Mi faccio vedere

[Niko]

Originariamente inviato da Nettun

ovviamente te la fai il bench press però io da quello che sto leggendo
qua si dice che da natural non si raggiungono livelli allenandosi da bber? bensi allenandosi con i grandi esercizi tra cui squat stacco e panca ma allora
perchè tu che ti alleni da bber hai raggiunto risultati? allora sono due le cose

o molte persone si sbagliano
o ti sei bombato
e credo che la 1 sia più plausibile
non prenderla come un offesa ovviamente

La tua frase che ho evidenziata è errata in senso assoluto, ma forse chi l'ha scritta intendeva esprimere il concetto che io condivido:

E' necessario crearsi una buona base di forza da natural rpima di applicare tecniche alternative di allenamento. Mi spiego: se pesi 70kg e fai panca con 60Kg io considero inutile mettersi li e fare 1000 serie con cavini e cavetti.

Purtroppo la base di forza te la crei con i pesi elevati e a questo scopo ben si prestano i multiarticolari...se non ti piace la panca puoi usare anche le parallele con sovraccarico...le ho usate anni fa e mi ci son trovato davvero bene.

Ovvio che questo è il mio parere personale e non mi considero certo un guru dell'allenamento, però visto che si è qui per esprimere i propri pareri...

[Doc]

Originariamente inviato da Niko

E' necessario crearsi una buona base di forza da natural rpima di applicare tecniche alternative di allenamento. Mi spiego: se pesi 70kg e fai panca con 60Kg io considero inutile mettersi li e fare 1000 serie con cavini e cavetti.

Questo è quello che si è sempre sostenuto, forse è sempre sfuggito la seconda parte del discorso, quando uno fa 8x140 di panca (e in proporzione Sqat e Stacco) poi si dedica a cavi e cavetti, che non sono inutili, ma che servono seriamente a quel livello (chilo più, chilo meno ).
Se un aspirante BBer dopo aver fatto un solido impianto di multiarticolari vuole dedicarsi a un po di monoarticolari non c'è nulla di male.

Le cose che scrive Niko sono le cose che scrive un natural !

Grazie Niko, secondo me sei un buon esempio.

[Nettun]

e da bb ovvio però quello che ti voglio dire è che qua si arriva a dire che allenarsi da pler può portare a risultati da bber e secondo me è del tutto sbagliata come idea... basta guardarsi attorno non credi anche tu?

[Niko]

Originariamente inviato da Nettun

e da bb ovvio però quello che ti voglio dire è che qua si arriva a dire che allenarsi da pler può portare a risultati da bber e secondo me è del tutto sbagliata come idea... basta guardarsi attorno non credi anche tu?

Alenarsi da pl di può dare quella base di forza di cui ti parlavo, poi per avere l'aspetto da bb (cosa che nemmeno io reputo di avere ) del pompaggio e esercizi di isolamento servono senzaltro

In passato all'epoca dei vari BII e via dicendo feci periodi in cui non allenavo direttamente braccia e spalle....e...avevo braccia e spalle più piccole.
Quindi diciamo che io sono per un allenamento da BB ma che comprenda esercizi pesanti per creare o mantenere la forza
Poi periodi ad alto volume ci stanno anche, ma non molto prolungati.

[LiborioAsahi]

Si concordo con niko. Tu Nettun ti sei messo a guardare se era stille bb o pl...Io più che altro ho notato che con un peso che supera il mio massimale lui ha fatto 8 rip mantenendo una buona tecnica.

[Gael]

ok ragazzi, potreste aver ragione ma....

il nostro amico ha 100 e passa chili nella panca che ha migliorato con la monofrequenza.

[Trokji]

Gael nessuno deve dimostrare ragione a nessuno.. sei tu che devi scegliere come allenarti
Esistono comunque campioni di panca che la allenano 1 volta a settimana, altri che la allenano perfino 7 volte a settimana.. ovvimente la maggior parte sta nel mezzo

[Niko]

Originariamente inviato da Gael

ok ragazzi, potreste aver ragione ma....

il nostro amico ha 100 e passa chili nella panca che ha migliorato con la monofrequenza.

....e in 20 anni di allenamenti
DAto che non sono molto presente nel forum non capisco questo riferirsi continuamente alla monofrequenza....
Io so solo che dopo un allenamento per petto, spalle e tricipiti tipo quello che ho messo qualche post sopra mi ci vuole una settimana per recuperare.
Non riuscirei proprio a farlo 2 volte a settimana

[Bulge]

Complimenti Niko. busto e braccia impressionanti! Comunque ti alleni PL, BB o che altro, evidentemente su di te funziona. L'unica chiave di un allenamento è quella: sperimentare e capire cosa fa reagire positivamente il proprio corpo.
Peccato per le gambe e per il fatto che la schiena non ti consenta stacco e squat... Ma ogniuno ha le sue lotte con se stesso da vincere

[Nettun]

eh appunto niko dopo che alleni petto di lunedi di giovedi non stai ad allenarlo di nuovo è questo che diceva gael xD

[Yashiro]

Grande forma niko, complimentoni! Ottimo tiraggio e ti vedo pure pienissimo, bravo davvero!

[Niko]

Grazie caro
Queste foto sono di 2-3 settimane fa circa...nel frattempo ci ho dato dentro col tiraggio e sta settimana ho fatto una scarica di carbo stando in psmf da Lunedi fino a questa mattina....
Ora sto ricaricando e domani mi faccio qualche foto per vedere a che punto sono arrivato

[Yashiro]

Originariamente inviato da Niko

Grazie caro
Queste foto sono di 2-3 settimane fa circa...nel frattempo ci ho dato dentro col tiraggio e sta settimana ho fatto una scarica di carbo stando in psmf da Lunedi fino a questa mattina....
Ora sto ricaricando e domani mi faccio qualche foto per vedere a che punto sono arrivato

Come me insomma Prova a farti delle foto in pre e in post ricarica, così vedi la differenza
Comunque complimenti ancora, e facciamoceli a vicenda perché chi ce lo fa fare di far la fame

[Niko]

Originariamente inviato da Yashiro

Come me insomma Prova a farti delle foto in pre e in post ricarica, così vedi la differenza
Comunque complimenti ancora, e facciamoceli a vicenda perché chi ce lo fa fare di far la fame

Già...giusto oggi pensavo a chi me lo fa fare dato che manco faccio gare
Troppo tardi ormai per le foto prericarica. Però le differenze le vedo. Stanno affiorando vene un pò ovunque

[Mick]

Ciao niko!

ho da poco postato il mio problema concernente la difficoltà a metter su massa nonostante l'allenamento di ipertrofia e mi è stato proprio fatto notare che io sollevo pesi piccoli.

anche io faccio un gruppo muscolare una sola volta a settimana dato che pure per me vale il discorso del recupero cosi come vale per te..

io sollevo davvero poco: basti èpensare che di panca tiro 60- 62 kg con un 3x8 con 2 min di pausa e ho bisogno di aiuto nelle ultime 2 reps, quindi effettivamente magari sollevo ancora di meno.

se hai voglia di vedere com'era la mia ultima scheda la trovi nella sez bodybuilding..

secondo te allora dovrei puntare a fare allenamenti di forza per alzare il massimale prima di cimentarmi in allenamenti di ipertrofia con soste minori e pause più brevi?

Ah poi cosa intendi per allenamenti di volume che io non conosco bene i termini?

grazie mille e complimenti per la tua forma di cui mi basterebbe esser la metà..