Ho sbagliato mese, dovevo seguirla a maggio.
Vabè.

perchè a settembre non fai un pò di ricondizioamento e poi subito forza?

Vediamo cosa dirà il mio coach (Gianlù :D)

al tuo livello distinzioni tra massa e forza non hanno alcun senso! tu devi fare sempre forza, alternando fasi di volume (quindi mediamente più ipertrofiche) a fasi di intensità.

è quello che intendevo, puntare sull'intensità e più in là aumentare il volume per brevi periodi...

E chi si muove, io a te ascolto! :D
Comunque lo sto capendo adesso pure io!

il problema è che molti pensano che fare forza voglia dire usare carichi massimali o quasi massimali. quindi volume di lavoro molto ridotto. invece non è cosi. qesto genere di lavoro può essere indicato solo in un periodo terminale

Mah, piccoli miglioramenti...:confused:

Notare come il mio "avatar" mi sta guardando ... eccitante :D

si si... ora si gira dall'altro lato:D

cmq aspetta per vedere i miglioramenti.... non è da molto che hai impostato questo tipo di lavoro

effect...e io con tutta la figa che ti gira intorno credevo che fossi un grosso da minimo 90kg al 8% bf!!

azzo, io a rugby ero il doppio e ero ancora vergine, ma solo perchè ero troppo timido!! :D:D:D:D

o almeno uno come questo, il mio preparatore:

Ah non lo sapevo, per avere attorno tanta figa devi essere muscoloso :D

Comunque averlo un fisico come il tuo preparatore ;)

No ma il fatto che siano 2 cose completamente scollegate o quasi non è una conclusione semplice da cogitare ;)

certo che non c'è connessione figa-fisico...solo che se mi dici chete rimorchi in palestra...io che devo pensare? :D

ps. per la cronaca lui è 176x76kg al 4% in gara, ed è stato diverse volte campione centro sud di ainbb o finbb, non ricordo bene che federazione...

Guarda che c'è gente che si iscrive in palestra SOLO per rimorchiare...adempito al loro scopo smettono. Quindi non si deve avere per forza i muscoli per piacere alle ragazze che girano in tuta iscritte alla fitbox o allo spinning ;)
Poi, non penso che le ragazze in palestra ci vadano con lo stesso intento di accalappio dei ragazzi... se uno piace piace e basta, muscoli o senza muscoli :D