Ho trovato il mio mentore

[GundamRX91]

	Quote:	IcedTears
	Inoltre sto provando regolarizzare il ciclo sonno-veglia. Mi infilo nel letto alle 2:00 (vabbè che poi finisco per chiudere gli occhi alle 4:30) ma prima o poi dovrei ritornare a dormire in modo normale, spero.

Io ho un passato da insonne incallito tanto che alla fine sono stato male (capogiri, ansia, depressione) e mi sono dovuto rivolgere ad uno specialista (neurologo). Capire l'insonnia non è facile e ci potrebbero essere "motivi" psicologici ma anche organici (che si possono escludere con delle analisi del sangue/urine-nel caso chiedi al tuo medico). Per i problemi psicologici nel mio caso riguardavano il fatto di "processare" i fatti del giorno, soprattutto quelli che mi creavano delle tensioni emotive, proprio quando andavo a dormire ed era la fine... la prassi voleva che mi addormentassi una o due ore prima di alzarmi, e finchè hai 20 anni ce la fai, ma a 40 duri poco. Ora, dopo un pò di esperienze (sono passato dai farmaci psicoinduttori al training autogeno), credo di aver trovato la "mia formula" per dormire quasi subito: penso a qualcosa di piacevole e rilassante che il più delle volte mi aiuta a "scivolare" verso quello stato di dormiveglia che è l'anticamera del sonno vero e proprio. Il resto poi viene da se
I pensieri che mi rilassano molto sono sempre gli stessi e in pratico immagino di camminare per boschi, montagne o comunque in mezzo alla natura, e questo mi basta per addormentarmi nel giro di pochi minuti