Disastroso ritorno in palestra

sonoetero · **Disastroso ritorno in palestra -** 24-11-2014, 08:04 PM

Oggi peggio di così non poteva andare, so soltanto che in questo momento sono*chiuso in camera da letto apatico verso tutti e ho gia mandato a cagare la mia ragazza.
Per chi non conosce o non ricorda i miei ultimi splendidi 4 mesi della mia vita, li riassumo brevissimamente:
Da luglio ho un infiammazione al tendine sovraspinoso della spalla DESTRA, ogni volta che andavo verso la guarigione rovinavo tutto per degli stupidi movimenti con il braccio.
Oggi prima di andare in palestra i miei fastidi riguardavano solo i movimenti nei quali con la mano destra andavo a prendere la maglietta all'altezza della spalla sinistra e la tiravo leggermente verso il trapezio.

Arriviamo al dunque.
Entro in palestra, mi scaldo la cuffia dei rotatori insieme ad un riscaldamento generale per un quarto d'ora circa.
Dopo di che mi sono fatto un po di squat e rematore con bilanciere con peso basso per riniziare con calma..
Arrivato il momento di testare gli esercizi in cui sento fastidio e quelli che invece posso fare:
Posso farr tutti gli esercizi di rematore, squat e stacchi, e cazzate tipo alzate laterali.
NON POSSO FARE:
-Panca ed esercizi per il petto (fastidio con soli 30 kg compreso bilancere)
-Military e alzate con manubri (anche se il fastidio è minore)
-trazioni di ogni tipo

Inoltre la spalla SINISTRA (QUELLA NON "MALATA") mi "scatta" in ogni ripetizione concentrica di curl sia con manubrii o con bilancere (ciò non accade se non porto il gomito leggermente avanti in massima contrazione ma, anzi, lo retraggo)..mi scatta anche in ogni ripetizione eccentrica di scrollate con bilanciere o manubri..e io questo scatto lo avevo gia notato da tempo ma non ci facevo caso.

Adesso che sono a casa non noto nessun fastidio tranne quando sollevo la spalla malata simulando una scrollata..ma non vuol dire niente e ne sono certo.
In pratica non posso fare la metà degli esercizi!

Altra cosa che mia buttato il morale sotto terra è che ho perso tanta di quella forza che non so più se la riavrò. Mi sembra di essere tornato a quando ero rachidico tre anni fa..
avevo 92 kg di panca quattro mesi fa..e adesso con 10 per lato facevo fatica ad alzare il bilanciere.
Mancava solo l'intelligente di turno che prima di andarmene ha detto "we simone come va..ammazza quanta massa hai perso.."..
Tutto questo dopo 4 mesi fermo come un deficiente.

Che faccio adesso?.....

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sonoetero ParentalAdvisoryMember Messaggi: 333 Data registrazione: Aug 2014 Località: Puglia Età: 32	Disastroso ritorno in palestra - 24-11-2014, 08:04 PM Disastroso ritorno in palestra Oggi peggio di così non poteva andare, so soltanto che in questo momento sono*chiuso in camera da letto apatico verso tutti e ho gia mandato a cagare la mia ragazza. Per chi non conosce o non ricorda i miei ultimi splendidi 4 mesi della mia vita, li riassumo brevissimamente: Da luglio ho un infiammazione al tendine sovraspinoso della spalla DESTRA, ogni volta che andavo verso la guarigione rovinavo tutto per degli stupidi movimenti con il braccio. Oggi prima di andare in palestra i miei fastidi riguardavano solo i movimenti nei quali con la mano destra andavo a prendere la maglietta all'altezza della spalla sinistra e la tiravo leggermente verso il trapezio. Arriviamo al dunque. Entro in palestra, mi scaldo la cuffia dei rotatori insieme ad un riscaldamento generale per un quarto d'ora circa. Dopo di che mi sono fatto un po di squat e rematore con bilanciere con peso basso per riniziare con calma.. Arrivato il momento di testare gli esercizi in cui sento fastidio e quelli che invece posso fare: Posso farr tutti gli esercizi di rematore, squat e stacchi, e cazzate tipo alzate laterali. NON POSSO FARE: -Panca ed esercizi per il petto (fastidio con soli 30 kg compreso bilancere) -Military e alzate con manubri (anche se il fastidio è minore) -trazioni di ogni tipo Inoltre la spalla SINISTRA (QUELLA NON "MALATA") mi "scatta" in ogni ripetizione concentrica di curl sia con manubrii o con bilancere (ciò non accade se non porto il gomito leggermente avanti in massima contrazione ma, anzi, lo retraggo)..mi scatta anche in ogni ripetizione eccentrica di scrollate con bilanciere o manubri..e io questo scatto lo avevo gia notato da tempo ma non ci facevo caso. Adesso che sono a casa non noto nessun fastidio tranne quando sollevo la spalla malata simulando una scrollata..ma non vuol dire niente e ne sono certo. In pratica non posso fare la metà degli esercizi! Altra cosa che mia buttato il morale sotto terra è che ho perso tanta di quella forza che non so più se la riavrò. Mi sembra di essere tornato a quando ero rachidico tre anni fa.. avevo 92 kg di panca quattro mesi fa..e adesso con 10 per lato facevo fatica ad alzare il bilanciere. Mancava solo l'intelligente di turno che prima di andarmene ha detto "we simone come va..ammazza quanta massa hai perso..".. Tutto questo dopo 4 mesi fermo come un deficiente. Che faccio adesso?.....