Doc's BF% ?

[Call]

Originariamente inviato da Doc

Call, la mia filippica non era una difesa a priori dei miei muscoli inesistenti, ma era un discorso per non perdere il senso delle proprozioni.
Mi dilungo un attimo ma voglio spiegarmi, tempo addietro in questo forum un utente di passaggio (non ricordo il nickname) aveva scritto che il suo problema era che d' inverno gli veniva la pancia come l' italiano medio e (per dimostrlo) metteva una foto in cui vedevi tutti i "blocchetti" degli addominali, a differenza della foto estiva in cui oltre a vedersi gli addominali potevi fare anche una mappa delle vene. Anche allora, pur non essendo coinvolto, gli avevo scritto rimproverandolo di dare un messaggio sbagliato.
Non bisogna perdere il senso delle proporzioni.

Per quel che riguarda me nello specifico, sono daccordo con te che rispetto all utenza a cui fai riferimento sono "secco" messo in questo modo non ho nulla da eccepire.

PS: Trovo talmente giovamento nel raffrontarmi a chi fisicamente stà peggio di me che a ottobre vado ai campionati italiani della FIPL a Taneto a gareggiare.

Guarda, che le proporzioni sono pur sempre relative, quindi il discorso si riduce a:

- In rapporto a chi fa palestra, e non maratona, ecc...;

o

- In rapporto alla media della popolazione;

Il punto è bensì un'altro: ho sempre pensato che nessuno possa sentirsi "raggiunto", si può sempre migliorare, basta farlo con opportuna razionalità e in armonia con se stessi (e quindi escludo il tipo che hai citato, perchè uno che fa certi discorsi forse ha qualche altro problema e le sue smanie fisiche sono solo un modo per nasconderlo); perciò ho sempre pensato che chi postasse in Hot Shot non debba sentirsi giudicato anche se ovviamente viene giudicato nei punti critici. Perchè dico questo? Perchè magari sai meglio dove lavorare, dove concentrarti (ad esempio, non hai ABS evidenti, il punto è: o non li hai sviluppati, o la bf è più alta di quel che sembra, e come diceva Menphis dipende da come sono messi gli adipociti), io lo trovo, personalmente, positivo. E' bello che magari oltre al lavoro che hai fatto, qualcuno ti dica anche dove puoi migliorare, la critica che ti faccio (personalmente) non è mai negativa, è schietta ma positiva.

Anzi, ti dirò una cosa: a rugby il mio coach (non si chiama mister come a calcio) si incazzava a bestia con me, perchè vedeva che le qualità fisiche le avevo: velocità e agilità (e ero un 170x78 al 16%, non proprio uno tutto muscoli) risultando tra i più veloci, tecnicamente miglioravo rispetto a quando ho ripreso a usare la palla il primo anno, però le sue incaxxature dipendevano dal fatto che non riuscivo ad impormi mentalmente: ero debole psicologicamente, mi vedeva sempre frenato da qualcosa. Per lui era un peccato vedere che non mi esprimevo, perciò ogni occasione era buona per criticarmi, ci rimanevo male, ovvio, ma dopo ho capito che lo faceva perchè dovevo "svegliarmi", non fare il bravo angioletto in mezzo al campo. La cosa bella è che altri li criticava pochissimo: chi non si allenava con impegno. Invece chi ci metteva la voglia, era bravo e migliorava, era anche quello più soggetto a critiche.

Spero abbia capito il concetto.

[Doc]

@ Call: Il concetto è chiarissimo

Originariamente inviato da spike

doc, ma secondo tua moglia, quanto è la tua BF?

Secondo lei sono un po magretto,anzi per usare parole sue mi dice: "fai senso" , messo tutto insieme mi sa che quanto prima devo rimediare e aumentare un poco

[Shade]

Doc ora come ora pensa solo alla gara e a rimanere nel peso adatto, superata quella penserai ad alzare peso e carico

[Doc]

Si Shade, durante l' estate ero andato un pochino sotto anche al peso per la gara, inoltre la limitazione vera è il corpetto da squat, che dovrebbe essere adatto fino ai 67,5kg, già adesso mi fa bestemmiare, se aumento di peso non so cosa può succedere.

[Nettun]

Originariamente inviato da Call

Il punto è bensì un'altro: ho sempre pensato che nessuno possa sentirsi "raggiunto", si può sempre migliorare

questo te lo quoto proprio è verissimo

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Si Shade, durante l' estate ero andato un pochino sotto anche al peso per la gara, inoltre la limitazione vera è il corpetto da squat, che dovrebbe essere adatto fino ai 67,5kg, già adesso mi fa bestemmiare, se aumento di peso non so cosa può succedere.

Ne compri un altro

[Gianlu.....]

doc se aumenti di peso mentre usi il corpetto quello si adatta e va bene anche in Categoria superiore poi pensa che quello che hai è quello "facile da usare"..

cmq stai pure 2kiletti sopra la categoria intanto con lo stress della gara prima della pestura li perdi di default!

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

doc se aumenti di peso mentre usi il corpetto quello si adatta e va bene anche in Categoria superiore poi pensa che quello che hai è quello "facile da usare"..

cmq stai pure 2kiletti sopra la categoria intanto con lo stress della gara prima della pestura li perdi di default!

E' proprio quello che sto facendo un pochino per volta aumento già adesso sperando che il corpetto si "smolli" un poco nel frattempo.

Per la precisione, il corpetto è comunque l' unico mio limite legato alla gara, perchè i Master 1 (dai 40 ai 49 anni) non sono divisi in categorie di peso, ma fanno riferimento all indice di Wilks, quindi per la categoria in se mi basta non spanciare.

So che è "quello facile", è per quello che l' ho scelto, visto che me lo devo imparare da solo; pensa che EnricoPl mi ha scritto che secondo lui non si può imparare a usarlo da soli.

Inoltre quel disgraziato di Ivano tra le tre taglie possibili per la mia categoria di peso ha preso la più piccola: per il mio peso poteva scegliere la 38, la 36 e la 34, lui ha scelto la 34 che da tabella dovrebbe andare bene anche a uno che pesa 56kg.

Adesso userò questo, dopo la gara, visto che voglio aumentare eventualmente ne prendo un' altro.

[Gianlu.....]

guarda secondo me ha fatto bene ivano a prenderti quella taglia... lo so che è stretto ma il corpetto deve essere stretto.. le taglie che consigliano quelli del sito sono troppo larghe... consigliano quelle perchè almeno uno le riesce ad usare da subito e non si lamenta... ma qualunque allenatore ti avrebbe fatto prendere quello che hai

lo so imparare da soli è dura (ma cmq stai andando bene). però se solo riuscissi a fare 1 o 2 allenamenti con qualcuno che ne capisce cambierebbe davvero tutto.

[Yashiro]

Originariamente inviato da GundamRX91

Doc una BF del 15% mi sembra troppo e potresti essere intorno al 12/13%, considerato che generalmente quando inizi a vedere gli addominali anche da rilassato sei intorno al 10% (forse un po' meno...).

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma, per me sui 12 (forse qualcosa di più perchè pesando poco a arità di grasso la % si alza)..... quoto il discorso di call, ma globalmente non mi sembra ci sia grasso mal distribuito...

Concordo con i colleghi 12,5-13 è la più plausibile,non bisogna farsi ingannare dal fatto che i muscoli al di sotto della pelle non sono in pressione a mille a far risalto: per il risultato estetico l'allenamento BB aiuterebbe ma in quanto a percentuale di grasso il Doc è in formissima. Anzi, a onor dell'età darei doppia lode ma mica voglio dire che sei vecchio, ma solitamente i tuoi coetanei sono catorci, tu potresti benissimo essere un trentenne dalla foto.

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Anzi, a onor dell'età darei doppia lode ma mica voglio dire che sei vecchio, ma solitamente i tuoi coetanei sono catorci, tu potresti benissimo essere un trentenne dalla foto.

Grazie Yashiro
queste parole gentili mi verrebbe voglia di metterle in firma, ma temo che risulterebbe troppo frivolo

[Doc]

Recupero questo topic.

Sono passati alcuni giorni da quando ho compiuto i 46 anni e, a scopo didascalico (e con una buona dose di coraggio ), metto un paio di mie foto attuali:

[greatescape]

secondo me molto bassa
complimenti doc sei migliorato dalle prime foto
che alimentazione segui, come e quanto mangi?
non avevi detto che volevi fare massa questo periodo ?

[sOmOja]

ciao Doc, a scopo didascalico vorrei mandarti a quel paese per la forma fisica invidiabile

probabilmente, se ti alimenti a modo, questo periodo di volume potrebbe regalarti qualcosina in termini di massa magra

[Doc]

Originariamente inviato da greatescape

secondo me molto bassa
complimenti doc sei migliorato dalle prime foto
che alimentazione segui, come e quanto mangi?
non avevi detto che volevi fare massa questo periodo ?

Grazie Great
Comunque ho messo le foto in questo topic perchè c' erano già delle altre mie foto, non volevo continuare a scocciarvi con la % di massa grassa; era solo per tenere traccia dell' andamento della mia forma col passare degli anni

La mia alimentazione non cambia molto nel tempo in termini di qualità, cambia solo in quantità, ovvero mangio sempre le stesse cose aumentando o diminuendo le calorie e seconda se voglio aumentare o diminuire.

Comunque è vero, avevo cominciato a fare un poco di massa ma poi mi sono fermato perchè ho avuto il fermo negli allenamenti a causa dell' inforunio.
Adesso che ho ricominciato ad allenarmi devo rientrare nei 66kg perchè forse (teniamo le dita incrociate) a fine ottobre riesco a gareggiare nonostate lo stop forzato e ho ancora un appuntamento in sospeso con il record italiano di stacco...

Originariamente inviato da sOmOja

ciao Doc, a scopo didascalico vorrei mandarti a quel paese per la forma fisica invidiabile

probabilmente, se ti alimenti a modo, questo periodo di volume potrebbe regalarti qualcosina in termini di massa magra

Grazie per la gentile esagerazione
per il discorso "fase di massa" ho risposto sopra a Great, non la stò facendo.