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Vegeta · 12-12-2008, 11:06 PM

oggi li ho riallenati... bruciavano terribilmente, ho fatto di nuovo 4x15 di crunch, poi ho aumentato il crunch inverso a 3x15, li ho fatti lentissimi

Vegeta · 12-12-2008, 11:09 PM

altra cosa, ad oggi peso 77,5kg, cioè sono un hp +7,5... fino a due anni fà non avrei neanche sognato di andare così avanti, quasi non posso crederci.....
però la massa ha appena iniziato a crescere, conto di essere ad 80kg per fine gennaio

Shura · 13-12-2008, 04:03 AM

SIIIIIIIIIIIIIIIIII

Ma vaffanculo! Conta 80 kg per marzo! Che Gennaio???? Metteresti su solo ciccia. Massimo 1 kg al mese....non di più.

Per ora, ripeto, fai SOLO crunch a terra normali!! Se 4x15 è poco fai 4x20 ma non di più!!! Non puoi partire dal NULLA a fare TUTTO....suvvia!

Ah...non sei un hp + 7,5....sei in massa.....non vale...strunz!

Vegeta · 13-12-2008, 04:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shura

SIIIIIIIIIIIIIIIIII

Ma vaffanculo! Conta 80 kg per marzo! Che Gennaio???? Metteresti su solo ciccia. Massimo 1 kg al mese....non di più.

Per ora, ripeto, fai SOLO crunch a terra normali!! Se 4x15 è poco fai 4x20 ma non di più!!! Non puoi partire dal NULLA a fare TUTTO....suvvia!

Ah...non sei un hp + 7,5....sei in massa.....non vale...strunz!

80 kg per marzo!? ma se continuo ad aumentare così a marzo sarò a 82kg

...

ma quindi il crunch inverso non lo faccio?
sai che solo per aver allenato l' addome per due volte mi si vede già di più, è strano, i qubetti sono già più evidenti, come se non stessero aspettando altro che crescere

....

Shura · 13-12-2008, 08:59 PM

Ascolta, non è che i muscoli crescono così...tipo puff....è solo che che hai lavorato molto su quel muscolo al punto da farlo "gonfiare". Tempo qualche giorno vedrai come si "sgonfia". Solo questione di abitudine.

Vegeta · 13-12-2008, 09:14 PM

mmm a pensarci bene temo che hai ragione

Shura · 13-12-2008, 11:39 PM

Ah...poi non so quale sia la tua idea di massa....ma 1 kg di muscolo sono 10 ( dico 10!!! ) fette di tacchino da 100 g l'una messe sul tuo corpicino.

Complimenti a te se riesci a mettertene su 30 entro Marzo...ma secondo me metterai più che altro tanto simpatico lardo.

Vegeta · 14-12-2008, 12:37 AM

.. teoricamente non sono nuovo a certi aumenti, una volta misi 16kg in 9mesi senza aumentare quasi niente la bf... però ero agli inizi

........
mi rendo conto che 30 fette di tacchino addoso a me sono davvero tante

..............

bho, non so, semplicemente continuo come sempre, quanto aumento aumento, anche se è poco...
e poi lardo non ne voglio, già che avevo paura di apannarmi

Shura · 14-12-2008, 12:57 AM

16 kg in 9 mesi sono un botto. Senza aumentare la BF è possibile solo se eri denutrito.

Mangiare devi mangiare, ma fallo razionalmente. Di grasso ne DEVI mettere se vuoi cresce ma devi cercare di non metterne una quantità non smaltibile in meno 3 mesi.

Vegeta · 14-12-2008, 12:46 PM

ero un hp-10/12

Shura · 14-12-2008, 05:34 PM

Ecco....

grb · 17-12-2008, 12:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

Salve a tutti, ecco qualche foto che ho fatto poco fà....

niente male

Vegeta · 17-12-2008, 02:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da grb

niente male

grazie, ma il messaggio che hai quotato è di un anno fà, guarda le ultime foto che sono migliorato

Vegeta · 05-01-2009, 11:14 PM

azz, oggi ho notato che ho le braccia più grosse del collo, non me ne ero accorto,
secondo voi è una mia impressione o è vero?

Vegeta · 08-01-2009, 09:16 PM

vi faccio vedere anche gli avambracci

, in queste foto sono venuti bene, in realtà sono ben più fini di quanto appaiono

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Sali Epsom	This thread	Refback	24-07-2007 03:13 AM

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	12-12-2008, 11:06 PM Mie foto oggi li ho riallenati... bruciavano terribilmente, ho fatto di nuovo 4x15 di crunch, poi ho aumentato il crunch inverso a 3x15, li ho fatti lentissimi

	(#2)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	12-12-2008, 11:09 PM altra cosa, ad oggi peso 77,5kg, cioè sono un hp +7,5... fino a due anni fà non avrei neanche sognato di andare così avanti, quasi non posso crederci..... però la massa ha appena iniziato a crescere, conto di essere ad 80kg per fine gennaio

	(#3)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	13-12-2008, 04:03 AM SIIIIIIIIIIIIIIIIII Ma vaffanculo! Conta 80 kg per marzo! Che Gennaio???? Metteresti su solo ciccia. Massimo 1 kg al mese....non di più. Per ora, ripeto, fai SOLO crunch a terra normali!! Se 4x15 è poco fai 4x20 ma non di più!!! Non puoi partire dal NULLA a fare TUTTO....suvvia! Ah...non sei un hp + 7,5....sei in massa.....non vale...strunz!

	(#5)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	13-12-2008, 08:59 PM Ascolta, non è che i muscoli crescono così...tipo puff....è solo che che hai lavorato molto su quel muscolo al punto da farlo "gonfiare". Tempo qualche giorno vedrai come si "sgonfia". Solo questione di abitudine.

	(#6)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	13-12-2008, 09:14 PM mmm a pensarci bene temo che hai ragione

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Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	13-12-2008, 11:39 PM Ah...poi non so quale sia la tua idea di massa....ma 1 kg di muscolo sono 10 ( dico 10!!! ) fette di tacchino da 100 g l'una messe sul tuo corpicino. Complimenti a te se riesci a mettertene su 30 entro Marzo...ma secondo me metterai più che altro tanto simpatico lardo.

	(#8)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	14-12-2008, 12:37 AM .. teoricamente non sono nuovo a certi aumenti, una volta misi 16kg in 9mesi senza aumentare quasi niente la bf... però ero agli inizi........ mi rendo conto che 30 fette di tacchino addoso a me sono davvero tante.............. bho, non so, semplicemente continuo come sempre, quanto aumento aumento, anche se è poco... e poi lardo non ne voglio, già che avevo paura di apannarmi

	(#9)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	14-12-2008, 12:57 AM 16 kg in 9 mesi sono un botto. Senza aumentare la BF è possibile solo se eri denutrito. Mangiare devi mangiare, ma fallo razionalmente. Di grasso ne DEVI mettere se vuoi cresce ma devi cercare di non metterne una quantità non smaltibile in meno 3 mesi.

	(#10)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	14-12-2008, 12:46 PM ero un hp-10/12

	(#11)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	14-12-2008, 05:34 PM Ecco....

	(#14)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	05-01-2009, 11:14 PM azz, oggi ho notato che ho le braccia più grosse del collo, non me ne ero accorto, secondo voi è una mia impressione o è vero?

	(#15)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	08-01-2009, 09:16 PM vi faccio vedere anche gli avambracci, in queste foto sono venuti bene, in realtà sono ben più fini di quanto appaiono