Cambiamento dopo 1 anno di palestra.

[gian90]

Originariamente inviato da Cl@udio

Dunque sono alto 176 e ora peso 74kg e ho una bf di 10,83% stando all'ultima plicometria.Ma sapendo che non è precisissima io ci aggiungo sempre qualcosa....perciò direi 11.
Per i massimali dunque...vedo di ricordare qualche numero
Panca piana 95kg solo carico.
Trazioni alla sbarra per il back mio peso +25kg di sovraccarico.
Pull down 95kg (pesi della macchina)
Eseguo il rematore con 6 colpi puliti con un manubrioda 46kg.
Tricipiti french press 50kg solo carico
Bicipiti 44kg solo carico
Spinte verticali spalle 2 colpi con manubri da 34kg

Deadlift 100kg (ma so di avere ampi margini di miglioramento)
Le gambre non le ricordo...ricordo solo una pressa verticale con 160kg.

meno male che bisogna diventare forti nei multiarticolari per diventare grossi