consigli integrazione

[anto1977]

salve a tutti sono nuovo in questo straordinario forum e chiedo un consiglio in merito alla mia integrazione pre wo:
chiedevo se uso le krealcalin 45 min. prima del mio wor. posso assumere anche un prodotto pre wo?, ( non notificato in italia per cui non sò se posso fare il nome) la mia integrazione è la seguente:
gg. on
colazione 3 cap nitrix + 3 caps alkalin
prima di pranzo 3 caps nitrix
30 minuti prima del work 3 caps alkalin + aminoacidi
post work 2 scoop dark matter
poi dopo un 'ora ceno
dopo 2 ore dopo cena 3 caps nitrix
pre nanna nitro tech

giorni off prendo sempre il nitrix 3+3+3 e la alkanina 3 caps sempre di mattina...........
se vorrei anche integrare con la glutammina come la dovrei assumerla?
alimentazione ok 5 pasti al gg.
grazieeeeeeeee

[manakei]

La glutammina è quasi un must per svariati motivi ma tu quale fine ricerchi?
e che tipo di allenamento segui?

[anto1977]

per far massa, mi alleno 4 volte a settimana.......

[manakei]

Pre e post wo allora

[anto1977]

più che altro cercavo consiglio come pre wo

[manakei]

ci sono i dosaggi ministeriali...

[Veleno]

anto 977, questo non è un Pronto Soccorso: titoli come "aiutooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!1" sono da evitare a favore di espressioni più organiche a beneficio della ricerca. Grazie.