? Suggerimenti?
Vorrei qualcosa che mi desse una bella spinta mentale, visto che spesso e volentieri mi sento offuscato...poi vado, però lascio sempre parecchi chili indietro per inerzia..

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Yashiro

Popolo di farneticanti!

Tanto per cambiare ho cambiato idea (solo gli stupidi non lo fanno mai )

Siccome il mio problema principale è AVER VOGLIA di iniziare, essere energico e pimpante (eh sì...) pensavo di poter costruire un pre-wo all'insegna della sola stimolazione neurale Tanto integratori pro-mole di lavoro non mi servono...

Che ne pensate di questi elementi?

Acetil L Carnitina (good) La uso. un must
DL fenilalanina (qualche utilità?) Ne ho un etto a casa, l'ho provata...non la sento, in nessun modo. Quando finirò la tirosina proverò a rimettercela.
Tirosina (direi d'obbligo)fa comodo
Taurina (buona no?)Io ne uso 2g post
Caffeina (e non ci piove)io vado di caffè
Cromo picolinato (mi sa che non serve, se non per il cutting..?)secondo me è superfluo
Capsaicina/cayenna (idem? O può dare una svegliata nell0'immediato?)Io lo uso, ma più per il potere termogeno. non so se potrebbe interessarti.
Arancio amaro/sinefrina (ma è legale? si trova? molti termogenici la contengono) legale, ma secondo me fa poco.
Vitamina C (a supporto del resto? Contrasta con la caffeina?)direi che non contrasti con nulla, la prendo sia pre che post.

Ditemi un pò, conflitti? Inutilità? Suggerimenti?
Vorrei qualcosa che mi desse una bella spinta mentale, visto che spesso e volentieri mi sento offuscato...poi vado, però lascio sempre parecchi chili indietro per inerzia..

.

[Yashiro]

Originariamente inviato da D. Ace

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Grazie del tuo parere, molto articolato ed interessante Mi è molto utile!

Originariamente inviato da LiborioAsahi

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Pure a te Libò, vedo che in molte cose concordate

Originariamente inviato da greatescape

ma vuoi un mix che ti sveglia ?
o uno che ti dia carica ?
secondo me dovresti limitare gli stimolanti proprio in quei giorni che sei cotto
molte volte iniziando ad allenarsi la voglia viene
io avrei in mente altre sostanze oltre a qualcuna citata

Voglio qualcosa che mi faccia venir voglia di INIZIARE...so anch'io che una volta partito vado (anche se è dura ingranare) vorrei qualcosa che mi tirasse un pò su.

[lupin III]

Fenilalanina e Tirosina vengono assorbite in modo competitivo, quindi non e' una grande idea assumerle contemporaneamente.
Io opterei per la Tirosina che da' veramente un bell'effetto, poi dipende anche dalle dosi e dalla tolleranza individuale.
La Taurina meglio dirottarla nel post.
La Caffeina non la vedo affatto male, peccato ci si assuefi presto.
L'Acetil carnitina puo' essere utile.
La Capsaicina e' un buon prodotto, e' da verificare la tolleranza individuale. Tu compreresti un galenico? a me risulta che solo Polichimica l'abbia...
La Sinefrina e' un bidone, molto meglio la metilsinefrina che pero' non credo sia vendibile in Italy.
In ultimo: se fossimo in un altro paese ti direi che DMAE e Piracetam sono notevoli come pre workout e se fossimo in USA consiglierei questi insieme alla Tirosina e all'ACL.
Dato che siamo in Italy ti direi:
Acetil carnitina+tirosina+caffeina+capsaicina o piperina.

[D. Ace]

e quello della spinta mentale è un problema che a volte ho riscontrato anche io. Delle volte la vera palestra non è l'allenamento che fai, ma entrare in inverno in una stanza che segna due gradi ed allenarti.

cmq un mio personalissimo parere, non tecnico, sugli ingredienti del cokctail:

1) io devo ancora capire se la sento o no. L'ho presa per un periodo e anche in dose grossa, ma mi sa che la alc della dymatize nn è un granchè
2) mai usata, al max mi faccio un pacchetto di vigorsol e vedo come va XD
3) un vero risveglia corpo!
4) anche li, l'ho presa in caps (now food) e boh, vattelappesca se si sente davvero...
5) sempre sia lodata XD
6) quello migliora la resitenza ll insulina, non credo che ti serva per qusto scopo
7) la capsaicina..hmm ci credevo, ma dopo averla provata pre-allenamento e dopo aver letto alcuni studi che confermavano quello che temevo, ossia che pre wo non da ne vantaggi in termini di forza ne di "sveglia", ho capito che serve sì come brucia ciccia ma non come energetico
8) sinefrina... c'è un estratto brevettato L'Advantra Z (citrus aurantium extract, N-methyltramine, hordenine, octopamine, tyramine) che non so se è legale in italia. Molti termo ita però contengono la sinefrina, ma non so se è L'Adv. Z
9) fa sempre bene, non credo cambi molto con il suo uso nel miscelone..con la caffeina non saprei, perchè dovrebbe?

Cmq detto ciò, potrebbe essere pure un periodo in cui devvi allentare semplicemnte è... io sono sempre dell'idea che forzare il corpo sia un male...io a volte ho staccato anche per un mese, e quando riprendevo mi sentivo molto meglio e non avevo perso ne massa in modo notevole, ne preso grasso. Poi oh tutto il post è un mio pèarere personale perciò così va inteso


edit finale: scusate se ci sono varie dislessie ortografiche da dito svalvolato, ma cerco di scrivere senza guardare troppo i tasti e le conseguenze sono queste

[greatescape]

ma vuoi un mix che ti sveglia ?
o uno che ti dia carica ?
secondo me dovresti limitare gli stimolanti proprio in quei giorni che sei cotto
molte volte iniziando ad allenarsi la voglia viene
io avrei in mente altre sostanze oltre a qualcuna citata

[Gianlu.....]

il meglio che ho provato è 200mg caffeina + 1gr alc + 500mg tirosina + 5gr taurina + 10gr bcaa..

questo ti sveglia anche se sei in coma

[Yashiro]

Originariamente inviato da lupin III

La Taurina meglio dirottarla nel post.
La Caffeina non la vedo affatto male, peccato ci si assuefi presto.
L'Acetil carnitina puo' essere utile.
La Capsaicina e' un buon prodotto, e' da verificare la tolleranza individuale. Tu compreresti un galenico? a me risulta che solo Polichimica l'abbia...
La Sinefrina e' un bidone, molto meglio la metilsinefrina che pero' non credo sia vendibile in Italy.
In ultimo: se fossimo in un altro paese ti direi che DMAE e Piracetam sono notevoli come pre workout e se fossimo in USA consiglierei questi insieme alla Tirosina e all'ACL.
Dato che siamo in Italy ti direi:
Acetil carnitina+tirosina+caffeina+capsaicina o piperina.

La capsaicina la prenderei...dal peperoncino; ma essendo un elemento irritante e potenzialmente irritante gastrico non so se sarebbe un'idea brillante assumerla pre workout dove starei a stomaco vuoto..

Domanda sciocca: la capsaicina è solubile in olio e si lega con la caseina annullandone l'effetto urticante. Se la prendessi con del latte diverrebbe totalmente inattiva anche a livello cellulare o perde solo la capacità di urticare?

Originariamente inviato da Gianlu.....

il meglio che ho provato è 200mg caffeina + 1gr alc + 500mg tirosina + 5gr taurina + 10gr bcaa..

questo ti sveglia anche se sei in coma

1g di ALC mi fa men di nulla....

Partendo dalla base di questi elementi consolidati quindi

• ALC
• tirosina
• caffeina
• vitamina C
• (capsaicina ancora in forse)

Come la mettereste giù per dosi potenti?
Una cosa tipo così?

• ALC 5g
• tirosina 2g
• caffeina 250-300mg
• Vitamina C 1g

Tenendo conto che sono 90kg potenzialmente assonnati...

[Yashiro]

Beato te che puoi allenarti due volte al giorno, che lavoro fai? Che allenamenti segui poi, per che sport? Non si può mica generalizzare su tutto.

[rockclimber]

No no Yashiro non voglio generalizzare era solo cosi diciamo anke per sdrammatizzare un po i toni delle pagine precedenti.
Io lavoro in università a Milano e mi alleno in pausa pranzo nello scantinato e alla sera dipende da quello che faccio.
Io faccio triathlon e montagna (arrampicata alpinismo skyrunning...) e mi alleno coi pesi ad minchiam...corpo libero e multiarticolari poche rep buon peso (per me) corda balzi alzate olimpiche...dipende dalla giornata e dall'umore.