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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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Vecchio
  (#1)
effect effect Non in Linea
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Predefinito Consigliatemi un integratore per l'allenamento mirato alla forza - 19-09-2009, 01:28 PM

Consigliatemi un integratore per l'allenamento mirato alla forza


Ciao,

la prossima settimana sarà l'ultima di ricondizionamento,
dalla prossima ancora inizierò l'allenamento per la forza.

Come integratore/i, cosa mi consigliate?

La dieta sarà sempre la stessa, 55c-15p-30g %, da 3000kcal.

Prendo 2 compresse di multivitamine e minerali (Jamieson), una a colazione e una a pranzo.

1gr di vitamina C a lento rilascio (C-Tard), 500mg a colazione e 500mg a pranzo.

Proteine whey e maltodestrine nel postwork.


Io avevo pensato o alla creatina (magari quella citrata della Syform, da provare) oppure ad un buon ZMA.

Consigliatemi voi..


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  (#2)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 01:55 PM


La creatina mi pare una buona idea, se non ti preoccupa la probabile ritenzione idrica.
Se no la taurina...
Per curiosità, perchè integri vit C?
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Vecchio
  (#3)
dert dert Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 02:10 PM


Per la forza di sicuro la creatina e poi mi orienterei anche sulla beta alanina
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  (#4)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 02:40 PM


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Originariamente inviato da Veleno Visualizza Messaggio
La creatina mi pare una buona idea, se non ti preoccupa la probabile ritenzione idrica.
Se no la taurina...
Per curiosità, perchè integri vit C?
Ciao veleno,
1- perchè è la vitamina piu importante, in ogni opuscolo è sempre al centro dell'attenzione, e sappiamo quali benefici apporta.
2- per alzare il mio sistema immunitario, dato che sono soggetto ad averlo basso.

@dert
Ciao dert!

La beta alanina che ruolo ha?
Funziona come la glutammina?
pero vorrei provarla...

Cè un prodotto della ultimate nutrition "Beta k", Creatina Kre-Alkalyn + Beta Alanina...
per 4 capsule 1,5gr Creatina Kre-Alkalyn e 1,5gr Beta Alanina.
Come ti sembra? i dosaggi della Beta Alanina sono troppi?
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  (#5)
dert dert Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 02:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Ciao veleno,
1- perchè è la vitamina piu importante, in ogni opuscolo è sempre al centro dell'attenzione, e sappiamo quali benefici apporta.
2- per alzare il mio sistema immunitario, dato che sono soggetto ad averlo basso.

@dert
Ciao dert!

La beta alanina che ruolo ha?
Funziona come la glutammina?
pero vorrei provarla...

Cè un prodotto della ultimate nutrition "Beta k", Creatina Kre-Alkalyn + Beta Alanina...
per 4 capsule 1,5gr Creatina Kre-Alkalyn e 1,5gr Beta Alanina.
Come ti sembra? i dosaggi della Beta Alanina sono troppi?
quando parlkavo di crea+beta Al mi riferivo proprio a quel prodotto (ovvio che se prendi le due cose separate puoi gestire meglio i dosaggi)..comunque la Beta A aumenta la carnosina muscolare aiutandoti a svolgere migliori workout di forza e potenza in particolar modo.
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  (#6)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 02:56 PM


Capito,
i dosaggi della Creatina Kre-Alkalyn sono gli stessi della mono?

Per la beta Alanina, sò di partire con 1gr... e dopo?
Cè un dosaggio preciso?

Grazi comunque.
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Vecchio
  (#7)
dert dert Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 02:59 PM


Allora per la Kre Alkalin prendi 2 cps pre e 2 post, quando non ti alleni ne prendi 2 prima di colazione.

Per la Beta Al, parti con 1g e aumenta di 1g a settimana, per capire se hai raggiunto la sensibilità massima te ne accorgi perchè inizierai ad avere un leggero formicolio, quindi arrivato a quel dosaggio non aumentarlo più, e mantienilo sempre lo stesso
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  (#8)
MarcoY MarcoY Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 03:00 PM


A mio parere 1,5 gr è un dosaggio ideale, almeno per me quando ho avuto modo di provarla.
Alle prime assunzioni sentivo i classici formicolii che però dopo un paio di settimane sono svaniti.
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  (#9)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 03:02 PM


Perfetto per la Beta Alanina.

Per la Kre Alkalin, quando scrivi 2 capsule a quanti grammi ti riferisci?
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  (#10)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 03:06 PM


Quale marca di Beta Alanina consigli tra questi che potrei acquistare?

BETA ALANINA 3000mg 240cps
NATROID
€24.75
(Informazioni Nutrizionali Per 3cps
Beta alanina 2250 mg
Vitamina B6 2 mg 100%RDA)



BETA ALANINE 2000 120cps
SCI-FIT
€14.00
(Informazioni Nutrizionali Per 1cps
Beta alanina 675 mg
L-Istidina 85 mg)



BETA Alanine 750mg 100cps
ULTIMATE NUTRITION
€26.65
(Per 2 cps
Beta Alanina 1,50 g)
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  (#11)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 03:07 PM


Quote:
Originariamente inviato da MarcoY Visualizza Messaggio
A mio parere 1,5 gr è un dosaggio ideale, almeno per me quando ho avuto modo di provarla.
Alle prime assunzioni sentivo i classici formicolii che però dopo un paio di settimane sono svaniti.
Sei partito con 1,5gr per 1 settimana?
Fino a quanti grammi sei arrivato?
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  (#12)
MarcoY MarcoY Non in Linea
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Post 19-09-2009, 03:09 PM


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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
... Cè un prodotto della ultimate nutrition "Beta k", Creatina Kre-Alkalyn + Beta Alanina...
per 4 capsule 1,5gr Creatina Kre-Alkalyn e 1,5gr Beta Alanina...
Immagino che Dert ti abbia risposto facendo riferimento al prodotto da te indicato, perciò 2 cps equivarrebbero a 750mg di KreA .
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Vecchio
  (#13)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 19-09-2009, 03:11 PM


Si, era per essere piu sicuro
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Vecchio
  (#14)
MarcoY MarcoY Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2008
Età: 58
Post 19-09-2009, 03:14 PM


Quote:
Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
... Per la Kre Alkalin, quando scrivi 2 capsule a quanti grammi ti riferisci?
Quote:
Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
... Cè un prodotto della ultimate nutrition "Beta k", Creatina Kre-Alkalyn + Beta Alanina...
per 4 capsule 1,5gr Creatina Kre-Alkalyn e 1,5gr Beta Alanina...
Immagino che Dert ti abbia risposto facendo riferimento al prodotto da te indicato, perciò 2 cps equivarrebbero a 750mg di KreA .

Quote:
Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Sei partito con 1,5gr per 1 settimana?
Fino a quanti grammi sei arrivato?
Al principio ho provato 1 gr. per vedere se mi dava fastidio e dalla seconda assunzione sono passato a 1,5 gr.

EDIT: sei troppo veloce per me, io sono vecio ... ero ancora li a rispondere e mi sono pure incasinato con i quote .
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Vecchio
  (#15)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 19-09-2009, 03:16 PM


Si, ho paura che dert scappa
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