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[effect]

è bravo vegeta

[3astro3]

Ottima schiena! ma ti consiglio di aumentare lo spessore, con rematori e stacchi pesanti.

[Vegeta]

Originariamente inviato da 3astro3

Ottima schiena! ma ti consiglio di aumentare lo spessore, con rematori e stacchi pesanti.

purtroppo lo spessore è il mio punto debbole, infatti nella prossima scheda re inserisco gli stacchi, esercizio che non sto più faccendo da un po ( lo faccio solo qualche volta).. in questo periodo mi sto allenando un po alla menefrego, per il dorso faccio ogni settimana qualcosa di diverso, anche se mi baso sempre sul 6x6

[Vegeta]

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[Vegeta]

ho ancora calato di peso, adesso sono a 71kg

[HD73]

sembri più grosso!

[stonebarate]

:

Originariamente inviato da Vegeta

ho ancora calato di peso, adesso sono a 71kg

Vedi con un buon gioco di ombre!!!!
Comunque complimenti ... veramente.

[roninja]

caspita se cominci a mangiare tanto,ma tanto e bene quella schiena potrebbe diventare davvero mostruosa..stacchi,rematori a busto flesso,anche stile Yates,trazioni con sovraccarico e vedi che poi cominci a planare quando tira vento!

[GundamRX91]

Complimenti vegeta stai migliorando decisamente. Ottimo upper body riguardo massa e forme, forse i deltoidi sono un po' indietro rispetto le braccia pero' stai veramente bene!!

[Vegeta]

vi ringrazio, i deltoidi forse sono indietro perchè li alleno male, con basse ripetizioni e con tecnica errata, però da settembre mi impegno seriamente................. più mi alleno e più mi rendo conto che mi allenavo male............ durante tutta l' estate mi sono allenato in un modo molto semplice: per ogni muscolo ho eseguito un 6x6 di esercizio fondamentale seguito da un 3x8 in un esercizio complementare...
ma ormai l' estate è finita, e finalmente posso riiniziare i mega schedoni da quattro esercizi per ogni muscolo e posso perfezionare la tecnica (in cui sono molto carente)

[Riddick]

Originariamente inviato da Vegeta

vi ringrazio, i deltoidi forse sono indietro perchè li alleno male, con basse ripetizioni e con tecnica errata, però da settembre mi impegno seriamente................. più mi alleno e più mi rendo conto che mi allenavo male............ durante tutta l' estate mi sono allenato in un modo molto semplice: per ogni muscolo ho eseguito un 6x6 di esercizio fondamentale seguito da un 3x8 in un esercizio complementare...
ma ormai l' estate è finita, e finalmente posso riiniziare i mega schedoni da quattro esercizi per ogni muscolo e posso perfezionare la tecnica (in cui sono molto carente)

bravo bert ...hai un back veramente buono...rende molto... migliora le braccia che cmq sei già proporzionato...

[Vegeta]

Originariamente inviato da Riddick

bravo bert ...hai un back veramente buono...rende molto... migliora le braccia che cmq sei già proporzionato...

grazie..... vedrai che a breve bert dimostra che è davvero parente di Franco Columbu

[derox]

sei molto migliorato!a che livello sei ora di sayan??

[Vegeta]

Originariamente inviato da derox

sei molto migliorato!a che livello sei ora di sayan??

per adesso sono ancora molto lontano dal riuscire a trasformarmi in super sajan di primo livello, e quando ci riuscirò dovrò ancora e ancora allenarmi per arrivare a super sajan 10

[Vegeta]

oh noooooo..........................so no sceso a 70kg, ormai il calo di peso è a ruota libera