Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 367580)

Senza offesa ma sono ipotesi sbagliate.

Innanzitutto fare cardio prima dei pesi è una follia, perchè vai a intaccare le riserve di glicogeno/carbo e arrivi ai pesi che le hai consumate.
Di conseguenza rischi di andare a intaccare i muscoli per ricavare energia.

Per la seconda ipotesi, è sbagliata anche quella. Semplicemente tutto dipende dal bilancio calorico, se hai un surplus accumulato durante la gioranta, facendo cardio la sera eviterai che si accumuli sottoforma di grasso. Se invece sei comunque in normocalorica, andrai prima a scaricare i carbo disponibili e poi andrai a intaccare i grassi. Comunque non è un processo on/off.

Fare cardio la mattina a stomaco vuoto da un piccolo aiuto perchè si arriva prima a consumare i grassi e si abitua il corpo a utilizzarli come fonte di energia ma sono limature, se stai in ipercalorica non dimagrirai semplicemente correndo mezzora la mattina.

Comunque la corsa è ottima perchè in mezz'oretta pulita, esageriamo dicendo 40minuti compreso il riscaldamento e il defaticamento, puoi arrivare a consumare fino a 400kcal e sono davvero pochi gli sport che hanno un consumo kcalorico per ora così alto.

Una stima approssimativa dice che correndo consumi 90%*bw*km a prescindere dalla velocità.