Il mio (spero) punto di partenza... :D

[Incursore MC]

Tranquillo Somoja... avevo capito... per ora degli addominali poco mi importa!
A me interessa aumentare i carichi in Stacco, Panca e Squat e nel contempo cerco di tirarne fuori un buon fisico! nulla di più.

Per la MTB tranquillo, ormai sono moltissimi anni che ci vado via, e sto bello attento

[Gianlu.....]

per me vai bene cosi come aumento.. se stai sempre a dieta non metti legna.... aumento lento e graduale è l'ideale, magari stando anche per periodi medio-lunghi a peso costante... però di sicuro non è il momento di levare kcal

in generale è difficile vedere risultati tangibili tramite foto in 3 mesi... l'aumento della forza è un segno incontrovertibile del miglioramento cmq anche se nelle gambe è evvidente la crescita

[Yashiro]

Finalmente ti rispondo
Mi accodo agli altri, uno sviluppo c'è stato ed anche un pò di accumulo di grasso, come è anche normale che sia in una ipercalorica leggera. Prendere quasi niente è una cosa che viene con la maturità muscolare, anche perché il metabolismo locale è maggiore (con più massa)... Le gambe son venute su bene, braccia e spalle non altrettanto ma è difficile tenere il passo delle gambe petto non molto cambiato, così come lo spessore della schiena. E' una fase di transizione, io manterrei questa linea di dieta anche in virtù della tua intenzione di allenarti a volumi considerevoli non farei tagli calorici.

[Incursore MC]

Ok... ricevuto!

Grazie Yashi del passaggio