aiuto!! polpacci,non riesco a camminare
 

Ho allenato i polpacci dopo 3 mesi di stop...sabato...alla pressa...sui 130kg...e poi singolo sui 60kg...non ho accusato ...li ho fatti senza problemi...ieri(domenica)doms si...ma li sentivo solo tastandoli...oggi(lun)mi sono svegliato e non risco a camminare!! non riesco a poggiare i piedi...se distendo i polpacci mi fanno malissimo...cosa posso fare? c'è qualcosa che mi permette di recuperare meglio o una crema non so...è un problema xchè nn riesco neanche a camminare...:mad::eek:

artrosilene schiuma e aspirina

da quello che sapevo io l'aspirina avrei dovuto prenderla immediatamente dopo...nn so se serva ora che hanno raggiunto il picco...:(
porca miseria mi fanno troppo male, devo fare qualcosa...

l'aspirina è anti infiammatorio, ti avrebbe fatto infiammare meno, ma ora qualcosa fa, ti sfiamma sicuro un pochino

c'ho oki...mo mi prendo questo...
non mi era mai successo cosi acuto...

Prova con le docce di contrasto (caldo/freddo) e massaggia i muscoli per bene, poi del leggero stretching.

nn credo serva a molto...nn riesco a stendere il piede....

Magnesio a grammi e muscoril.

anche vit c e omega 3

serve, serve
ma devi farlo più di 1 volta al giorno;)

il problema è che come li tocco ...sfiorandoli avverto un dolore assurdo...tutti e due.... cavolo erano 3 mesi che nn li toccavo...e vai giu di pressa come un coglione... :(
ora ho preso un antidolorofico, un integratore di potassio e magnesio...muscoril crema...speriamo mi passi...oltretutto sono a lavoro e se continuo ad alzarmi e sedermi tra poco svengo...:eek:

tu un po' meno..ma io mi sto scassando a leggerti!!!
ah ah!!!:D

dai domani andrà meglio!
forse eh!!!
:D
ah ah!!

che xxxx ti ridi!!? :mad:
non puoi capire che sensazione brutta...non riesco a fare 2 passi...
spero passi in fretta perchè mi devo anda a allenare!:D

oggi pom cmq provo a docciarli in contrasto...
facendo i calcoli oggi sono passati 36ore dalla fine del wo....quindi i doms dovrebbero raggiugere la fase massima proprio oggi e domani diminuire...
cavolo speriamo

non passerà alla svelta, inoltre vacci piano per evitare infortuni non allenarli pesantemente prima di 10 gg dall'ultimo allenamento...invece fra tre giorni esercizi a carico naturale o saltelli (senza affaticarti troppo) potrebbero servirti per un recupero più rapido

...parlo su mia esperienza, non volevo portarti sfiga...:D