certo che allora te le tiri al mulino facendo ste foto...per dio!!:D:D

ti ho chiesto solo di postare tue foto,nessun applauso.

eheh gianlu ma la bravura stà pure nel sapersele scattare le foto eh:P eheh..cmq nel momento in cui ho postato le foto ho messo in conto di ricevere sia complimenti ke critike klaus quindi tranquillo,anke agli altri insomma,non me la son presa..e poi son consapevole ke ho tanto da migliorare...però come dice veleno,se vuoi postare foto tue..son curioso..così mi vendico:D

hai si da migliorrare ma a parer mio parti veramente con 1bel fisico

io mi domando solo se fossi partito 3 anni fa da qst base ora a ke punto ero..purtroppo m'è toccato sgrassarmi per bene prima:) ora bè..qst è un nuovo inizio..non kiedo niente di ke io,solo un bel fisico ke mif accia stare in pace con mè stesso,non ho kissà ke pretese..l'unico punto debole sul quale mi abbatto sò stì fianki..diamo tempo al tempo e vediamo l'estate prox magari a ke punto stò:) vi posso fare una domanda..secondo voi...io ormai vivo nel terrore di ingrassare premetto:) l'obesità mi ha segnato psicologicamente proprio..però dicevo..io ho 2 alternative per l'anno prox..mettermi a fare massa dura insomma,diventare un toro,sporcarmi anke molto per poi fare la definizione..oppure andarci "piano",cercare di mettere su massa pulita e via dicendo..quale delle 2 strade mi conviene prendere?:?

se vuoi un consiglio, guardando le foto mi sembra che i pettorali siano un pochino "indietro" (notare le virgolette) rispetto al resto..magari è solo una mia impressione, però ecco io punterei su quelli

si si infatti lo so:D quella è anke genetica..io una volta mi feci "visitare" da un trainer mi disse ke io sono portato ad avere un fisico "ampio",ma poco spesso..non so se sia un bene o un male(o se sia una caxxata:))..cmq i punti ke mi fan penare a me son 2,petto e fianki...sui fianki purtroppo se è costituzione dovrò girare alla fantozzi in spiaggia per il resto dei miei giorni:) per il petto si devo lavorarci ora con la nuova skeda vedrò di fare le cose per bene;) secondo voi a ke bf stò?:?

diventare un toro ma senza esagerare assolutamente in modo da nn stravolgere completamente tutto quando dovrai definirti..

eh anche io i fianchi....ma non solo te...in molti..... ci si lavora migliorando le spalle e il dorso per una questione estetica.... tecnicamente non possiamo farci nulla...

come dice matty per i fianchi non puoi fare nulla se non allargare il resto:rolleyes: quindi dorso e spalle a go go... cmq non mi sembraa cosi grave il problema... forse dipende sempre dalle ottime foto che ti fai:D

riguardo all'approccio per il prossimo anno, ti sconsiglio un periodo di massa troppo intenso, all bb proffessionista per intenderci... perchè un natural non può permettersi di superare una certa bf senz poi compromettere il tutto quando dovra definirsi....

quindi ti consiglio periodi a calorie crescenti fino ma senza esagerare con l'ingrassatura.... ovvio l'addome sarra coperto però se ti vedi ingrassare troppo torni ad una normocaalorica per un pò....

non aver cmq il terrore di tornare grasso... mi sembra che tu abbia un buon metabolismo, mangi parecchio e sei tirato, quindi se eri molto grasso probabilmente era quastione di alimentazione totalmente scorretta, allenamento pseudo inesistente eccc...

ora che hai sviluppato una cultura alimentare buona e ti alleni costantemente tornare grasso (parlo di veramente grasso) penso sia molto improbabile;)


ciao

grazie gianlu,farò come dice..poco alla volta aumento le kcal e vedo come reagisco,se mi copro troppo mi regolo di conseguenza...per quello ke riguarda "allargarmi" bè,qualcosa ho già fatto dai:D e non è solo merito delle foto:P (anke se curiosità personale sai io devo ancora capire come sono realmente..cioè se credere di più allo spekkio o alle foto..credo,da profano,allo spekkio giusto?:? e nn stò messo tanto male dai:P)...per i fianki purtroppo me li devo tenè..poi magari ki lo sa quando un giorno farò di nuovo definizione riesco anke a migliorarli..volevo sapere un consiglio ma secondo voi nella mia situaizone insomma,allenare gli obliqui..potrebbe accentuare o diminuire il problema?:?

ingrossare gli obliqui forse potrebbe peggiorare l'effetto visivo... forse....

ma intanto più di un tot mica si ingrossano....

per lo spessore che dicevi mancare, lo stacco è il must...! stai aumentando i pesi nello stacco? era davvero indietro...:D

cmq si, fidati dello specchio;)

ciao

si si sto aumentando dai 2 ai 4 kiletti alla volta,ho ampi margini di miglioramento;) ehhe..il problema dello spekkio è ke le cose cambiano a seconda anke della luce:P eheh..ma son bravo anke lì dai,mica solo nelle foto:P..grazie eh ragazzi:)

si è vero, anche lo specchio inganna:D

allora fidati dei carichi che usi in palestra, se aumentano vuol dire che migliori.... e li non c'è trucco!;)

sei fatto bene..ma stai su con la schiena!