Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Integrazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione

 
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
goku_2009 goku_2009 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 10
Data registrazione: Jul 2009
Question programma di integrazione ...forse è troppo? - 29-07-2009, 03:52 PM

programma di integrazione ...forse è troppo?


Ciao a tutti !
Sono Marco 36anni, 1.80x75, e volevo chiedervi un parere sul mio attuale programma di integrazione !
premetto che mi alleno 3 volte a settimana al mattino da 10 mesi (brevi ed intensi), dopo uno stop di circa 3 anni, con lo scopo di mantenermi tonico e metter su qualche muscoletto perso (non metto massa facilmente ma grasso si)
da luglio cerco di approfittare della pausa estiva privilegiando la definizione ...con questo regime alimentare e di integrazione:

SVEGLIA 0700
proteine della caseina 30GR

COLAZIONE 07.30
250 ml di latte+50gr cereali + 3 fette bic e marm (senza zucch)
multivit con antiossidanti + ergotest (maca 500mg e tonici vari)

PRE WO 0830
tribulus 500 mg + ALC da 500 mg

POST WO
proteine siero + banana + BCAA

PRANZO
100 gr pasta/riso + un secondo (carne/pesce) + verdure + frutta
CLA 3g + maca 1gr

1h DOPO PRANZO
ALC 500 mg

POMERIGGIO
spuntino con fonti proteiche (tonno/bresaola etc)
tribulus 500 mg

CENA
carne /pesce (200 gr) + verdure
CLA 3gr + maca 500mg + omega 3

pre-nanna
proteine della caseina 30gr

- per adesso nessun problema riscontrato ma non vorrei fosse troppo :-) - - --preciso che MACA,TRIBULUS e CARNITINA mi sono stati consigliati dal medico per un lieve problema e non sono legati all'attività fisica !
--- a settembre dovrei sostituire il tribulus con ennesimo ciclo di arginina e il CLA con un termogenico.

scusate il poema e grazie per il vostro contributo


Rispondi Citando
 
Tags:




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0