Sonno leggero, mi sveglio un sacco di volte

ArmandoVinci · 03-05-2010, 10:45 PM

proverei a rivedere l'allenamento, come organizzazione del volume.

Luca T · 03-05-2010, 10:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

proverei a rivedere l'allenamento, come organizzazione del volume.

Dici che può essere troppo?

ArmandoVinci · 03-05-2010, 11:18 PM

Non parlerei di troppo, parlerei di riorganizzazione.

A mio avviso, ma è solo una intuizione "internettiana", l'allenamento "10x..." ti tassa troppo metabolicamente e non riesci a recuperare a dovere.
Potresti ovviare aumentando i recuperi, ma il problema potrebbe non migliorare o ripresentarsi.
A questo punto proverei ad aumentare gli esercizi (1-2 in più) e fare un 5x5 al posto del 10x5.
Abbassa l'aerobica a 20 minuti, stai sotto i 140 bpm.
Ancora meglio se tu facessi, prima di attuare questa modifica, 1 settimana di "riposo".

Luca T · 04-05-2010, 01:09 AM

Ti ringrazio molto dei consigli!

Ora provo una cosa alla volta e se vedo che proprio non risolvo mi fermo una settimana!

philox · 07-05-2010, 02:17 AM

La melatonina aiuta ad addormentarti, piu che a non svegliarti di notte..io perlomeno ho notato questo su di me. So che migliora la qualità del sonno...ma non so se sia vero o meno!!Il problema del rebound ci può essere. La noia piu grossa degli integratori prima di domire è che non sai come gestirli col prenenanna. Io ad esempio prendo tutto insieme e me sbatto un po ma sono sicuro che non va bene

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-05-2010, 10:45 PM Sonno leggero, mi sveglio un sacco di volte proverei a rivedere l'allenamento, come organizzazione del volume.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-05-2010, 11:18 PM Non parlerei di troppo, parlerei di riorganizzazione. A mio avviso, ma è solo una intuizione "internettiana", l'allenamento "10x..." ti tassa troppo metabolicamente e non riesci a recuperare a dovere. Potresti ovviare aumentando i recuperi, ma il problema potrebbe non migliorare o ripresentarsi. A questo punto proverei ad aumentare gli esercizi (1-2 in più) e fare un 5x5 al posto del 10x5. Abbassa l'aerobica a 20 minuti, stai sotto i 140 bpm. Ancora meglio se tu facessi, prima di attuare questa modifica, 1 settimana di "riposo".

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Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	04-05-2010, 01:09 AM Ti ringrazio molto dei consigli! Ora provo una cosa alla volta e se vedo che proprio non risolvo mi fermo una settimana!

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	07-05-2010, 02:17 AM La melatonina aiuta ad addormentarti, piu che a non svegliarti di notte..io perlomeno ho notato questo su di me. So che migliora la qualità del sonno...ma non so se sia vero o meno!!Il problema del rebound ci può essere. La noia piu grossa degli integratori prima di domire è che non sai come gestirli col prenenanna. Io ad esempio prendo tutto insieme e me sbatto un po ma sono sicuro che non va bene