Lista Integratori Con Effetti Comprovati!
 

...di integratori ne ho provati molti, con conseguente effetto negativo sul portafoglio e non sempre ho visto risultati!", quindi vorrei fare una lista di integratori validi...cioe' di integratori che, se assunti creano un certo effetto sul proprio corpo....
questi sono gli integratori che mi hanno dato un certo risultato...

-PROTEINE ( massa in generale)
-BCAA (massa in generale anche se sono in dubbio!)
-creatina ( pump+massa)
-zma ( libido/testosterone)
-glicerolo ( pump)
-niacina ( solo pre w.o - vasodilatazione)
-nac ( mi ha abbassato le transaminasi)
-te' verde (definizione)
x i BCAA e' ovvio che non diano effetto immediato sulla muscolature ma sinceramente credo che valga la pena prenderli solo in fase di definizione....
tutti gli altri integratori es. glutammina, arginina ( leggera vasodilatazione), termogenici vari, composti, vitamine particolari, erbe in generale es. tribulus....su di me non funzionano....

utile grazie! lo ZMA non credevo agisse in modo cosi notevole sul testosterone!
come hai fatto a valutarne gli effetti positivi?

.....lo zma l'ho inserito perche' fin dalle prime assunzione ho notato un certo effetto positivo sulla libido:D....il che mi sembra cosa buona e giusta!:D

sposto in integrazione.
x me i BCAA sn + utili in def perchè proteggono i muscoli dal catabolismo e hanno effetto anoressizante ma sopratutto stimolante.
buona lista. a mio avviso ci mancano gli omega3, mai utilizzati o non hai ottenuto benefici?

amen:D

Ahhh ok:eek:Spero di non averne bisogno:D

....si gli omega 3 li utilizzo cosi' anche un multivitaminico generico....non li ho inseriti xche' a breve terminine non danno effetto..la vedo piu' come un'integrazione a lungo termine o continuativa direi......cosi anche gli omega 6....

Ho notato che molti ne consigliano l'assunzione.
Quali effetti positivi generano?so che vanno bene per preservare le articolazioni.

Ma guarda , cosi come nell'allenamento!..non esistono delle regole fisse ..ognuno risponde in maniera diversa!
Prodotti come il nitrix(bsn) gacick non ti hanno dato effetto pump!?!
L'effetto pump tè l'ha dato solo la niacina!?

...non vorrei confondere, ho specificato i prodotti che hanno funzionato su me stesso, infatti vorrei proprio un confronto per questo....per esempio l'arginina mi da un leggero effetto pump che rispetto al glicerolo e' nullo praticamente.....vorrei raggiungere dei punti in comuni, se un integratore funziona x tutti indifferentemente ( ma credo sia difficile!) allora vale la pena spenderci dei soldi...non credi?

Si si
Il glicerolo lo assumevi della + watt ?
Come assumevi il glicerolo?Lo assumevi tutti i giorni?
E in che quantità!?..potrei assumerlo assieme alle pro in polvere?

io elimerei dalla lista glicerolo, niacina e zma
in favore di omega 3, alcetil carnitina e caffeina

non ha detto di aver avuto effetti "notevoli"

tra l'altro sono abbastanza dubbioso sull'aumento effettivo di testosterone

ok invece per quanto riguarda la libido.

sono d'accordo con te solo in parte: che i Bcaa sia utili per mantenere la massa in definizione non ci piove!!!
ma aggiungo che in massa, soprattutto per chi fa un tipo di allenamento pesante in periodi di meno giorni di recupero, una piccola(e ripeto piccola perchè esagerare non serve a nulla) dosa di Bcaa presa insieme alle proteine post-workout e pre-nanna aumenta la sintesi proteica migliorando il recupero!!!!

Bcaa nel pre-nanna???