Panca Piana

[CapitanoAno]

Ciao, mi servirebbe un consiglio per migliorare la mia tecnica di panca. Premetto che ho un accenno di lordosi lombare dovuta all'aver avuto per anni una bella pancia. Allora, disteso sulla panca, poggio i piedi a terra, divarico le gambe cercando di trovare una buona stabilità, impugno la sbarra e tiro indietro le scapole per stabilizzarmi bene anche nella parte alta. Nell'esecuzione contraggo anche i glutei. Il problema sta nel fatto che a fine esercizio sento di aver sforzato parecchio la parte lombare e qualche volta, mi permane un dolorino in quella zona. Il problema si potrebbe risolvere poggiandi i piedi sul poggiapiedi della panca piuttosto che a terra, ma fare panca così mi da una sensazione di instabilità non da poco e poi personalmente non riesco ad alzare lo stesso peso.
Se può essere utile, sono alto un metro e 90 e peso 93 kg
Grazie a chi mi risponderà