per kami: ...ho appunto riprovato le trazioni, sono arrivato sino ad 8 e poi ho preferito continuare con serie da 6. ho sentito un pò di fastidio alla fine, ma niente di che! comunque lunedì mi vede uno specialista.....speriamo !

Meglio così, almeno non rischi di rimanerci di nuovo :p

Non sono abbastanza una brava persona per "rimanerci";), comunque ne parleremo nel mio diario.

per vegeta: mi dicevi di non essere soddisfatto del tuo stato di definizione, ma se, come dici tu, lo scorso anno in questo periodo pesavi 72/73 kg. e ora ne pesi 76 kg. ci starebbe anche una minore definizione (pesi 3/4 kg. in più) e invece le foto dicono il contrario, secondo me sei più definito ora rispetto ad un anno fà; se poi la cosa non ti basta è un'altro paio di maniche ! comunque abbi pazienza (anche se sò di non essere il più adatto per dare questo consiglio:p).
Altro discorso le braccia: anche non "pompate" e viste dal vivo hanno un aspetto notevole (meglio che nelle foto) e sicuramente nè avrai da guadagnare lavorando meglio sui tricipiti (non sò quanto ci lavori e quindi non voglio dire "lavorandoci di più"), certo tutto ciò implica molta attenzione al lavoro sull'avambraccio....naturalmente stò descrivendo l'impatto visivo.
Ti volevo dire qualcos'altro, ma non ricordo più:p

si, in effetti a osservare bene si vede che sono migliorato rispetto all' anno scorso, però mi volgio tirare ancora, sono disposto a scendere anche ad hp-2, ma mi voglio squartare:D...


il tricipite è indietro, è grande come il bicipite, e questo non va bene, visto che il triceps è in natura più grande del bicipite..

i triceps è da due mesi che li alleno assieme al petto (dopo le panche sono già affaticati),
faccio flessioni con sovraccarico, tricipiti ai cavi e singolo dietro la nucca ai cavi, riesco a portarli al cedimento... però evidentemente non sono molto portati all' ipertrofia..

...e alla fine della mia giornata lavorativa ritrovo vegeta.....
Non mi puoi dire che vuoi scendere a hp-2, così mi crolla il mito del "perpetuamente in massa":D....se ti và! ma con attenzione ;)..
...se, insieme al petto, i tricipiti restano al palo ....cambia !
dico una fesseria: bicipiti + tricipiti insieme (1 bic + 1 tric e cosi andando) ?
chiedi comunque a chi ha più competenza !

bhè ma anche scendere molto di peso è una strategia per esplodere di più in massa... ho notato che più è bassa la bf quando inizio massa più sono i kg che metto..
tipo l' anno scorso ho iniziato a massificare pesando 70kg e con una bf anche superiore ad adesso.. ed ho messo 12kg in 5 mesi.. quindi se quest' anno inizio massa pesando 68/70kg ma con una bf bassissima penso che una 20kg li metto in tutto l' inverno...

comunque sabato faccio la ricarica di carbo ed eventualmente torno a definirmi da lunedì..