Valutazione stacco, panca, rematore, zercher
 

Metto qua alcuni video delle mie recenti esecuzioni di questi quattro esercizi che sto imparando (stacco e panca da un mesetto, rematore e zercher da un giorno nemmeno), se qualcuno mi da qualche cazziata e/o consiglio lo accetto volentieri visto che sono un principiante in tutti gli esercizi.

video zercher 25kg
zercher 25kg quinta serie.mp4 - YouTube
zercher 25kg terza serie.mp4 - YouTube

video rematore 25kg
rematore 25kg quarta serie.mp4 - YouTube

video stt 75kg
STACCO 75KG 6RIP.mp4 - YouTube
STACCO 75KG 4RIP.mp4 - YouTube
STACCO 75KG 3RIP.mp4 - YouTube

video panca 37kg
panca 37kg prima serie.mp4 - YouTube

Premetto che non sono un esperto quindi potrei dire delle cavolate. Secondo me nel rematore devi portare il bilanciere più verso la pancia. Nello stacco hai il sedere molto alto e per questo fai fatica a spingere bene con le gambe. Nella panca hai il bilanciere molto basso, dovrebbe stare sopra alla linea degli occhi.

grazie!
qua come ti sembra lo stacco: stacco 75kg 3rip.mp4 - YouTube

Il set up va sicuramente meglio. Tieni lo sguardo appena verso l'alto, così ti sarà più facile contrarre la schiena. Ricordati sempre di spingere con le gambe e non tirare il bilanciere.

mi spieghi questa cosa???

Ciao :) ,premetto che sono un principiante quindi prendi le mie considerazioni con le molle e aspetta il giudizio di utenti più esperti però a me sembra di notare che tendi ad infilare le ginocchia sotto il bilanciere quando scendi.

ciao ultor, hai perfettamente ragione, anche se leggermente, infilo spesso.
e più che altro infilo quando salgo se ci fai caso. forse perchè non tiro a me il bilancere.

Quando stacca il bilanciere dai supporti questo dovrebbe essere tra il naso e la linea degli occhi, invece lui ce l'ha molto più in basso.

Continuo a non capire cosa vuoi dire.
Il bilanciere dovrebbe stare sopra la faccia durante l'esercizio?! :eek:

penso che intenda che quando il bilanciere è sui supporti, non mi sta sugli occhi ma un pò più in basso.

ah ok!

è vero effettivamente

intende sicuramente prima di staccarlo

nello stacco secondo voi per non infilare dovrei tirare di più indietro e avvicinarmi di più al bilancere sia in partenza, sia spostando le spalle + avanti?

Scusate mi sono espresso male. Intendevo prima di staccarlo deve essere sopra alla linea degli occhi.

nello stacco il passaggio al ginocchio non è fluido (lo tiro in avanti velocemente se ci fate caso), può darsi che sia colpa del fatto che parto troppo arretrato in partenza? cioè con le tibie troppo lontane dal bilancere?