dopo 3 mesi ke sono completamente fermo consigli?

[carmelo]

raga dopotre mesi ke sono fermo xke ho avuto dei problemi vorrei ripartire allla grande cosa mi consigliate?cut bodirecomp o bulk?
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[greatescape]

bulk e integra subito bene
il primo mese sara dura ma nel giro di 3 mesi dovresti riprendere e tornare tutto a posto

[carmelo]

quindi faccio massa e la pancia come la tolgo?cm integrazione ke metto?crea?penso la cee e poi?pro e carbo?consigliami great great hai un mex privato

[carmelo]

x togliere la pancia?metto della carnitina?e crea?e arginina?o uso contemporaneamente qualke thermo?consigliatemi

[gian90]

non la perdi con gli integratori la pancia...prova a partire in normocalorica e vedi come va

[carmelo]

una n ormo caslorica per me sarebbe una ipo xke sono sulle 4000 kcal al gg

[spot86]

Originariamente inviato da carmelo

una n ormo caslorica per me sarebbe una ipo xke sono sulle 4000 kcal al gg

x normocalorica si intende dieta al MANTENIMENTO

non dieta "abituale"

[carmelo]

forse nn c siano capiti x fare una normo calorica nel mio caso devo scendere con le calorie!!e quindi x me sarebbe un ipo...xk diciamo k ora sono in iper calorica...

[gian90]

scusa ma sembra una presa in giro...
Stai a 4k kcal? ok, al 90% sei in iper;
se scendi con le calorie non per forza andrai in ipocalorica (consumi>calorie) ma ti puoi assestare sul mantenimento (consumi=calorie), capito ora?
Di solito è la strategia migliore per fare bodyrecomp dopo lunghi stop...

[greatescape]

io preferisco la bulk per riprendere
meglio una dieta di massa poi il body recomp lo fara lo stesso con l'allenamento meglio recuperare e correggere durante che partire gia in normo ...