Doc's BF% ?

[spike]

doc, ma secondo tua moglia, quanto è la tua BF?

[Doc]

@ Call: Il concetto è chiarissimo

Originariamente inviato da spike

doc, ma secondo tua moglia, quanto è la tua BF?

Secondo lei sono un po magretto,anzi per usare parole sue mi dice: "fai senso" , messo tutto insieme mi sa che quanto prima devo rimediare e aumentare un poco

[Shade]

Doc ora come ora pensa solo alla gara e a rimanere nel peso adatto, superata quella penserai ad alzare peso e carico

[Doc]

Si Shade, durante l' estate ero andato un pochino sotto anche al peso per la gara, inoltre la limitazione vera è il corpetto da squat, che dovrebbe essere adatto fino ai 67,5kg, già adesso mi fa bestemmiare, se aumento di peso non so cosa può succedere.

[novellino]

Originariamente inviato da Doc

Si Shade, durante l' estate ero andato un pochino sotto anche al peso per la gara, inoltre la limitazione vera è il corpetto da squat, che dovrebbe essere adatto fino ai 67,5kg, già adesso mi fa bestemmiare, se aumento di peso non so cosa può succedere.

Ne compri un altro

[Gianlu.....]

doc se aumenti di peso mentre usi il corpetto quello si adatta e va bene anche in Categoria superiore poi pensa che quello che hai è quello "facile da usare"..

cmq stai pure 2kiletti sopra la categoria intanto con lo stress della gara prima della pestura li perdi di default!

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

doc se aumenti di peso mentre usi il corpetto quello si adatta e va bene anche in Categoria superiore poi pensa che quello che hai è quello "facile da usare"..

cmq stai pure 2kiletti sopra la categoria intanto con lo stress della gara prima della pestura li perdi di default!

E' proprio quello che sto facendo un pochino per volta aumento già adesso sperando che il corpetto si "smolli" un poco nel frattempo.

Per la precisione, il corpetto è comunque l' unico mio limite legato alla gara, perchè i Master 1 (dai 40 ai 49 anni) non sono divisi in categorie di peso, ma fanno riferimento all indice di Wilks, quindi per la categoria in se mi basta non spanciare.

So che è "quello facile", è per quello che l' ho scelto, visto che me lo devo imparare da solo; pensa che EnricoPl mi ha scritto che secondo lui non si può imparare a usarlo da soli.

Inoltre quel disgraziato di Ivano tra le tre taglie possibili per la mia categoria di peso ha preso la più piccola: per il mio peso poteva scegliere la 38, la 36 e la 34, lui ha scelto la 34 che da tabella dovrebbe andare bene anche a uno che pesa 56kg.

Adesso userò questo, dopo la gara, visto che voglio aumentare eventualmente ne prendo un' altro.

[Gianlu.....]

guarda secondo me ha fatto bene ivano a prenderti quella taglia... lo so che è stretto ma il corpetto deve essere stretto.. le taglie che consigliano quelli del sito sono troppo larghe... consigliano quelle perchè almeno uno le riesce ad usare da subito e non si lamenta... ma qualunque allenatore ti avrebbe fatto prendere quello che hai

lo so imparare da soli è dura (ma cmq stai andando bene). però se solo riuscissi a fare 1 o 2 allenamenti con qualcuno che ne capisce cambierebbe davvero tutto.

[Doc]

Recupero questo topic.

Sono passati alcuni giorni da quando ho compiuto i 46 anni e, a scopo didascalico (e con una buona dose di coraggio ), metto un paio di mie foto attuali:

[greatescape]

secondo me molto bassa
complimenti doc sei migliorato dalle prime foto
che alimentazione segui, come e quanto mangi?
non avevi detto che volevi fare massa questo periodo ?

[Doc]

Originariamente inviato da greatescape

secondo me molto bassa
complimenti doc sei migliorato dalle prime foto
che alimentazione segui, come e quanto mangi?
non avevi detto che volevi fare massa questo periodo ?

Grazie Great
Comunque ho messo le foto in questo topic perchè c' erano già delle altre mie foto, non volevo continuare a scocciarvi con la % di massa grassa; era solo per tenere traccia dell' andamento della mia forma col passare degli anni

La mia alimentazione non cambia molto nel tempo in termini di qualità, cambia solo in quantità, ovvero mangio sempre le stesse cose aumentando o diminuendo le calorie e seconda se voglio aumentare o diminuire.

Comunque è vero, avevo cominciato a fare un poco di massa ma poi mi sono fermato perchè ho avuto il fermo negli allenamenti a causa dell' inforunio.
Adesso che ho ricominciato ad allenarmi devo rientrare nei 66kg perchè forse (teniamo le dita incrociate) a fine ottobre riesco a gareggiare nonostate lo stop forzato e ho ancora un appuntamento in sospeso con il record italiano di stacco...

Originariamente inviato da sOmOja

ciao Doc, a scopo didascalico vorrei mandarti a quel paese per la forma fisica invidiabile

probabilmente, se ti alimenti a modo, questo periodo di volume potrebbe regalarti qualcosina in termini di massa magra

Grazie per la gentile esagerazione
per il discorso "fase di massa" ho risposto sopra a Great, non la stò facendo.

[orange]

Piccolo...spazio...pubblicità.

[orange]

Complimenti per la forma, soprattutto tenendo conto dell'età! (e non è una battuta, ma decisamente un super complimento)

Visto che la data di nascita è a noi oscura ne approfitto per farti gli auguri in ritardo (per colpa tua)

Comunque la BF è molto bassa, quindi se necessiterai di energie per alzare i carichi puoi anche fare un periodo molto alto con le cal senza rischiare di rovinare la resa estetica (categorie di peso permettendo)

[Devox]

Auguri anche da parte mia Doc!
Complimenti per la forma fisica, stai molto bene!

[David23]

complimenti