Flessibilita, stretching..la vosta situazione
 

credo di toccare un tastino un pò dolente...
non c'è ombra di dubbio che sollevare pesi, alla lunga, senza stretching che "compensa" causi un incordamento, passatemi il termine, generale tanto più accentuato quanto più tempo passa....
ecco, io in passato durante le arti marziali ero molto flessibile, non sono mai arrivato a spaccate complete ma c'ero quasi (essendo stato un bambino sedentario non avevo la flessibilità di jet li :D) seguivo i medoti di stretching di Bruce Lee e cavolo se funzionavano ma richiedevano uno sforzo mentale peggio dell HIIT, così piano piano lo scartai...e la pagai...
ora sono tornato flessibile, tanto da permettermi di toccarmi le punte senza il minimo sforzo, grazie al fisioterapista in primis e ad un pò di buona volontà in secundis...

bè voi che approccio avete con lo stretching?

io faccio stretching la sera nei giorni di allenamento coi pesi. 10' scarsi... 1 es per catena posteriore. 1 es per quella anteriore. ileo psoas e piriforme. + decompressione. classico stretching statico...

stessa routin ma solo cat anteriore e posteriore spesso dopo attività aerobiche...

mentre spesso a fine sessione pesi metto qualche esercizio di stretching attivo come gm, stacco rumeno, circonduzioni con bastone.. con l'intento di massimizzare il rom

mi accontento di mantenere una flessibilità "minima sindacale" che penso sia la cosa importante.

inoltre lo stretching sembrerebbe velocizzare il recupero...

Io non commento...sono un coglione :( Ma tant'è, non sono peggiorato (ho 8 anni di arti marziali condite di stretching che non mi han cambiato di una virgola) con l'uso dei pesi. Siamo sempre lì, a un livello infimo.

yash, è difficile trovarli eh, ma un buon fisioterapista con 6 7 sedute massacranti ti allenta per bene...