riddick è tornato...

[Riddick]

grazie a tutti ragazzi... la vascolarizzazione in effetti è rimasta abbastanza evidente...ma cmq il mio addome era scavato...ora sono contento di essere riuscito a mettere su un po di carne...grz anche al mio amico che mi sta dando una mano...
cmq le gambe sono ancora un filino indietro...calcolando che è un anno che le alleno bene ...ma cmq la mia pecca è il petto...scarso di fibre credo...

[Riddick]

credo che a occhio e croce staro sul 11%bf....che ne pensate?

[manakei]

Originariamente inviato da Riddick

credo che a occhio e croce staro sul 11%bf....che ne pensate?

11%?!?
Per me sei sotto al 10%!
Se fai la plico nelle cosce dove ti si vedono le vene e nel petto che si vedono le fibre sei molto sotto al 10 magari recuperi un po' nell'addome se si è appannato un po' (penso a causa del cortisolo) ma non lo supereresti!

[Supertizio]

notevole il back.. anche nella sua parte bassa!

che esercizi privilegi??

[Riddick]

Originariamente inviato da Supertizio

notevole il back.. anche nella sua parte bassa!

che esercizi privilegi??

guarda per il back nn mi invento niente di nuovo...

faccio trazioni in tutte le varianti con sovraccarico fino a 25kg
rematore con manubri 40kg
pulley a volte

per la parte bassa faccio stacchi a gambe semitese o stacchi con manubri quando alleno le gambe...

[Supertizio]

Originariamente inviato da Riddick

guarda per il back nn mi invento niente di nuovo...

faccio trazioni in tutte le varianti con sovraccarico fino a 25kg
rematore con manubri 40kg
pulley a volte

per la parte bassa faccio stacchi a gambe semitese o stacchi con manubri quando alleno le gambe...

che vantaggi ha farli con i manubri??
li tieni di fianco o davanti ai piedi??

[Riddick]

Originariamente inviato da Supertizio

che vantaggi ha farli con i manubri??
li tieni di fianco o davanti ai piedi??

coi manubri nn sbatti il bilancere a terra ...quindi sei sempre in tensione...compresi i femorali...inoltre coi manubri quando sono su riesco a mandare le braccia un po piu dietro...e sentire ancora meglio la schiena ...alternare per credere...

[Riddick]

Originariamente inviato da manakei

11%?!?
Per me sei sotto al 10%!
Se fai la plico nelle cosce dove ti si vedono le vene e nel petto che si vedono le fibre sei molto sotto al 10 magari recuperi un po' nell'addome se si è appannato un po' (penso a causa del cortisolo) ma non lo supereresti!

sotto il 10%...boh l'addome è visibile perchè è molto spesso...cmq la misuro a breve...

[mistersalvo]

Originariamente inviato da Riddick

grazie a tutti ragazzi... la vascolarizzazione in effetti è rimasta abbastanza evidente...ma cmq il mio addome era scavato...ora sono contento di essere riuscito a mettere su un po di carne...grz anche al mio amico che mi sta dando una mano...
cmq le gambe sono ancora un filino indietro...calcolando che è un anno che le alleno bene ...ma cmq la mia pecca è il petto...scarso di fibre credo...

brò ottimo fisico ma sei mooolto carente di petto...e cn le braccia che hai sarà difficile purtroppo compensare...

[Riddick]

Originariamente inviato da mistersalvo

brò ottimo fisico ma sei mooolto carente di petto...e cn le braccia che hai sarà difficile purtroppo compensare...

grz...
stiamo lavorando in questo senso...