Integrazione per migliorare il sistema immunitario

[Adamas]

Dato che da settembre ho già preso l'influenza due volte, anche se in forme lievi (che comunque mi hanno tenuto a casa 4-5 giorni ogni volta e hanno compromesso in parte il mio allenamento), pensavo di prendere qualche integratore o qualche erba per migliorare il mio sistema immunitario, che dev'essere proprio scadente.
Pensavo alla L-glutammina, ma poi ho letto su wikipedia e mi sono cagato un po' addosso.
c'è altro?

[Shade]

Scusami, cosa hai letto di tanto orribile su wikipedia che ti ha fatto cambiare idea sulla glutammina? Che tra l'altro e' un Ottimo integratore.

[Adamas]

Originariamente inviato da Shade

Scusami, cosa hai letto di tanto orribile su wikipedia che ti ha fatto cambiare idea sulla glutammina? Che tra l'altro e' un Ottimo integratore.

Nei neuroni viene convertita in acido glutammico dall'enzima glutaminasi. L'acido glutammico ha attività eccitatoria sul neurone ed in quantitativi eccessivi è tossico. Un'esposizione eccessiva porta alla morte dei neuroni.
L'addizione di glutammina alla dieta di animali esposti ad un'altra neurotossina, l'acido chinolinico, ha portato ad un aumento significativo dei danni neurali.
Un accumulo di glutammina si osserva anche nei malati del morbo di Alzheimer e della corea di Huntington, nonché nei malati del morbo di Gehrig. Studi recenti mostrano che elevati livelli di glutammina aumentano la concentrazione di radicali liberi che vanno ad ostacolare il regolare funzionamento dei mitocondri.

[Matty]

vitamina c a buone dosi... echinacea...

[Devilman]

Dormire adeguatamente, allenarsi, mangiare cibi sani evitando fumo ed alcool ed integrare con prebiotici di qualità.

[Adamas]

Originariamente inviato da Devilman

Dormire adeguatamente, allenarsi, mangiare cibi sani evitando fumo ed alcool ed integrare con prebiotici di qualità.

tutte cose che faccio già

[orange]

Dice che se esageri con l'acido chinolinico oltre che con la glutammina POTRESTI avere una probabilità maggiore di sviluppare quei morbi, risultati tra l'altro riscontrati su test su animali.
Poi tieni conto che wikipedia non è la treccani.

[Shade]

Adamas, come hai giustamente scritto tu potrebbe causare danni ad ALTI DOSAGGI e con uso prolungato.... per alti dosaggi si intende quantitativi molto alti, non certo i 15gr giornalieri...... quindi vai tranquillo se vuoi usarla....

[Adamas]

Originariamente inviato da Matty

vitamina c a buone dosi... echinacea...

vitamina c mangio già parecchia frutta (due volte al giorno spremuta d'arance, in totale 500ml/day). Dovrei aumentare la vit c?
L'echinacea invece ho letto qualcosa su internet e sembra interessante, anche se è sconsigliato assumerla per più di dieci giorni consecutivi.
però mi sembra buona come pianta

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Adamas

vitamina c mangio già parecchia frutta (due volte al giorno spremuta d'arance, in totale 500ml/day). Dovrei aumentare la vit c?
L'echinacea invece ho letto qualcosa su internet e sembra interessante, anche se è sconsigliato assumerla per più di dieci giorni consecutivi.
però mi sembra buona come pianta

Buono a sapersi, io l'echinacea la prendo da quindici mesi senza interruzione... ora mi informo meglio
Comunque male non mi sembra che faccia, anzi, secondo me aiuta davvero a rinforzare le difese, e continuo a prenderla per quello.

Anni fa invece prendevo l'oscillococcinum della Boiron, ma mi sembra più efficace l'echinacea.

[marcothedunker]

la vitamina c non basta mangiare molta frutta e verdura.. al massimo li ne assumi 100-200 mg! se si integra con 1-2 grammi si apprezzano meglio le sue proprietà antiossidanti, immunostimolanti, ecc..
conosco gente che prende 20-25g al giorno

[PerfectLine]

Multivitaminici e glutammina in primis