Calcificazione spalla + borsite

Niko · 06-08-2010, 01:02 PM

Vi aggiorno sulla situazione passati altri 3 mesi.

Mi sono allenato tutto maggio e giugno a carichi ridotti e volume elevato con un sistema simile al gironda per tutta la parte superiore.

Per la panca non superavo i 60kg (ma 8 serie da 8 con 20-30 sec di pausa sono durissime

)

Dopo questi 2 mesi ho riprovato il mio schema di allenamenti classico ed ho ricominciato a spingere progressivamente aumentando di settimana in settimana.

Ieri ho riprovato dopo 8 mesi a prendere in mano i 100kg e me ne è uscita una bella serie da 8 fatti molto bene

Dolore zero

Per il momento comunque non arrivo a cedimento e mi tengo del margine onde evitare di forzare troppo...non si sa mai.

In questi mesi ho allenato 2-3 volte a settimana la cuffia con esercizi specifici e penso che ormai saranno parte integrante del mio allenamento

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Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 231 Data registrazione: Apr 2005 Età: 51	06-08-2010, 01:02 PM Calcificazione spalla + borsite Vi aggiorno sulla situazione passati altri 3 mesi. Mi sono allenato tutto maggio e giugno a carichi ridotti e volume elevato con un sistema simile al gironda per tutta la parte superiore. Per la panca non superavo i 60kg (ma 8 serie da 8 con 20-30 sec di pausa sono durissime ) Dopo questi 2 mesi ho riprovato il mio schema di allenamenti classico ed ho ricominciato a spingere progressivamente aumentando di settimana in settimana. Ieri ho riprovato dopo 8 mesi a prendere in mano i 100kg e me ne è uscita una bella serie da 8 fatti molto bene Dolore zero Per il momento comunque non arrivo a cedimento e mi tengo del margine onde evitare di forzare troppo...non si sa mai. In questi mesi ho allenato 2-3 volte a settimana la cuffia con esercizi specifici e penso che ormai saranno parte integrante del mio allenamento