Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione > Immagini e video su tecnica di esecuzione degli esercizi
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito Valutazione stacco, panca, rematore, zercher - 05-04-2012, 03:44 PM

Valutazione stacco, panca, rematore, zercher


Metto qua alcuni video delle mie recenti esecuzioni di questi quattro esercizi che sto imparando (stacco e panca da un mesetto, rematore e zercher da un giorno nemmeno), se qualcuno mi da qualche cazziata e/o consiglio lo accetto volentieri visto che sono un principiante in tutti gli esercizi.

video zercher 25kg
zercher 25kg quinta serie.mp4 - YouTube
zercher 25kg terza serie.mp4 - YouTube

video rematore 25kg
rematore 25kg quarta serie.mp4 - YouTube

video stt 75kg
STACCO 75KG 6RIP.mp4 - YouTube
STACCO 75KG 4RIP.mp4 - YouTube
STACCO 75KG 3RIP.mp4 - YouTube

video panca 37kg
panca 37kg prima serie.mp4 - YouTube


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
marcobjj marcobjj Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 51
Data registrazione: Apr 2012
Età: 29
Predefinito 09-04-2012, 12:16 PM


Premetto che non sono un esperto quindi potrei dire delle cavolate. Secondo me nel rematore devi portare il bilanciere più verso la pancia. Nello stacco hai il sedere molto alto e per questo fai fatica a spingere bene con le gambe. Nella panca hai il bilanciere molto basso, dovrebbe stare sopra alla linea degli occhi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 09-04-2012, 12:35 PM


grazie!
qua come ti sembra lo stacco:
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
marcobjj marcobjj Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 51
Data registrazione: Apr 2012
Età: 29
Predefinito 09-04-2012, 12:44 PM


Il set up va sicuramente meglio. Tieni lo sguardo appena verso l'alto, così ti sarà più facile contrarre la schiena. Ricordati sempre di spingere con le gambe e non tirare il bilanciere.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 32
Predefinito 09-04-2012, 01:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da marcobjj Visualizza Messaggio
Nella panca hai il bilanciere molto basso, dovrebbe stare sopra alla linea degli occhi.
mi spieghi questa cosa???
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
Ultor Ultor Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 58
Data registrazione: Dec 2009
Età: 29
Predefinito 09-04-2012, 01:42 PM


Ciao ,premetto che sono un principiante quindi prendi le mie considerazioni con le molle e aspetta il giudizio di utenti più esperti però a me sembra di notare che tendi ad infilare le ginocchia sotto il bilanciere quando scendi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 09-04-2012, 01:45 PM


ciao ultor, hai perfettamente ragione, anche se leggermente, infilo spesso.
e più che altro infilo quando salgo se ci fai caso. forse perchè non tiro a me il bilancere.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
marcobjj marcobjj Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 51
Data registrazione: Apr 2012
Età: 29
Predefinito 09-04-2012, 01:47 PM


Quote:
Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
mi spieghi questa cosa???
Quando stacca il bilanciere dai supporti questo dovrebbe essere tra il naso e la linea degli occhi, invece lui ce l'ha molto più in basso.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 35
Predefinito 09-04-2012, 01:55 PM


Quote:
Originariamente inviato da marcobjj Visualizza Messaggio
Quando stacca il bilanciere dai supporti questo dovrebbe essere tra il naso e la linea degli occhi, invece lui ce l'ha molto più in basso.
Continuo a non capire cosa vuoi dire.
Il bilanciere dovrebbe stare sopra la faccia durante l'esercizio?!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 09-04-2012, 01:56 PM


penso che intenda che quando il bilanciere è sui supporti, non mi sta sugli occhi ma un pò più in basso.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 32
Predefinito 09-04-2012, 01:57 PM


ah ok!

è vero effettivamente
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 09-04-2012, 01:58 PM


intende sicuramente prima di staccarlo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 09-04-2012, 02:02 PM


nello stacco secondo voi per non infilare dovrei tirare di più indietro e avvicinarmi di più al bilancere sia in partenza, sia spostando le spalle + avanti?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
marcobjj marcobjj Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 51
Data registrazione: Apr 2012
Età: 29
Predefinito 09-04-2012, 02:33 PM


Scusate mi sono espresso male. Intendevo prima di staccarlo deve essere sopra alla linea degli occhi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
ilguista ilguista Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-04-2012, 10:45 PM


nello stacco il passaggio al ginocchio non è fluido (lo tiro in avanti velocemente se ci fate caso), può darsi che sia colpa del fatto che parto troppo arretrato in partenza? cioè con le tibie troppo lontane dal bilancere?
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0