muscoli al parco

1996 Mr I · 14-07-2008, 10:19 AM

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Originariamente inviato da 1996 Mr I

Il mio allenamento è così semplice che quasi mi vergogno. Eseguo 2 di base e uno di isolamento x i gruppi grandi e 1 base e uno di isolamento x i piccoli . vicino alle gare cambio solo la dieta.l'alimentazione è off season di 4000 kcal sotto gara scendevo sui 2500 le pro 3x kg di peso corporeo.Aete mai provato la dieta a cicli alterni?

riesco a rimanere pulitosino ai 110 111 poi crollo!SIGH!!!!!!!!!!

greatescape · 14-07-2008, 10:53 AM

vorrei arrivare a 110 kg ... ora sono 97 abbastanza pulito ... come dovrei fare ???
dammi qualche consiglio

1996 Mr I · 14-07-2008, 11:20 AM

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Originariamente inviato da _Matty_

complimenti davvero...

grazie Matty

PrinceRiky · 14-07-2008, 02:16 PM

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Originariamente inviato da greatescape

vorrei arrivare a 110 kg ... ora sono 97 abbastanza pulito ... come dovrei fare ???
dammi qualche consiglio

quanto sei alto?

greatescape · 14-07-2008, 02:25 PM

190
cmq ora oscillo piu o meno sui 97 .. vorrei sfruttare questo periodo che incremento i carichi per diventare piu forte
diciamo che oltre ai fondamentali dovrei trovarmi un altra tecnica per le braccia e spalle
stavo pensando di farmi un 5x5 su un esercizio a scelta e mterre microcarichi dal 2% al 5% in piu ad ogni sessione ...
military press, parallele, curl bilanciere, dorso sbarra presa normale e inversa

in palestra da me ho qualche hammer ... ce n'e' una per il dorso presa inversa spettacolare dove ogni braccio solleva il proprio peso cosi da pareggiare la forza

effect · 14-07-2008, 05:15 PM

Ciao Mr I,
complimenti per il tuo sacrificio!
capito come ti alleni, potresti dare qualche consiglio sulla alimentazione?
Il tuo alimento preferito qualè?
Sei pasti al giorno?

dicci dicci

1996 Mr I · 14-07-2008, 09:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Ciao Mr I,
complimenti per il tuo sacrificio!
capito come ti alleni, potresti dare qualche consiglio sulla alimentazione?
Il tuo alimento preferito qualè?
Sei pasti al giorno?

dicci dicci

il pollo 250gr a pasto è per me l'ideale quando sono a dieta. Io mangio ogni 3 ore da quando mi alzo quindi intorno ai 6 \ 7 pasti ma posso arrivare a farne 10 quando lavoro in discoteca

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	14-07-2008, 10:53 AM vorrei arrivare a 110 kg ... ora sono 97 abbastanza pulito ... come dovrei fare ??? dammi qualche consiglio

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	14-07-2008, 02:25 PM 190 cmq ora oscillo piu o meno sui 97 .. vorrei sfruttare questo periodo che incremento i carichi per diventare piu forte diciamo che oltre ai fondamentali dovrei trovarmi un altra tecnica per le braccia e spalle stavo pensando di farmi un 5x5 su un esercizio a scelta e mterre microcarichi dal 2% al 5% in piu ad ogni sessione ... military press, parallele, curl bilanciere, dorso sbarra presa normale e inversa in palestra da me ho qualche hammer ... ce n'e' una per il dorso presa inversa spettacolare dove ogni braccio solleva il proprio peso cosi da pareggiare la forza

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	14-07-2008, 05:15 PM Ciao Mr I, complimenti per il tuo sacrificio! capito come ti alleni, potresti dare qualche consiglio sulla alimentazione? Il tuo alimento preferito qualè? Sei pasti al giorno? dicci dicci