Il mio (spero) punto di partenza... :D
 

Eccomi qui...
Finalmente sono riuscito a farmi qualche foto per avere dei vostri pareri su cosa fare.
A maggio ero a 80Kg circa per 1.70, poi sistemando l'alimentazione sono arrivato ora a circa 67Kg, con un pò di movimento.
Vorrei capire se devo calare ancora con la massa grassa o se posso cominciare con una leggera ipercalorica per fare massa.
Le foto non le ho fatte nel W.C.(non vi offendete vero??? :D) e sono a stomaco pieno appena dopo il pranzo di oggi!
Sabato ho la plicometria e l'impedenziometro (???) per capire bene tutte le percentuali corporee...

Eccomi qui:
http://desmond.imageshack.us/Himg3/s...g&res=medi um

http://desmond.imageshack.us/Himg593...g&res=m edium

http://desmond.imageshack.us/Himg804...g&res=me dium

hai una buona struttura e grasso ben distribuito

io sono assolutamente dell'idea che devi fare normocalorica o leggera iper ma senza suddividere l'allenamento in fasi.. massa-definizione ecc che sono concetti utili principalmente agli agonisti.

devi semplicemente mangiare nel modo ottimale per avere risultati costanti sotto ogni aspetto...

in pratica mangia bene e il giusto e allenati bene.... si costante e i risultati continueranno alla grande

Ok, quindi secondo te vado di normocalorica insomma... :D
Ottimo direi... più o meno che bf avrò secondo te?
Ho il grasso nella parte alta del corpo, però vedo che un pò alla volta sta calando :D

Mi intrometto solo per dire che la maschera di wolverine spacca di brutto! :D:D

ehehehehehe :)

Quoto Gianlu al 100% e anche Devox, bellissima la maschera di Wolverine:D!

Bel fisico da lanciatore di coriandoli, complimenti!



:D

la bf addominale sarà sul 14% al massimo...scusa l'intrusione al volo:D:D potrei chiedere una cosa gianlu?:rolleyes: un piccolo dubbio:rolleyes: partendo dal fatto che comunque ogni alimentazione ha i suoi principi e funziona ovviamente....ho iniziato un ciclo metabolica...sono anche piu della normo-calorica in questi giorni di assestamento....mi chiedevo(vista la mia bf dalle foto anche mostrate,se sarebbe un buon approccio)?...mi sono permesso di postare la mia domanda nel tuo post incursore,spero mi perdonerai:D

non male,hai una buona base;),io quando iniziai era molto piu secco:D ora dacci dentro con quei pesi e magna:)

Ok... a mezzogiorno ho il controllo e vi aggiornerò.
Comunque allora torno in normo, magari qualcosina in più e si pompaaaaa :D
Derox me ne vogliono di anni per venire come te :p

ciao incursore.

quoto in pieno Gianlu (che spero di riincontrare a Terni...) e molto meno Veleno ( ;) )

_________

PS - prima o poi farò delle foto al mio vecchio prototipo...anche perchè sto pensando ad un paio di modifiche :D

Ottimo... quindi normo.
Anche perchè oggi ho fatto la plicometria e la BIA ed è uscito circa il 14% di massa grassa.
Sono contento perchè da due anni fa ero circa al 18%, con anche un Kg di muscolo in meno a circa 70Kg.
Allego comunque i fogli che mi ha lascito il trainer della palestra cosi potete controllarli e dirmi che ne pensate! :D

Normocalorica e spingere!!!

complimenti per le gambozze ;-)

Grazie, ma non sono nulla di che :P
Il polpaccio è inesistente! :D