Mie foto

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

è un esercizio di pompaggio...

si, 21 reps sono di pompaggio, però le faccio lentissime, estenuanti...

magari è solo per la variazione dello stimolo, visto che ormai mi allenavo a basse reps da mesi, però mi ha fatto igrossare

[Gianlu.....]

non lo metto in dubbio..!

però tieni conto che maggior parte del nuovo volume sarà "acqua"

anche una serie da 30reps alla morte per chi non è abituato, fatta per 2-3 allenamenti ti fa aumentare i bicipiti ... però poi tornano com'erano

[Bigmast]

Originariamente inviato da Vegeta

si, 21 reps sono di pompaggio, però le faccio lentissime, estenuanti...

magari è solo per la variazione dello stimolo, visto che ormai mi allenavo a basse reps da mesi, però mi ha fatto igrossare

è una tecnica che ho visto fare a Ronnie Coleman!
per curiosità Vege che peso(kG) metti per fare ste 21 rip in questo modo? (so che il peso è relativo alla persona ...ma sono curioso)

P.S. sai che molte volte uso come nick Goku...quindi sei il mio antagonista! quindi da oggi in poi vivrò per superarti...anche se stai un bel pezzo avanti rispetto a me!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non lo metto in dubbio..!

però tieni conto che maggior parte del nuovo volume sarà "acqua"

anche una serie da 30reps alla morte per chi non è abituato, fatta per 2-3 allenamenti ti fa aumentare i bicipiti ... però poi tornano com'erano

azz... volume d' acqua.. bho, spero di tenerlo...
per ora lo sto tenendo, se mi rimane per tipo un mese vuol dire che del volume acquisito ne tengo??

Originariamente inviato da Bigmast

è una tecnica che ho visto fare a Ronnie Coleman!
per curiosità Vege che peso(kG) metti per fare ste 21 rip in questo modo? (so che il peso è relativo alla persona ...ma sono curioso)

P.S. sai che molte volte uso come nick Goku...quindi sei il mio antagonista! quindi da oggi in poi vivrò per superarti...anche se stai un bel pezzo avanti rispetto a me!

per la tecnica 21 uso solo 24kg di bilanciere curvo, però è una mia scelta quella di caricare poco, perchè voglio fare tutte le reps lentissime e distruttive, quando mi alleno normalmente con il bilanciere curvo uso oltre 50kg..


allora di solito usi goku come nick mi pare giusto che ci alleniamo per vedere chi è il principe dei sajan..
comunque non ci metterai molto a superarmi, in palestra ho visto gente iscritta da poc ce per poco mi supera subito....

[Vegeta]

Originariamente inviato da gian90

mah..lo fanno anche in palestra da me..secondo me resta una cosa da dopati

in effetti è una tecnica molto discutibile, potrebbe anche non avere senso... però ha funzionato..

[Trokji]

Ma ora quanto fai di panca? poi l'hai prese le pietre?

[Vegeta]

Originariamente inviato da Trokji

Ma ora quanto fai di panca? poi l'hai prese le pietre?

ala panca ho abbassato ilcarico a soli 80kg () perchè sto seguendo un programma ad alte reps, alla panca faccio 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie, ogni ripetizione fatta lentissima sia in salita che in discesa..... in somma mi sto dedicando alla tecnica.. non me lo sarei mai aspettato da me...........



l' atlas stone non l' ho ancora comprata, ma la prenderò.. a costo di pagarla 1000euro

[Bigmast]

Originariamente inviato da Vegeta

ala panca ho abbassato ilcarico a soli 80kg () perchè sto seguendo un programma ad alte reps, alla panca faccio 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie, ogni ripetizione fatta lentissima sia in salita che in discesa..... in somma mi sto dedicando alla tecnica.. non me lo sarei mai aspettato da me...........



l' atlas stone non l' ho ancora comprata, ma la prenderò.. a costo di pagarla 1000euro

Maledetto Vegeta sei un americanazzo maledetto!!!!!
anche la atlas stone vuoi comprarti! hai gli stessi miei desideri....saresti l'amico perfetto da frequentare....ci sarebbe davvero la rivalità tipo Goku-Vegeta!

kmq io nn posso comprarla, mi alleno sul mio terrazzo in un gazebo di legno dove ho costruito la mia palestra, e se faccio cadere a terra quella palla penso che sfonda il solaio e arriva fino al piano terra! tu ti alleni in cantina immagino?!!? già faccio troppi rumori con la ghisa e per fortuna nn mi dicono niente!

quanto pesa una atlas stone????mediamente?

[Trokji]

Mah ci sono di vari pesi.. comunque un'ottantina di kg. il problema è farsela spedire

[Vegeta]

Originariamente inviato da Bigmast

Maledetto Vegeta sei un americanazzo maledetto!!!!!
anche la atlas stone vuoi comprarti! hai gli stessi miei desideri....saresti l'amico perfetto da frequentare....ci sarebbe davvero la rivalità tipo Goku-Vegeta!

kmq io nn posso comprarla, mi alleno sul mio terrazzo in un gazebo di legno dove ho costruito la mia palestra, e se faccio cadere a terra quella palla penso che sfonda il solaio e arriva fino al piano terra! tu ti alleni in cantina immagino?!!? già faccio troppi rumori con la ghisa e per fortuna nn mi dicono niente!

quanto pesa una atlas stone????mediamente?

anche a te piacciono le atlas stones?
bene, la rivalità Goku Vegeta si accentua, chissà, magari un giorno organizziamo un allenamento..............

mmm se ti alleni in terrazzo non conviene davvero che ti compri una atlas stone, è una palla demolitrice, va usata all' aperto...

io mi alleno in palestra, però non di quelle supermoderne, i machinari hanno 20 anni, e le catene sono arrugginite..

[ebbubba]

Originariamente inviato da Vegeta

ala panca ho abbassato ilcarico a soli 80kg () perchè sto seguendo un programma ad alte reps, alla panca faccio 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie, ogni ripetizione fatta lentissima sia in salita che in discesa..... in somma mi sto dedicando alla tecnica.. non me lo sarei mai aspettato da me...........



l' atlas stone non l' ho ancora comprata, ma la prenderò.. a costo di pagarla 1000euro

mod cazzeggio on
cioè ti lamenti che con 80 kg alla panca fai 12 ripetizioni, poi 10, poi 8 ed altre tre a metà range di movimento?
guarda che ti banno a vita !
mod cazzeggio off
complimenti Vegeta, sei fortissimo, non lamentarti , sei un esempio per molti , bravo, se arrivo io a fare le stesse serie di panca ( ma molto piu avanti, dopo le full body) con tale peso( in realtà mi accontenterei anche di 70 kg ma fluidi, senza rimbalzo) sarei al settimo cielo.
di nuovo complimenti

[Bigmast]

cavolo è vero è tantissimo! Vege sei davvero forte!
sei fai tutte ste rip con 80Kg quanto hai di massimale...devi avere un massimale molto alto! l'hai calcolato ultimamente?

Ps. sei appassionato anche di ArmWrestling? qualcuno qui lo è?

[gian90]

mi fai fatto venir voglia d'acqua ... male >_<

[topper harley]

secondo me la tecnica 21 non è male per cambiare.
diciamo che va fatta senza slanci e magari alla fine e con pochi Kg.

non la metterei mai come esercizio fisso per i bicipiti.
però ogni tanto gli danno la sveglia

[Shade]

perchè stacchi il 20 giugno???????????? caspita nemmeno il tempo di far entrare l'estate......... non è un pò prestino?????