Dolore alla spalla

[milo]

Apro questo thread per aiutarmi a capire qualcosa in più riguardo ad un dolore alla spalla sx che mi sta limitando parecchio negli allenamenti.

Il dolore è massimo (impedendomi il movimento) nell'abduzione con palmo rivolto verso il basso (come nelle alzate laterali) mentre riesco a farlo sia in intrarotazione che in extrarotazione .

Ho libertà nell'esercizio di strappo purchè mi riscaldi bene con delle dislocazioni a presa molto larga e sia attento che l'incastro avvenga correttamente dietro la testa (se è anche solo leggermente avanti devo lasciare cadere il bilanciere per non rischiare).

Non riesco a fare ne panca piana e ne push up, il dolore si presenta nel punto intermedio dell'esercizio.

Non riesco ad incastrare nello slancio (le girate non mi danno nessun fastidio) e il movimento di military riesco a farlo con i manubri tenendo una presa parallela o addirittura leggermente supinata, anche se del fastidio lo avverto in prossimità del lockout.

Ringrazio anticipatamente chiunque volesse intervenire per un parere e dei consigli .