Integrazione per migliorare il sistema immunitario

[Adamas]

Dato che da settembre ho già preso l'influenza due volte, anche se in forme lievi (che comunque mi hanno tenuto a casa 4-5 giorni ogni volta e hanno compromesso in parte il mio allenamento), pensavo di prendere qualche integratore o qualche erba per migliorare il mio sistema immunitario, che dev'essere proprio scadente.
Pensavo alla L-glutammina, ma poi ho letto su wikipedia e mi sono cagato un po' addosso.
c'è altro?

[Shade]

Scusami, cosa hai letto di tanto orribile su wikipedia che ti ha fatto cambiare idea sulla glutammina? Che tra l'altro e' un Ottimo integratore.

[Matty]

vitamina c a buone dosi... echinacea...

[Devilman]

Dormire adeguatamente, allenarsi, mangiare cibi sani evitando fumo ed alcool ed integrare con prebiotici di qualità.

[Adamas]

Originariamente inviato da Shade

Scusami, cosa hai letto di tanto orribile su wikipedia che ti ha fatto cambiare idea sulla glutammina? Che tra l'altro e' un Ottimo integratore.

Nei neuroni viene convertita in acido glutammico dall'enzima glutaminasi. L'acido glutammico ha attività eccitatoria sul neurone ed in quantitativi eccessivi è tossico. Un'esposizione eccessiva porta alla morte dei neuroni.
L'addizione di glutammina alla dieta di animali esposti ad un'altra neurotossina, l'acido chinolinico, ha portato ad un aumento significativo dei danni neurali.
Un accumulo di glutammina si osserva anche nei malati del morbo di Alzheimer e della corea di Huntington, nonché nei malati del morbo di Gehrig. Studi recenti mostrano che elevati livelli di glutammina aumentano la concentrazione di radicali liberi che vanno ad ostacolare il regolare funzionamento dei mitocondri.

[Adamas]

Originariamente inviato da Matty

vitamina c a buone dosi... echinacea...

vitamina c mangio già parecchia frutta (due volte al giorno spremuta d'arance, in totale 500ml/day). Dovrei aumentare la vit c?
L'echinacea invece ho letto qualcosa su internet e sembra interessante, anche se è sconsigliato assumerla per più di dieci giorni consecutivi.
però mi sembra buona come pianta

[Adamas]

Originariamente inviato da Devilman

Dormire adeguatamente, allenarsi, mangiare cibi sani evitando fumo ed alcool ed integrare con prebiotici di qualità.

tutte cose che faccio già

[orange]

Dice che se esageri con l'acido chinolinico oltre che con la glutammina POTRESTI avere una probabilità maggiore di sviluppare quei morbi, risultati tra l'altro riscontrati su test su animali.
Poi tieni conto che wikipedia non è la treccani.

[Shade]

Adamas, come hai giustamente scritto tu potrebbe causare danni ad ALTI DOSAGGI e con uso prolungato.... per alti dosaggi si intende quantitativi molto alti, non certo i 15gr giornalieri...... quindi vai tranquillo se vuoi usarla....

[Adamas]

Volevo andare sulla glutammina peptide, ma ho letto che il glutabolic ha un gusto veramente pessimo, e io se possibile eviterei di prendere cose con un gusto che non mi piace (anche perché dovrei prenderlo prima della colazione).
Quindi direi di virare sulla L-Glutammina, che comunque evita il catabolismo e migliora il recupero, anche se viene meno assorbita dai muscoli.
Quale marca mi consigliate?
Io ho letto di due prodotti: il glutamin powder della syform, che dicono che si sciolga molto bene e in fretta (questo è importante, voglio una cosa molto solubile) e la L-glutamine della satori.
In ogni caso sempre certificate (kyowa?), non voglio prendere schifezze.
L'importante è, comunque, oltre all'efficacia, il gusto.
Considerate anche che vorrei acquistarla su internet e che è la prima volta che prendo glutammina.
Cosa mi consigliate?

[Shade]

Credo che la L-glutammina sia la scelta migliore secondo me. Anche se la la pept. e' molto buona, non stare a badare troppo ai sapori, capisco che la devi prendere appena sveglio ma ci si fa l'abitudine alla fine, io appena sveglio bevo la CEE con 500ml di acqua non so se mi spiego!!! cmq la L-glutammina non sa quasi di nulla quindi puoi stare tranquillo. Per le Marche non saprei io le prendo sempre bulk marca mp, di buone e super solubili provai quella della ultimate nutrition e della labrada ottime entrambi. Ciao

[greatescape]

quella della nutrabolics non è peptide pura ma c'e' anche akg dentro credo che sia quest'ultima a rovinargli il sapore io la peptide pura l'ho provata e mi piaceva
aveva un sapore amarognolo che ricordava vagamente le noci
mentre la nutrabolics e' acido e salato una cosa insopportabile
pero alla fine c'e' chi manda giu tutto tanto è un attimo

per migliorare il sistema immunitario in questo inverno puoi fare con le basi
multivit
+ vit c a parte
gluta
the verde
antiossidanti
omega 3
echinacea
e se vuoi piante adattogene

[ArmandoVinci]

se trovi del selenio, piccole dosi fanno miracoli.

[MIRKONE]

Originariamente inviato da Shade

Adamas, come hai giustamente scritto tu potrebbe causare danni ad ALTI DOSAGGI e con uso prolungato.... per alti dosaggi si intende quantitativi molto alti, non certo i 15gr giornalieri...... quindi vai tranquillo se vuoi usarla....

Quindi fino 15/20 gr. al giorno vado tranquillo ?

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Adamas

vitamina c mangio già parecchia frutta (due volte al giorno spremuta d'arance, in totale 500ml/day). Dovrei aumentare la vit c?
L'echinacea invece ho letto qualcosa su internet e sembra interessante, anche se è sconsigliato assumerla per più di dieci giorni consecutivi.
però mi sembra buona come pianta

Buono a sapersi, io l'echinacea la prendo da quindici mesi senza interruzione... ora mi informo meglio
Comunque male non mi sembra che faccia, anzi, secondo me aiuta davvero a rinforzare le difese, e continuo a prenderla per quello.

Anni fa invece prendevo l'oscillococcinum della Boiron, ma mi sembra più efficace l'echinacea.