Forti dolori ai lombari

[zac]

dopo un mese di inattività sto ricominciando ad allenarmi

un po' per la voglia di tornare a carichi decenti e un po' per eccesso di entusiasmo devo avere esagerato: squat troppo pesante e panca oltre il limite nell'allenamento di mercoledì scorso

mercoledì notte mi sono svegliato con dolori alla parte bassa della schiena, zona lombari sx

giovedì mattina mentre mi lavavo ho sentito una fitta dolorosissima nella zona sx del lombare basso, quasi cadevo a terra: una specie di scossa

ho preso un oki e continuato la trasferta

ieri notte arrivato a casa ho applicato una pomata antinfiammatoria e mi sono messo una pseudo cintura del dott Gibeau per mantenere al caldo la parte

ora sto meglio ma mi pongo diverse domande:

-cosa è successo ?
-cosa devo fare per guarire in fretta?
-quando posso riallenarmi e che precausioni devo prendere?


un grazie anticipato a chi mi aiuta