beta- alanina

Trokji · 25-12-2007, 01:25 PM

Boh a me risulta che in media oltre i 5-10 g al giorno la crea diventa inutile..e questocorrispknderebbe a 1-2 g di beta alanina.. e da quel che ho visto in giro se non si hanno sides gravi sembrerebbe utile aumentare ancora la beta alanina
Quindi le proporzioni date da testosterone nation sono sbagliate?

Trokji · 12-04-2008, 01:05 PM

Allora finalmente mi son deciso ed ho fatto l'ordine, la prima volta che proverò questa famosa beta alanina, mi rileggerò il 3d e seguirò i vostri consigli

**Guru** · 10-09-2007, 09:06 AM

La parestesia è una perdita di sensibilità in genere, il classico formicolio.
Ma si può intendere anche un'alterazione della sensibilità con forte fastidio al tatto.

883 · 10-09-2007, 10:22 AM

Io la stò utilizzando da circa 1 anno (solitamente la prendo per 2 mesi tutti i giorni e poi smetto per 2/3 settimane).
Ottimo prodotto. Simile alla creatina ma con più pump.
Io l'ho sempre presa in un'unica assunzione da 5gr 30min pre work-out (oppure puoi prenderne 3gr pre e 3gr post). Meglio se assunta con carbo ad alto IG per l'assorbimento e con R-ALA.
Il formicolio è un pò fastidioso la prima settimana di assunzione ma poi non lo senti più.

Trokji · 11-09-2007, 12:10 AM

Che mi dici com massa magra? c sono stati degli aumenti notevoli? ovviamente in questo caso ci son 100 fattori in gioco ed aspettarsi i risultati degli anabolizzanti dalla beta alanina in effetti è un po' eccessivo, cmq son speranzoso

Vegeta · 12-08-2009, 02:03 PM

raga io sto assumendo 5 grammi di beta alanina in ogni pre WO, la tollero benissimo e mi aiuta molto, l' unico inconveniente è che sento del formiche in tutto il corpo

..

oggi però mi è venuto un dubbio..
secondo voi può darmi problemi ai capillari?
contate che l' assumo solo tre volte a settimana..

io penso che non dia nessun problema..

guru tu che dici?

**Guru** · 11-09-2007, 06:44 AM

5gr a botta sono un dosaggi irresponsabile, quindi me ne dissocio totalmente.

Volete provarla?
Non superate il grammo ad assunzione, annotate gli effetti e ragionate di conseguenza.

La beta-alanina non può indurre direttamente un aumento della massa magra, nessun integratore provoca aumenti notevoli, nessuno!

La beta-alanina può contribuire ad aumentare le capacità di lavoro, ma poi dipende da voi che risultati potrete trarne.

883 · 11-09-2007, 08:00 AM

Più che di gudagni di massa, la beta-alanina ti dà più energia e forza durante il work-out. Gli effetti solitamente iniziano a sentirsi dalla seconda settimana.

per Guru: i dosaggi vanno da 3.2 a 6.4 gr, quindi 1 gr mi sembra un pò poco. Secondo ME, gli integratori o li assumi ai dosaggi giusti o non te ne accorgi nemmeno di prenderli. Io ho scelto di stare sui 5gr dopo avermi letto moltissimo logs americani di gente che lo ha testato ha diversi dosaggi e consigliavano di stare sui 4-5gr per vedere effetti.

Trokji · 11-09-2007, 09:43 AM

Beh gli effetti a lungo termien della crea erano l'aumento di massa magra.. mi pare anch qualche studio sulle beta alanina riportava che corrispondentemente all'aumento della carnosina c'era l'aumento di forza e massa magra.. IMHO se si trattasse solo di aumento della performance in allenamento senza effetti positivi a lungo termine non mi interesserebbe

883 · 11-09-2007, 10:34 AM

Seconde me, è da considerarsi come creatina.
In america la chiamano la nuova creatina, ci sono diversi post che discutono se sia più efficace la creatina o la beta-alanina.
Io comunque preferisco prenderla in più alla crea.

Trokji · 11-09-2007, 10:41 AM

vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso..

**Guru** · 12-09-2007, 12:40 AM

Non si possono fare paragoni con la creatina perchè le basi son o completamente diverse e bisogna stare attenti a quello che si dice per non far passare messaggi sbagliati.

Immaginate se qualcuno legge che è uguale alla creatina e la usa agli stessi dosaggi....

Il paragone ha senso tra integratori che agiscono sullo stesso fattore.

Il dosaggio della beta-alanina va stabilito in base ai propri bisogni ed alle reazioni personali.
Se vai ad usare 5gr tutti insieme stai cercando guai.
Che il dosaggio GIORNALIERO possa essere anche di circa 5gr, non vuol dire che puoi assumerli tutti(e senza aver prima sperimentato la risposta individuale) prima del wo.

Quindi occorre partire sempre da dosaggi minimi e poi, nel caso, aumentarli ma sempre sotto la propria responsabilità perchè il Ministero stabilisce la posologia che, oltretutto, per la beta-alanina non mi risulta essere stata ancora stabilita.

Trokji · 12-09-2007, 03:31 AM

infatti come ho detto quandola prenderò inizierò con 1 g al giorno per poi eventualmente aumentare se tutto va bene e se ne sento il bisogno. Del resto è normale ed è buonsenso fare così

speciali · 19-12-2007, 02:43 PM

slide sulla Beta-Alanine:
TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation

Fabio

Acciuga · **Creatina Monoidratato + Brioschi + Beta alanina -** 13-09-2008, 02:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da speciali

slide sulla Beta-Alanine:
TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation

Fabio

stando a questi studi riportati da T-nation, vorrei provare a utilizzare creatina e beta alanina insieme:
+normalmente uso solo Creatina Monoidratato + Brioschi con rapporto 2:1 solo nel PW
+stando ai consigli di questo 3d e di T-nation vorrei inserire la beta alanina nella misura di 1g x 3 volte al giorno: colazione, pranzo e cena.
+Se mi alleno la quota prevista per la cena andrei a mescolarla con Creatina Monoidratato + Brioschi.

L'abbinamento Creatina Monoidratato + Brioschi + Beta alanina ci può stare? o ci sono reazioni che ignoro?
grazie

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	25-12-2007, 01:25 PM beta- alanina Boh a me risulta che in media oltre i 5-10 g al giorno la crea diventa inutile..e questocorrispknderebbe a 1-2 g di beta alanina.. e da quel che ho visto in giro se non si hanno sides gravi sembrerebbe utile aumentare ancora la beta alanina Quindi le proporzioni date da testosterone nation sono sbagliate?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-04-2008, 01:05 PM Allora finalmente mi son deciso ed ho fatto l'ordine, la prima volta che proverò questa famosa beta alanina, mi rileggerò il 3d e seguirò i vostri consigli

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	10-09-2007, 09:06 AM La parestesia è una perdita di sensibilità in genere, il classico formicolio. Ma si può intendere anche un'alterazione della sensibilità con forte fastidio al tatto.

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883 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Dec 2006 Età: 44	10-09-2007, 10:22 AM Io la stò utilizzando da circa 1 anno (solitamente la prendo per 2 mesi tutti i giorni e poi smetto per 2/3 settimane). Ottimo prodotto. Simile alla creatina ma con più pump. Io l'ho sempre presa in un'unica assunzione da 5gr 30min pre work-out (oppure puoi prenderne 3gr pre e 3gr post). Meglio se assunta con carbo ad alto IG per l'assorbimento e con R-ALA. Il formicolio è un pò fastidioso la prima settimana di assunzione ma poi non lo senti più.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-09-2007, 12:10 AM Che mi dici com massa magra? c sono stati degli aumenti notevoli? ovviamente in questo caso ci son 100 fattori in gioco ed aspettarsi i risultati degli anabolizzanti dalla beta alanina in effetti è un po' eccessivo, cmq son speranzoso

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	12-08-2009, 02:03 PM raga io sto assumendo 5 grammi di beta alanina in ogni pre WO, la tollero benissimo e mi aiuta molto, l' unico inconveniente è che sento del formiche in tutto il corpo.. oggi però mi è venuto un dubbio.. secondo voi può darmi problemi ai capillari? contate che l' assumo solo tre volte a settimana.. io penso che non dia nessun problema.. guru tu che dici?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	11-09-2007, 06:44 AM 5gr a botta sono un dosaggi irresponsabile, quindi me ne dissocio totalmente. Volete provarla? Non superate il grammo ad assunzione, annotate gli effetti e ragionate di conseguenza. La beta-alanina non può indurre direttamente un aumento della massa magra, nessun integratore provoca aumenti notevoli, nessuno! La beta-alanina può contribuire ad aumentare le capacità di lavoro, ma poi dipende da voi che risultati potrete trarne.

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883 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Dec 2006 Età: 44	11-09-2007, 08:00 AM Più che di gudagni di massa, la beta-alanina ti dà più energia e forza durante il work-out. Gli effetti solitamente iniziano a sentirsi dalla seconda settimana. per Guru: i dosaggi vanno da 3.2 a 6.4 gr, quindi 1 gr mi sembra un pò poco. Secondo ME, gli integratori o li assumi ai dosaggi giusti o non te ne accorgi nemmeno di prenderli. Io ho scelto di stare sui 5gr dopo avermi letto moltissimo logs americani di gente che lo ha testato ha diversi dosaggi e consigliavano di stare sui 4-5gr per vedere effetti.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-09-2007, 09:43 AM Beh gli effetti a lungo termien della crea erano l'aumento di massa magra.. mi pare anch qualche studio sulle beta alanina riportava che corrispondentemente all'aumento della carnosina c'era l'aumento di forza e massa magra.. IMHO se si trattasse solo di aumento della performance in allenamento senza effetti positivi a lungo termine non mi interesserebbe

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883 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Dec 2006 Età: 44	11-09-2007, 10:34 AM Seconde me, è da considerarsi come creatina. In america la chiamano la nuova creatina, ci sono diversi post che discutono se sia più efficace la creatina o la beta-alanina. Io comunque preferisco prenderla in più alla crea.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-09-2007, 10:41 AM vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso..

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	12-09-2007, 12:40 AM Non si possono fare paragoni con la creatina perchè le basi son o completamente diverse e bisogna stare attenti a quello che si dice per non far passare messaggi sbagliati. Immaginate se qualcuno legge che è uguale alla creatina e la usa agli stessi dosaggi.... Il paragone ha senso tra integratori che agiscono sullo stesso fattore. Il dosaggio della beta-alanina va stabilito in base ai propri bisogni ed alle reazioni personali. Se vai ad usare 5gr tutti insieme stai cercando guai. Che il dosaggio GIORNALIERO possa essere anche di circa 5gr, non vuol dire che puoi assumerli tutti(e senza aver prima sperimentato la risposta individuale) prima del wo. Quindi occorre partire sempre da dosaggi minimi e poi, nel caso, aumentarli ma sempre sotto la propria responsabilità perchè il Ministero stabilisce la posologia che, oltretutto, per la beta-alanina non mi risulta essere stata ancora stabilita.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-09-2007, 03:31 AM infatti come ho detto quandola prenderò inizierò con 1 g al giorno per poi eventualmente aumentare se tutto va bene e se ne sento il bisogno. Del resto è normale ed è buonsenso fare così

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speciali UncensoredMember Messaggi: 124 Data registrazione: Oct 2006	19-12-2007, 02:43 PM slide sulla Beta-Alanine: TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation Fabio