Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione > Fisiologia e biomeccanica: studi, articoli e post
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
D. Ace D. Ace Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Jul 2009
Località: 1,83 x 80 bum shakalaka
Età: 29
Predefinito Flessibilita, stretching..la vosta situazione - 10-05-2011, 10:17 PM

Flessibilita, stretching..la vosta situazione


credo di toccare un tastino un pò dolente...
non c'è ombra di dubbio che sollevare pesi, alla lunga, senza stretching che "compensa" causi un incordamento, passatemi il termine, generale tanto più accentuato quanto più tempo passa....
ecco, io in passato durante le arti marziali ero molto flessibile, non sono mai arrivato a spaccate complete ma c'ero quasi (essendo stato un bambino sedentario non avevo la flessibilità di jet li ) seguivo i medoti di stretching di Bruce Lee e cavolo se funzionavano ma richiedevano uno sforzo mentale peggio dell HIIT, così piano piano lo scartai...e la pagai...
ora sono tornato flessibile, tanto da permettermi di toccarmi le punte senza il minimo sforzo, grazie al fisioterapista in primis e ad un pò di buona volontà in secundis...

bè voi che approccio avete con lo stretching?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 32
Predefinito 10-05-2011, 10:22 PM


io faccio stretching la sera nei giorni di allenamento coi pesi. 10' scarsi... 1 es per catena posteriore. 1 es per quella anteriore. ileo psoas e piriforme. + decompressione. classico stretching statico...

stessa routin ma solo cat anteriore e posteriore spesso dopo attività aerobiche...

mentre spesso a fine sessione pesi metto qualche esercizio di stretching attivo come gm, stacco rumeno, circonduzioni con bastone.. con l'intento di massimizzare il rom

mi accontento di mantenere una flessibilità "minima sindacale" che penso sia la cosa importante.

inoltre lo stretching sembrerebbe velocizzare il recupero...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,155
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 10-05-2011, 10:36 PM


Io non commento...sono un coglione Ma tant'è, non sono peggiorato (ho 8 anni di arti marziali condite di stretching che non mi han cambiato di una virgola) con l'uso dei pesi. Siamo sempre lì, a un livello infimo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
D. Ace D. Ace Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Jul 2009
Località: 1,83 x 80 bum shakalaka
Età: 29
Predefinito 10-05-2011, 10:40 PM


Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Io non commento...sono un coglione Ma tant'è, non sono peggiorato (ho 8 anni di arti marziali condite di stretching che non mi han cambiato di una virgola) con l'uso dei pesi. Siamo sempre lì, a un livello infimo.
yash, è difficile trovarli eh, ma un buon fisioterapista con 6 7 sedute massacranti ti allenta per bene...
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0