Aiuto integrazione scopo: aumentare massa!!!

[dominusdj]

Salve a tutti, sono nuovo e dopo molte volte che ho letto il vostro forum mer dubbi su allenamento dieta ecc ho deciso di iscrivermi. Spero di trovarmi bene.

Ora vi pongo un quesito:

Ho 22 anni sono alto 1.90 peso 70 chili, il mio obiettivo è aumentare di massa;
il problema è che, nonostante mangi come un elefante ho un metabolismo velocissimo e non riesco a metter su chili (gene di famiglia).

Il campo dell'integrazione è un universo, qualcosa ci capisco ma il dubbio rimane sempre su cosa scegliere.

Faccio palestra 3 volte alla settimana, ora vi chiedo che integratori per il mio scopo mi suggerite. Voglio qualità, niente convenienza, semplicemente il meglio del meglio.

Immagino mi si addica una gainer abbinato a creatina, proteine , aminoacidi comunque:

Le marche che conosco sono :

Anderson research (la linea NOX)
BSN
Vitamin store (Ammino gainer 3000 , nitric pump, dvt3 )
NET ( APT boost ecc )
ISATORI
OLIMP SPORT NUTRITION ( Massacra ecc )
MUSCLETECH

Ora ditemi voi, vi prego di aiutarmi, anche perchè qui siete voi gli esperti.

Sono nelle vostre mani.

Grazie e a presto

[greatescape]

ciao posta prima la tua alimentazione cosi vediamo quanto mangi e come
poi possiamo vedere anche l'integrazione
i gainer in commercio ce ne sono tanti uno buono è il real gains dell'universal
quello al cioccolato è molto buono anche come sapore
cmq metti prima alimentazione e allenamento non qui pero
qui continueremo poi a parlare della tua integrazione

[GundamRX91]

apri una discussione specifica la tua alimentazione nella sezione Nutrizione

[dominusdj]

Discussione aperta sulla dieta

Ecco la mia dieta, consigliatemi pure

Consigliatemi pure per poi tornare sul discorso integratori che mi interessa molto; anche per fare chiarezza tanta gente in dubbio come me.

Grazie e a presto