beta- alanina

**Guru** · 11-09-2007, 07:44 AM

5gr a botta sono un dosaggi irresponsabile, quindi me ne dissocio totalmente.

Volete provarla?
Non superate il grammo ad assunzione, annotate gli effetti e ragionate di conseguenza.

La beta-alanina non può indurre direttamente un aumento della massa magra, nessun integratore provoca aumenti notevoli, nessuno!

La beta-alanina può contribuire ad aumentare le capacità di lavoro, ma poi dipende da voi che risultati potrete trarne.

883 · 11-09-2007, 09:00 AM

Più che di gudagni di massa, la beta-alanina ti dà più energia e forza durante il work-out. Gli effetti solitamente iniziano a sentirsi dalla seconda settimana.

per Guru: i dosaggi vanno da 3.2 a 6.4 gr, quindi 1 gr mi sembra un pò poco. Secondo ME, gli integratori o li assumi ai dosaggi giusti o non te ne accorgi nemmeno di prenderli. Io ho scelto di stare sui 5gr dopo avermi letto moltissimo logs americani di gente che lo ha testato ha diversi dosaggi e consigliavano di stare sui 4-5gr per vedere effetti.

Trokji · 11-09-2007, 10:43 AM

Beh gli effetti a lungo termien della crea erano l'aumento di massa magra.. mi pare anch qualche studio sulle beta alanina riportava che corrispondentemente all'aumento della carnosina c'era l'aumento di forza e massa magra.. IMHO se si trattasse solo di aumento della performance in allenamento senza effetti positivi a lungo termine non mi interesserebbe

883 · 11-09-2007, 11:34 AM

Seconde me, è da considerarsi come creatina.
In america la chiamano la nuova creatina, ci sono diversi post che discutono se sia più efficace la creatina o la beta-alanina.
Io comunque preferisco prenderla in più alla crea.

Trokji · 11-09-2007, 11:41 AM

vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso..

883 · 11-09-2007, 01:02 PM

	Quote:	Trokji
	vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso..

Si, come effetti...
Comunque vale la pena provarla, per me, è un ottimo integratore.

Trokji · 11-09-2007, 02:21 PM

Beh credo di provarla.. poi se mantiene quello che promette è da prendere per sempre assieme alla crea

**Guru** · 12-09-2007, 01:40 AM

Non si possono fare paragoni con la creatina perchè le basi son o completamente diverse e bisogna stare attenti a quello che si dice per non far passare messaggi sbagliati.

Immaginate se qualcuno legge che è uguale alla creatina e la usa agli stessi dosaggi....

Il paragone ha senso tra integratori che agiscono sullo stesso fattore.

Il dosaggio della beta-alanina va stabilito in base ai propri bisogni ed alle reazioni personali.
Se vai ad usare 5gr tutti insieme stai cercando guai.
Che il dosaggio GIORNALIERO possa essere anche di circa 5gr, non vuol dire che puoi assumerli tutti(e senza aver prima sperimentato la risposta individuale) prima del wo.

Quindi occorre partire sempre da dosaggi minimi e poi, nel caso, aumentarli ma sempre sotto la propria responsabilità perchè il Ministero stabilisce la posologia che, oltretutto, per la beta-alanina non mi risulta essere stata ancora stabilita.

Trokji · 12-09-2007, 04:31 AM

infatti come ho detto quandola prenderò inizierò con 1 g al giorno per poi eventualmente aumentare se tutto va bene e se ne sento il bisogno. Del resto è normale ed è buonsenso fare così

speciali · 19-12-2007, 03:43 PM

slide sulla Beta-Alanine:
TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation

Fabio

boypr · 19-12-2007, 05:18 PM

molto interessante

come previsto la combinazione migliore è Creatina + Beta Alanina,
le 2 si aiutano a vicenda

gli studi riportati presentano rapporti Creatina:Beta Alanina
di 6:1 e 3:1

altri come Poliquin consigliano 1:1

io penso che il rapporto migliore sia circa 3:1 4:1

Quindi 3-4 grammi di Creatina ogni grammo di Beta Alanina

**Guru** · 19-12-2007, 06:11 PM

Si, potrebbe essere un rapporto efficace.

L'importante è non andare oltre il grammo senza prima aver verificato le reazioni soggettive.

TREZ · 22-12-2007, 12:27 PM

Quote:

Guru

Grazie, lo rendo direttamente visionabile

a me firefox non lo visualizza

**Guru** · 22-12-2007, 12:51 PM

	Quote:	TREZ
	a me firefox non lo visualizza

Sistemato, grazie

Trokji · 25-12-2007, 02:25 PM

Boh a me risulta che in media oltre i 5-10 g al giorno la crea diventa inutile..e questocorrispknderebbe a 1-2 g di beta alanina.. e da quel che ho visto in giro se non si hanno sides gravi sembrerebbe utile aumentare ancora la beta alanina
Quindi le proporzioni date da testosterone nation sono sbagliate?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

Discussioni simili
Discussione	Ha Iniziato questa Discussione	Forum	Repliche	Ultimo Messaggio
Beta carotene may protect against Alzheimer	Guru	Antioxidants	0	21-06-2007 09:42 AM

	(#16)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,677 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	11-09-2007, 07:44 AM 5gr a botta sono un dosaggi irresponsabile, quindi me ne dissocio totalmente. Volete provarla? Non superate il grammo ad assunzione, annotate gli effetti e ragionate di conseguenza. La beta-alanina non può indurre direttamente un aumento della massa magra, nessun integratore provoca aumenti notevoli, nessuno! La beta-alanina può contribuire ad aumentare le capacità di lavoro, ma poi dipende da voi che risultati potrete trarne. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

	(#17)
883 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Dec 2006 Età: 27	11-09-2007, 09:00 AM Più che di gudagni di massa, la beta-alanina ti dà più energia e forza durante il work-out. Gli effetti solitamente iniziano a sentirsi dalla seconda settimana. per Guru: i dosaggi vanno da 3.2 a 6.4 gr, quindi 1 gr mi sembra un pò poco. Secondo ME, gli integratori o li assumi ai dosaggi giusti o non te ne accorgi nemmeno di prenderli. Io ho scelto di stare sui 5gr dopo avermi letto moltissimo logs americani di gente che lo ha testato ha diversi dosaggi e consigliavano di stare sui 4-5gr per vedere effetti.

	(#18)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,267 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	11-09-2007, 10:43 AM Beh gli effetti a lungo termien della crea erano l'aumento di massa magra.. mi pare anch qualche studio sulle beta alanina riportava che corrispondentemente all'aumento della carnosina c'era l'aumento di forza e massa magra.. IMHO se si trattasse solo di aumento della performance in allenamento senza effetti positivi a lungo termine non mi interesserebbe "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in confronto alla mano che lo brandisce?"

	(#19)
883 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Dec 2006 Età: 27	11-09-2007, 11:34 AM Seconde me, è da considerarsi come creatina. In america la chiamano la nuova creatina, ci sono diversi post che discutono se sia più efficace la creatina o la beta-alanina. Io comunque preferisco prenderla in più alla crea.

	(#20)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,267 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	11-09-2007, 11:41 AM vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso.. "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in confronto alla mano che lo brandisce?"

	(#22)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,267 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	11-09-2007, 02:21 PM Beh credo di provarla.. poi se mantiene quello che promette è da prendere per sempre assieme alla crea "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in confronto alla mano che lo brandisce?"

	(#23)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,677 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	12-09-2007, 01:40 AM Non si possono fare paragoni con la creatina perchè le basi son o completamente diverse e bisogna stare attenti a quello che si dice per non far passare messaggi sbagliati. Immaginate se qualcuno legge che è uguale alla creatina e la usa agli stessi dosaggi.... Il paragone ha senso tra integratori che agiscono sullo stesso fattore. Il dosaggio della beta-alanina va stabilito in base ai propri bisogni ed alle reazioni personali. Se vai ad usare 5gr tutti insieme stai cercando guai. Che il dosaggio GIORNALIERO possa essere anche di circa 5gr, non vuol dire che puoi assumerli tutti(e senza aver prima sperimentato la risposta individuale) prima del wo. Quindi occorre partire sempre da dosaggi minimi e poi, nel caso, aumentarli ma sempre sotto la propria responsabilità perchè il Ministero stabilisce la posologia che, oltretutto, per la beta-alanina non mi risulta essere stata ancora stabilita. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

	(#24)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,267 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	12-09-2007, 04:31 AM infatti come ho detto quandola prenderò inizierò con 1 g al giorno per poi eventualmente aumentare se tutto va bene e se ne sento il bisogno. Del resto è normale ed è buonsenso fare così "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in confronto alla mano che lo brandisce?"

	(#25)
speciali UncensoredMember Messaggi: 105 Data registrazione: Oct 2006	19-12-2007, 03:43 PM slide sulla Beta-Alanine: TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation Fabio

	(#26)
boypr Banned Messaggi: 834 Data registrazione: Jan 2007 Età: 28	19-12-2007, 05:18 PM molto interessante come previsto la combinazione migliore è Creatina + Beta Alanina, le 2 si aiutano a vicenda gli studi riportati presentano rapporti Creatina:Beta Alanina di 6:1 e 3:1 altri come Poliquin consigliano 1:1 io penso che il rapporto migliore sia circa 3:1 4:1 Quindi 3-4 grammi di Creatina ogni grammo di Beta Alanina

	(#27)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,677 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	19-12-2007, 06:11 PM Si, potrebbe essere un rapporto efficace. L'importante è non andare oltre il grammo senza prima aver verificato le reazioni soggettive. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

	(#30)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,267 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	25-12-2007, 02:25 PM Boh a me risulta che in media oltre i 5-10 g al giorno la crea diventa inutile..e questocorrispknderebbe a 1-2 g di beta alanina.. e da quel che ho visto in giro se non si hanno sides gravi sembrerebbe utile aumentare ancora la beta alanina Quindi le proporzioni date da testosterone nation sono sbagliate? "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in confronto alla mano che lo brandisce?"