Valutazione forma fisica

[Lily]

Grazie!
Sì, i fanghi le volte che li ho provati (non i Guam...) mi avevano dato buoni risultati...li riprenderò!
Per la somatoline, anch'io ho sentito tanti pareri ma ho sempre quel dubbio...bè, male che vada ho buttato dei soldi (anche se sono un po' di soldi! Vediamo..)

Dici che è strano???? bè, potrebbe essere pelle da riempire con il muscolo e un po' di ciccia mista a ritenzione?
Purtroppo io non sono mai stata un figurino in passato....magari il mio fisico ne ha risentito in tutti questi anni...

[Lily]

Non riesco a caricare altre foto
Appena il mio schifo-pc si decide a funzionare vi posto anche la parte di fronte....

Comunque, questa è la mia situazione qualche giorno fa (diciamo mercoledi scorso per la precisione)...non mi sembra di essere migliorata in un mese...anzi....
Sono un po' scoraggiata mi sforzo di mangiare bene tenendo alte le calorie (in media 1500...) e di fare un buon allenamento in palestra....ma i risultati stento a vederli...

Giudicate voi (scusate per la foto non proprio meravigliosa...)

[BB_Zone]

Originariamente inviato da Lily

Non riesco a caricare altre foto
Appena il mio schifo-pc si decide a funzionare vi posto anche la parte di fronte....

Comunque, questa è la mia situazione qualche giorno fa (diciamo mercoledi scorso per la precisione)...non mi sembra di essere migliorata in un mese...anzi....
Sono un po' scoraggiata mi sforzo di mangiare bene tenendo alte le calorie (in media 1500...) e di fare un buon allenamento in palestra....ma i risultati stento a vederli...

Giudicate voi (scusate per la foto non proprio meravigliosa...)

Sarò molto duro e diretto.

Se speri in 1 mese di avere risultati percepibili e visibili non sei sulla strada giusta,ma proprio per niente.

Prenditi un personal trainer e fatti seguire se non hai le competenze e l'esperienza per allenarti da sola.

-Non hai idea di che significhi intensità di allenamento,tecnica degli esercizi,tempo sotto tensione,volume etc...etc...non sai come combinarli tra loro,insomma non sai allenarti.

Squotta col culo che ti tocca i polpacci,spingi sta cazzo di ghisa con tecnica e cattiveria.A te serve uno che ti rompa il culo non uno che ti compatisca e ti dica ciò che vuoi sentirti dire.

Adesso smettila di piangere ed allenarti come una checca isterica e allenati come un vero uomo con i coglioni.

[aliena]

Secondo me stai bene, rispetto alle precedenti foto la differenza si vede eccome....per me tolti 2-3 Kg sei a posto, oltretutto ti aiuta l'altezza!

Secondo me comunque hai un concetto strano di "tenere le calorie alte".... 1500 sono già un apporto da dieta, soprattutto se sei una persona che pratica attività fisica e soprattutto se composte di cibi pulitissimi come credo tu faccia.

Stai facendo solo pesi? Mi verrebbe quasi da dire che inserendo un paio di sedute cardio a settimana potresti togliere gli ultimi chiletti e poi passare ad un mantenimento incrementando la dieta.

[Lily]

Ehi BBzone! mi hai strigliata proprio bene!!!
E c'hai ragione...e il bello è che la mia parte razionale lo sa! In un mese non posso pretendere chissà che risultati, è verissimo...
Solo che poi arriva la mia parte "stupida" ed emotiva (sì, proprio da checca isterica!!! XD ) e mi demoralizzo...
Purtroppo non sai quanto è duro per me il rapporto col mio corpo...io sono grassa da quando ero bambina, non sono mai stata magra in vita mia...per la seconda volta in vita mia riesco a raggiungere quasi il pesoforma e....allo specchio la mia immagine non è comunque soddisfacente. Il peso non vuol dire niente (come tutti qui sanno) ma è la composizione corporea a contare e io non ho ancora raggiunto proprio niente...
Sono impaziente di riuscire finalmente a guardarmi allo specchio e restare soddisfatta di me stessa e del lavoro che ho fatto..tutto qui.
Ti ringrazio per i consigli e le dure parole..davvero
Non ho soldi per un pt, ma sicuramente ci darò dentro come un uomo, un vero uomo!
M'impegnerò ancora di più, cercando di migliorare tecnica, intensità e sforzo...


Aliena, ti ringrazio
Mi fa piacere che la pensi così...almeno mi rincuoro un pochino sul mio giudizio!
1500kcal lo so che sono già dieta, ma nella testa ancora non mi entra il fatto che per dimagrire non serve fare la fame...un passo alla volta
Cardio ne faccio già...4h la settimana + 4h di pesi... a volte divido le sedute, a volte sono prima pesi e poi cardio...

[BB_Zone]

Originariamente inviato da Lily

Ehi BBzone! mi hai strigliata proprio bene!!!
E c'hai ragione...e il bello è che la mia parte razionale lo sa! In un mese non posso pretendere chissà che risultati, è verissimo...
Solo che poi arriva la mia parte "stupida" ed emotiva (sì, proprio da checca isterica!!! XD ) e mi demoralizzo...
Purtroppo non sai quanto è duro per me il rapporto col mio corpo...io sono grassa da quando ero bambina, non sono mai stata magra in vita mia...per la seconda volta in vita mia riesco a raggiungere quasi il pesoforma e....allo specchio la mia immagine non è comunque soddisfacente. Il peso non vuol dire niente (come tutti qui sanno) ma è la composizione corporea a contare e io non ho ancora raggiunto proprio niente...
Sono impaziente di riuscire finalmente a guardarmi allo specchio e restare soddisfatta di me stessa e del lavoro che ho fatto..tutto qui.
Ti ringrazio per i consigli e le dure parole..davvero
Non ho soldi per un pt, ma sicuramente ci darò dentro come un uomo, un vero uomo!
M'impegnerò ancora di più, cercando di migliorare tecnica, intensità e sforzo...

Bene sono contento che non te la sia presa,ottimo segnale,come la voglia che dimostri di avere.

Adesso io ti consiglio di lasciare da parte il lavoro aerobico o ridurlo davvero al minimo(tipo 1 volta alla settimana) e concentrarti veramente solo ed esclusivamente all'allenamento con i pesi,lavorando sui multi articolari ad intensità che variano dal 65 all'85% dell'1RM.

Quindi dovrai dedicare qualche allenamento a capire quale esercizio più ti piace fare per ogni gruppo muscolare,calcolare indirettamente il tuo 1RM e impostarti il tuo programma di lavoro secondo le % sopra indicate.

Quando ti alleni fallo con maglia a maniche lunghe e pantaloni lunghi,in casa non guardarti allo specchio senza vestiti,forza di volontà,grinta e passione.



Ora va nel tempio e costruisci l'impensabile.

[aliena]

Originariamente inviato da BB_Zone

Bene sono contento che non te la sia presa,ottimo segnale,come la voglia che dimostri di avere.

Adesso io ti consiglio di lasciare da parte il lavoro aerobico o ridurlo davvero al minimo(tipo 1 volta alla settimana) e concentrarti veramente solo ed esclusivamente all'allenamento con i pesi,lavorando sui multi articolari ad intensità che variano dal 65 all'85% dell'1RM.

Quindi dovrai dedicare qualche allenamento a capire quale esercizio più ti piace fare per ogni gruppo muscolare,calcolare indirettamente il tuo 1RM e impostarti il tuo programma di lavoro secondo le % sopra indicate.

Quando ti alleni fallo con maglia a maniche lunghe e pantaloni lunghi,in casa non guardarti allo specchio senza vestiti,forza di volontà,grinta e passione.

Ora va nel tempio e costruisci l'impensabile.

Concordo anche io, perchè allora provi a fare il contrario, cioè levare tutta quell'aerobica? Non vorrei che il tuo non migliorare dipenda dal fatto che tutto quanto costruisci con i pesi te lo bruci sul tappeto... le tue braccia non si riempiranno mai in quel modo!

Tentare per un mese non ti costa nulla.

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da BB_Zone

Sarò molto duro e diretto.

Se speri in 1 mese di avere risultati percepibili e visibili non sei sulla strada giusta,ma proprio per niente.

Prenditi un personal trainer e fatti seguire se non hai le competenze e l'esperienza per allenarti da sola.

-Non hai idea di che significhi intensità di allenamento,tecnica degli esercizi,tempo sotto tensione,volume etc...etc...non sai come combinarli tra loro,insomma non sai allenarti.

Squotta col culo che ti tocca i polpacci,spingi sta cazzo di ghisa con tecnica e cattiveria.A te serve uno che ti rompa il culo non uno che ti compatisca e ti dica ciò che vuoi sentirti dire.

Adesso smettila di piangere ed allenarti come una checca isterica e allenati come un vero uomo con i coglioni.

Mynkia, BBZone, me la sono presa io per lei !
Boh, magari è meglio essere così duri, ma a me li farebbe girare parecchio, i coglioni che dovrei tirare fuori...

[BB_Zone]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Mynkia, BBZone, me la sono presa io per lei !
Boh, magari è meglio essere così duri, ma a me li farebbe girare parecchio, i coglioni che dovrei tirare fuori...

Vedo che come stimolo serve parecchio,adesso va e metti questa cattiveria nel tempio della ghisa,i risultati non tarderanno ad arrivare.

[Lily]

Grazie BBzone, grazie per i consigli che mi hai dato! Vedrò di metterli in pratica il prima possibile...voglio mettermi sotto col lavoro!
Per l'abbigliamento, tranquillo, la mia "divisa" in palestra coinsiste già in pantaloni lunghi e maglia a maniche corte ma non troppo...
Quando sono lì io penso solo a lavorare, niente perdita di tempo a guardarmi allo specchio! (se non per guardare di eseguire bene gli esercizi..)

Aliena, sì, proverò a fare così...in effetti non mi costa nulla! Se non un po' di sudore in meno!!!

DesperateGymwife, vabbè, ogni tanto una bella tirata d'orecchie mi serve! Effettivamente a volte tendo davvero a piangermi addosso...e non è la cosa migliore per ottenere risultati concreti

[greatescape]

non sono d'accordo nel togliere il cardio poi si parlava di due sedute settimanali mi sembra e ti avevo parlato anche del hiit
a me sembra che la massa grassa sia diminuita un po' naturalmente cosa volevi in un mese.
mica potevi trasformarti

[Lily]

Le ore complessive che faccio di cardio sono circa 4, ma divise in più giorni! Non faccio tutto nello stesso giorno...di solito sono 20' dopo i pesi e 10' prima...poi un giorno a settimana ho un corso di 1h...

Io non lo so se va bene quello che faccio...è per questo che mi rivolgo a voi! Chiedo consiglio e ascolto i vostri suggerimenti...
In questo periodo ho visto uno stallo sia come peso che come perdita di centimetri...magari sbaglio in qualcosa, ma non lo so! e così chiedo a voi

a me sembra che la massa grassa sia diminuita un po' naturalmente cosa volevi in un mese.
mica potevi trasformarti

Dici?
No, ovvio che no! Trasformarmi così all'improvviso è un bel sogno...ma so che nella realtà ci vuole mooooolto più tempo...è che, come ho scritto, mi vedo in stallo e mi sono abbattuta un pochino...

[greatescape]

le trasformazioni in poco tempo sono solo con la chimica, poi comunque tu non devi dimagrire in fretta anzi.
ma la schiena e le spalle sono dritte ? magari la foto inganna
guarda ho seguito un ragazzo a giugno e ad inizio luglio aveva perso 5kg mettendo su massa muscolare anche certo come avevo già scritto non si è stravolto ma stava molto bene non era più gonfio in viso e aveva perso un po' di massa grassa ma a settembre si ritorna a lavorare.

questo cambiamento iniziale lo ha avuto solo con un allenamento a circuito nemmeno eccessivo quindi dato che il cardio era solo ellittica o camminata in pendenza.

a me sembra strano che con 1500 kcal tu non dimagrisca
l' attività aerobica fa molto bene non va tolta, non ti mangia nessuna magra

comunque dopo la sala pesi basta anche 30 minuti se fai hiit pure 15-20 minuti sempre dopo i pesi

[Lily]

le trasformazioni in poco tempo sono solo con la chimica, poi comunque tu non devi dimagrire in fretta anzi.

Sì, quello è vero...
E' che sono sempre così frettolosa io!

ma la schiena e le spalle sono dritte ? magari la foto inganna

Sìsì! E' l'angolazione che non è perfetta...è leggermente di 3/4...chi mi ha fatto la foto era messo un po' storto!


guarda ho seguito un ragazzo a giugno e ad inizio luglio aveva perso 5kg mettendo su massa muscolare anche certo come avevo già scritto non si è stravolto ma stava molto bene non era più gonfio in viso e aveva perso un po' di massa grassa ma a settembre si ritorna a lavorare.

Quello anch'io...ho trovato tanti miglioramenti nella forma fisica...e poi è innegabile il fatto che da quando ho iniziato sono dimagrita tanto!

a me sembra strano che con 1500 kcal tu non dimagrisca
l' attività aerobica fa molto bene non va tolta, non ti mangia nessuna magra

Il fatto è che puo' essere che sia in stallo? Magari il mio corpo ha raggiunto un suo limite...non so...
Anche se mi sembra strano...vedo tante ragazze alte come me che non pesano quanto me...e io non ho una grossa ossatura (14cm di polso)...

comunque dopo la sala pesi basta anche 30 minuti se fai hiit pure 15-20 minuti sempre dopo i pesi

E' quello che ho fatto fino ad oggi...un po' e un po (dipende se sono stanca o meno)...

Vediamo un po' come va da questa settimana...dovrebbe venirmi il ciclo e magari sono gonfia per quello...purtroppo noi donne abbiamo questo piccolo inconveniente!

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Lily

Vediamo un po' come va da questa settimana...dovrebbe venirmi il ciclo e magari sono gonfia per quello...purtroppo noi donne abbiamo questo piccolo inconveniente!

occhio lily che hai problemi posturali, non è la foto fidati.

prendi qualcuno che sappia cosa fa e fatti allenare da lui