Foto in massa 18.5%...

[3astro3]

Salve a tutti! Cosa ne pensate... Non mi passa neanke per la testa di mettermi in dieta, devo crescere!

[Alex 69]

... sei di fronte a un bivio ... Qualità oppure quantità?

con quella BF sinceramente andrebbe fatta un po' di pulizia ...

Pareri, credo sia sottointeso ...

[3astro3]

Ho paura di perdere massa, e poi anche volendo mia mamma cucina, e non posso pretendere una dieta personalizzata... siamo in quattro in famiglia

[Alex 69]

Originariamente inviato da 3astro3

Ho paura di perdere massa, e poi anche volendo mia mamma cucina, e non posso pretendere una dieta personalizzata... siamo in quattro in famiglia

se mangi bene e ti alleni massa nn ne perdi ...

Non credo che tua mamma cucina solo junk food ...

... l'alimentazione sta alla base di tutto, se quella è sbagliata i risultati non arriveranno facilmente ...

Aggiungi allenamento cardio, taglia i CHO e i dolcetti e merendine vari e sarai già a buon punto

[3astro3]

E vero non corro da almeno cinque anni

[3astro3]

Da quando ho cominciato con il BB...

[Alex 69]

Originariamente inviato da 3astro3

E vero non corro da almeno cinque anni

Originariamente inviato da 3astro3

Da quando ho cominciato con il BB...

... come vedi hai già qlkosa da aggiungere ai tuoi allenamenti...

[Matty]

Madonna hai davvero 18 anni?

Genetica...

comunque secondo me se non vai al mare continua pure... ma se devi andare una ripulitina la darei.... anche perchè volumi gia' ce ne sono....

Per il fatto del cucinare...anche io mi facevo di quei problemi poi sono diventato indipendente....cioè mi cucino tutto da me senza creare problemi.

[Trokji]

al mare ci sono panzoni da urlo.. vorrei vedere dove andate (scommetto in california), da giustificare un fisico con bassa bf per stare al mare

[Alex 69]

Originariamente inviato da Trokji

al mare ci sono panzoni da urlo.. vorrei vedere dove andate (scommetto in california), da giustificare un fisico con bassa bf per stare al mare

... ragazzi, ma voi davvero teneteil fisico in ordine solo x andare al mare?

... no xkè se è così sarebbe davvero triste ...

[Matty]

Ma figuriamoci.....

che cacchio c'entra...

Solo che essendo un coetaneo credo di capirlo, magari se deve andare al mare con gli amici vuole farsi un attimo il fighetto tirandosi un po' l'addome e per attaccare più facilmente= + divertimento...

Io sinceramente del mare me ne frega poco o niente, ma quando vado non mi dispiace avere un attimo l'addome più scolpito ecc.

Ah di certo non mi alleno per quello scopo, anzi adoro magari mettere una magliettina + attillata e vedere curve(quelle poche che ho... )

Poi non prendiamoci in giro... vero che uno si allena per se stesso, ma anche per piacere di più no...?

saluti.

[Trokji]

QUesto può esser vero in parte.. ma mantenersi su una bf leggermente più bassa secondo me si fa per altri motivi prima di tutto, poi non guasta certo apparire più magri!
Però appunto al mare il livello delle persone anche giovani è molto scarso, quindi non penso (non rivolto a te Matty) che anche per apparire magri ci voglia di fare cicli di definizione d'estate, come fanno molti
ALla fine penso che questo dipenda essenzialmente dal motivo per il quale ci si allena se per sé o per gli altri
Detto questo ritornando a parlare delle foto postate, mi pare un po' di massa c'è, anche se ancora non sei ancora ad un livello tale da tirarsi e basta.
Il mio consiglio è di abbassare un po' le kcal in maniera graduale (o come consigliato mantieni tutto uguale ma introduci la corsa), e vedrai che nel giro di qualche mese aumentando la massa muscolare ancora al contempo abbasserai di qualche punto la bf, se già arrivassi al 15% aumentando ancora un po' la muscolatura non sarebbe affatto male
Infatti secondo me 18-19% inizia ad essere un po' troppo come BF anche in ottica di un "investimento" per gli anni successivia

[Riddick]

secondo me ...credo sia piu saggio nn andare oltre questa bf e cominciare col la definzione da feb 2009...per arrivare piu asciutto in estate...

[3astro3]

Originariamente inviato da _Matty_

Madonna hai davvero 18 anni?

Genetica...

comunque secondo me se non vai al mare continua pure... ma se devi andare una ripulitina la darei.... anche perchè volumi gia' ce ne sono....

Per il fatto del cucinare...anche io mi facevo di quei problemi poi sono diventato indipendente....cioè mi cucino tutto da me senza creare problemi.

Mi piacerebbe ma mia madre non mi fa neanke entrare in cucina!!!

[3astro3]

Forse comincerò con il diminuire le kcal gradualmente... Perke la corsa ormai è quasi impossibile... mi vergogno, faccio 10 minuti e sono gia spompato, non arrivo neanke al parco!