Proteine - Come, Quanto, Perché?

[Alberto86]

Originariamente inviato da leonardo86

scusate l'ignoranza...il che significa che io devo inizialmente calcolare quente proteine assumo giornalmente, e poi successivamente individuare il dosaggio da integrare?
grazie mille!

esatto !!! la quota proteica giornaliera deve essere calcolata in base al PESO FORMA e non in base al peso totale....detto questo un 2,2g-2,5g/pro/die sono buone per un soggetto NATURAL che si allena in modo intenso con i pesi..gli aminoacidi ricavati dalle proteine oltre che per la riscotruzione muscolare servono per diverse altre funzioni fisiologiche come la stimolazione di alcuni ormoni, la formazione di neurotrasmettitori attraverso i peptidi, ecc...quindi la quota deve essere adeguata in soggetti che fanno sport intensi...detto questo i carboidarti sono fondamentali affichè le proteine ingerite e quelle muscolari non vengano catabolizzate in energia