Creatina Alcalinizzata EFX Pro

[siriuxs]

Raga oggi mi è arrivata la kre-alcalyn PRO della EFX e vorrei capire un pò come assumerla visto che si fa spesso riferimento alle quantità da prendere ma senza tenere conto della grammatura e della marca della creatina.

In questo caso la PRO è formata da capsule di 1.200mg... E considerando che non l'ho mai presa vorrei capire come procedere...

Io avevo pensato di assumerla in questo modo (tenendo conto che una capsula è di 1.200mg e non di 750mg):

Nei giorni di allenamento:

- 1 pre spuntino (quindi verso le 11 considerando che faccio colazione alle 8 e non avrei tempo di prenderla 30 minuti prima di essa)

- 1 pre allenamento (la prendo alle 17:45, alle 18:05 faccio uno spuntino e alle 18:15 inizio ad allenarmi)

- 1 subito dopo l'allenamento

Mentre nei giorni di NON allenamento:

- 1 pre spuntino

- 1 pre cena

Come andrebbe per me che ora inizio questo metodo di assunzione? Dovrei assumerne di più? di meno?

Grazie per i consigli!