due prime foto

[Afellay]

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

[ilguista333]

Originariamente inviato da Afellay

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

L'anno scorso ero una larva! Stacco 75kg e Panca 37kg.

Secondo te ho fatto dei miglioramenti estetici sotto la media, considerando che mi alleno da un anno?

[Afellay]

Originariamente inviato da ilguista333

L'anno scorso ero una larva! Stacco 75kg e Panca 37kg.

Secondo te ho fatto dei miglioramenti estetici sotto la media, considerando che mi alleno da un anno?

Ma avevi 75 e 37 come massimali?
Se sì, visti i miglioramenti che hai fatto in termini di carichi, ci si poteva aspettare qualcosina di più in termini di masse..
Ti alleni a basse ripetizioni per caso? complementari ne fai?

[ilguista333]

Originariamente inviato da Afellay

Ma avevi 75 e 37 come massimali?
Se sì, visti i miglioramenti che hai fatto in termini di carichi, ci si poteva aspettare qualcosina di più in termini di masse..
Ti alleni a basse ripetizioni per caso? complementari ne fai?

Nono... con 75kg facevo 7 ripetizioni, con 37kg 8 ripetizioni.

Mi sono quasi sempre allenato a basse ripetizioni, 5, quadruple, triple, doppie, singole. I miei complementari sono sempre stati trazioni in primis (adesso mi sono trasferito in un prefabbricato lontano da casa quindi potrò farle solo una volta alla settimana a casa mia), a cui ho aggiunto rematore su panca (rispetto al rematore normale sei in scarico lombare, però ha un range di movimento più corto, non arrivi al petto, ma un pò di cm prima, a seconda dello spessore della panca), rematore con manubrio, e, proprio da poco, qualche monoarticolare di pompaggio, tipo curl, tricipiti e alzate per le spalle.