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[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Vegeta

e dai, la storia dei pizzicotti è successa poche volte, magari ho esagerato la spiegazione, dovevo dirlo diversamente

ma si scherzavo! però sei un personaggio cmq! senza offesa :-)

[Matty]

io sono uguale...pero' non mangio cagate lo stesso....

devo ancora capire se faccio bene o no.... boh?!?

[kalliste]

fortunati mortali...

[gian90]

non potete capire quanto sto rosicando o_o

[Vegeta]

stasera cenetta sana ma abbondante, 60grammi di acciughe in un bagno d' olio d' oliva e aglio, poi 200 grammi di riso.... tra 30 minuti assumo lo zinco e tra altri 30 il prenanna

[kalliste]

ammazza sai che Fiatella che c'hai stamattina, ahò..

[Vegeta]

Originariamente inviato da kalliste

ammazza sai che Fiatella che c'hai stamattina, ahò..

aimè hai ragione.... ho dovuto spendere 5 euro in mentine forti prima di andare a scuola......
e poi tornarmene a casa parchè c' era occupazione

[kalliste]

Bella la vita eh?

[greatescape]

ehi vegeta ma come ti stai allenando ora ??
continui a fare gli stacchi ??

[Vegeta]

Originariamente inviato da greatescape

ehi vegeta ma come ti stai allenando ora ??
continui a fare gli stacchi ??

sto seguendo una scheda che mi ha preparato l' istruttore, e sto sempre facendo stacchi

[greatescape]

se ti impegni potrai migliorare ancora molto se fossi in te spingerei di piu con i fondamentali e farei massa anche sporca tanto credo che hai anche un metabolismo molto veloce
mangia e integra bene devi aumentare i carichi e poi quando ti pulirai cercherai di tenere i carichi nuovi ... senza fare diete troppo pesanti

[Vegeta]

Originariamente inviato da greatescape

se ti impegni potrai migliorare ancora molto se fossi in te spingerei di piu con i fondamentali e farei massa anche sporca tanto credo che hai anche un metabolismo molto veloce
mangia e integra bene devi aumentare i carichi e poi quando ti pulirai cercherai di tenere i carichi nuovi ... senza fare diete troppo pesanti

si, infatti mi sto impegnando sopratutto nei fondamentali panca, stacchi, e squat... per quanto riguarda il fare massa sporca ci ho pensato, come mi hanno detto non è una gran scelta, però ho decciso che continuo a mangiare porcherie, ma in modo controllato, faccio atenzione a non ingrassare troppo, tanto ho il metabolismo a 1000... perchè ho notato che se ingrasso metto anche più muscolo....
una cosa importante che potrei migliorare sono le pause tra le serie..
spesso mi riposo tra i 5 e i 10 minuti per ogni serie, così spingo di più perchè è come se è sempre la prima serie, però forse in questo modo sto sprecando un pò di crescita

[gian90]

Originariamente inviato da Vegeta

si, infatti mi sto impegnando sopratutto nei fondamentali panca, stacchi, e squat... per quanto riguarda il fare massa sporca ci ho pensato, come mi hanno detto non è una gran scelta, però ho decciso che continuo a mangiare porcherie, ma in modo controllato, faccio atenzione a non ingrassare troppo, tanto ho il metabolismo a 1000... perchè ho notato che se ingrasso metto anche più muscolo....
una cosa importante che potrei migliorare sono le pause tra le serie..
spesso mi riposo tra i 5 e i 10 minuti per ogni serie, così spingo di più perchè è come se è sempre la prima serie, però forse in questo modo sto sprecando un pò di crescita

5-10 min? ma O_O"

che massimali hai di stacco panca squat?

[Vegeta]

Originariamente inviato da gian90

5-10 min? ma O_O"

che massimali hai di stacco panca squat?

mhà, non saprei, conta che agli stacchi il max che faccio è 6 ripetizioni con 150 kg, di squat con 121kg ne faccio 6, alla panca faccio 4 reps con 91 kg.. il mio punto debole è la panca

[spike]

Originariamente inviato da Vegeta

mhà, non saprei, conta che agli stacchi il max che faccio è 6 ripetizioni con 150 kg, di squat con 121kg ne faccio 6, alla panca faccio 4 reps con 91 kg.. il mio punto debole è la panca

non mi sembra affatto, i carichi che hai sono tutti perfettamente equilibrati, non hai bisogno di priorizzarne nessuno