Lista Integratori Con Effetti Comprovati!
 

...di integratori ne ho provati molti, con conseguente effetto negativo sul portafoglio e non sempre ho visto risultati!", quindi vorrei fare una lista di integratori validi...cioe' di integratori che, se assunti creano un certo effetto sul proprio corpo....
questi sono gli integratori che mi hanno dato un certo risultato...

-PROTEINE ( massa in generale)
-BCAA (massa in generale anche se sono in dubbio!)
-creatina ( pump+massa)
-zma ( libido/testosterone)
-glicerolo ( pump)
-niacina ( solo pre w.o - vasodilatazione)
-nac ( mi ha abbassato le transaminasi)
-te' verde (definizione)
x i BCAA e' ovvio che non diano effetto immediato sulla muscolature ma sinceramente credo che valga la pena prenderli solo in fase di definizione....
tutti gli altri integratori es. glutammina, arginina ( leggera vasodilatazione), termogenici vari, composti, vitamine particolari, erbe in generale es. tribulus....su di me non funzionano....

utile grazie! lo ZMA non credevo agisse in modo cosi notevole sul testosterone!
come hai fatto a valutarne gli effetti positivi?

.....lo zma l'ho inserito perche' fin dalle prime assunzione ho notato un certo effetto positivo sulla libido:D....il che mi sembra cosa buona e giusta!:D

sposto in integrazione.
x me i BCAA sn + utili in def perchè proteggono i muscoli dal catabolismo e hanno effetto anoressizante ma sopratutto stimolante.
buona lista. a mio avviso ci mancano gli omega3, mai utilizzati o non hai ottenuto benefici?

amen:D

Ahhh ok:eek:Spero di non averne bisogno:D

....si gli omega 3 li utilizzo cosi' anche un multivitaminico generico....non li ho inseriti xche' a breve terminine non danno effetto..la vedo piu' come un'integrazione a lungo termine o continuativa direi......cosi anche gli omega 6....

Ho notato che molti ne consigliano l'assunzione.
Quali effetti positivi generano?so che vanno bene per preservare le articolazioni.

Ma guarda , cosi come nell'allenamento!..non esistono delle regole fisse ..ognuno risponde in maniera diversa!
Prodotti come il nitrix(bsn) gacick non ti hanno dato effetto pump!?!
L'effetto pump tè l'ha dato solo la niacina!?

...non vorrei confondere, ho specificato i prodotti che hanno funzionato su me stesso, infatti vorrei proprio un confronto per questo....per esempio l'arginina mi da un leggero effetto pump che rispetto al glicerolo e' nullo praticamente.....vorrei raggiungere dei punti in comuni, se un integratore funziona x tutti indifferentemente ( ma credo sia difficile!) allora vale la pena spenderci dei soldi...non credi?

Si si
Il glicerolo lo assumevi della + watt ?
Come assumevi il glicerolo?Lo assumevi tutti i giorni?
E in che quantità!?..potrei assumerlo assieme alle pro in polvere?

io elimerei dalla lista glicerolo, niacina e zma
in favore di omega 3, alcetil carnitina e caffeina

non ha detto di aver avuto effetti "notevoli"

tra l'altro sono abbastanza dubbioso sull'aumento effettivo di testosterone

ok invece per quanto riguarda la libido.

sono d'accordo con te solo in parte: che i Bcaa sia utili per mantenere la massa in definizione non ci piove!!!
ma aggiungo che in massa, soprattutto per chi fa un tipo di allenamento pesante in periodi di meno giorni di recupero, una piccola(e ripeto piccola perchè esagerare non serve a nulla) dosa di Bcaa presa insieme alle proteine post-workout e pre-nanna aumenta la sintesi proteica migliorando il recupero!!!!

Bcaa nel pre-nanna???

ha poco senso

al massimo, in precontest, un pool a metà nottata.

...diciamo che lo zma e' un ottimo prodotto x stimolare la libido...x il testo resta il dubbio...
....x i bcaa, se devo spendere i soldi x i bcaa non e' meglio spenderli per le proteine in polvere che si risparmia e le posso cmq prendere come post???
....x gli omega 3 daccordissimo ormai fanno parte della mia dieta di base, la carnitina non l'ho mai provata!!
....il glicerolo l'ho preso in farmacia la marca e' indifferente e lo prendo un ora pre wo....

Ciao,
diciamo che ci sono integratori che "danno sensazioni" ed altri no...
La glutamina, a mio avviso, è una vera bomba ma, anche su di me, non da nessuna sensazione immediata...
Però migliora lo stato di salute generale ed il recupero... un corpo sano potrà crescere di più...
Ricordiamo sempre che il nostro organismo prima mira alla sopravvivenza poi al resto... da li poi si può ragionare...
Un abbraccio
mao

Parole sante!;)

Glutammina è quell'integratore che non da effetti visibili da parte dell'atleta, ma lavora per modo di dire "sottobanco" facendo il suo ottimo lavoro. L'anno scorso l'hoi utilizzata in maniera costante e devo dire che ne ho tratto benefici sopratutto in salute (non ho avuto influenza, anche vero che abbinavo vit. C) e in parte anche sul recupero anche se per il recupero mi aspettavo un effetto + visibile, ma sono sicuro che il suo lavoro lo fa eccome.

Non avevo mai dato tanta importanza alla Gluta; sapevo della sua utilità per quanto concerne il recupero ed i benefici al sistema immunitario am non pensavo fosse tanto efficace.
Forse perché l’avevo testata in un prodotto che includeva una dose irrisoria (consistente di 5gr crea+5gr gluta+40gr proteine+40gr carboidrati).
Se dovessi assumerla come prodotto singolo che dosi e momenti d’assunzione potrei adottare?

20 Gr/die

5+5+5+5 = colaz. , prewo, postwo, pre-nanna

Aggiungo:
presa a digiuno!

Ok grazie!ha interazioni con alimenti per cui sia necessario assumerla lontano dai pasti?

Ok scusa..appena visto:p

ciao mao, ammetto che dal punto di vista del recupero la glutammina fa il suo lavoro ( soprattutto per quanto riguarda l'acido lattico!), infatti andro' ad aggiornare la mia lista:D.....se e' come credo che il corpo "PRIMA RECUPERA E POI CRESCE".....allora direi che la glutammina sia fondamentale...

ragazzi attenzione la glutammina serve tra le altre cose a favorire il recupero ma non è miracolosa in questo senso cioè da sola non è sufficiente.

licopene--------> pelle, eccezionale

Lo stai assumendo Matty?
Stai vedendo miglioramenti sulla tua pelle?

ora che c'è umidita' la mia pelle di solito,essendo a tendenza acneica, un po' ne risente.

ma prima del freschino avevo una pelle liscissima...

Appiattisce le rughe anche ai quarantenni? :D

Toglimi una curiosità, ma quale prendi? Io ho cercato un integratore di solo licopene ma nn sn riuscito a trovare nulla, sempre in associaz.ad altre sostanze...e qual'è il dosaggio giornaliero?

come funziona il glicerolo e la niacina? son molto curioso.. perchè non ho mai provato un'integratore che mi ha dato effetti visibili subito.. oltre alla crea ovviamente =) però da anche ritenzione !! =(((( graziee