Salve a tutti...con qualche domanda...

[bruce]

Originariamente inviato da greatescape

usa il basenpulver con la creatina rapporto 1:1 quindi 3 gr di creatina 3 gr di basenpulver ti aiuta sopratutto anche nell'acidosi

la macedonia io la eviterei con gli integratori
le maltodestrine postwork insieme alle proteine
se ti alleni per 2-3 ore potresti prenderti un mix di creatina citrullina (o aakg) beta alanina bcaa glutamina e maltodestrine (se vuoi aggiugni alc) inizia a berlo 15 min prima dell'allenamento

Questa della basenpulver non conoscevo...grazie mille...non so dove prenderla ho visto un po sul sito e se ho capito posso andare in farmacia e farmela preparare da loro, giusto?
X la macedonia da una parte, effettivamente delle volte, mi da un pò di fastidio nel digerirla, diverso è il discorso se mangio direttamente il frutto ( banana e mela), ma perchè evitarla? per la trasformazione in grasso?
X gli allenamenti: non supero mai l'ora di pesi, mentre un ora e mezza per la kick...ti ringrazio per i consigli