come unire l'allenamento di boxe a quello di bodybuilding?

lion · 10:52 AM

buongiorno membri di FU, mi date una mano per risolvere il problema, nella palestra dove mi sono appena iscritto e possibile fare sia boxe che sala fitness, mi piacerebbe unire l'allenamento di boxe che è 2 volte la settimana a quello per bodybuilding , vorrei unire le due cose ma non so se ho fatto la scelta giusta riguardo l'allenamento coi pesi, andrebbe bene un allenamento di questo tipo?

A)
panca piana 4x8
parallele 3x10
croci su inclinata 30° 3x12
panca presa stretta 3x10
trazioni 3xmax
rematore manubrio 4x8
pulley supinato 3x12
curl con bilanciere (in piedi o alla scott) 3x10

B)
squat 4x8
affondi 3x10
calf in piedi 3x20
hiperextension 3x15
stacco da terra 4x8
lento avanti 3x10
alzate frontali 3x12-15
scrollate con manubri 3x10

con un recupero di 1.30

in poche parole farei 2 volte la settimana boxe e due volte pesi , so che un allenamento di boxe che spesso si concentra molto sul cardio (corsa, allenamento al sacco, ecc) per aumentare la resistenza e che quindi mal si coniuga con il bodybuilding ma vorrei comunque unire i due sport

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
lion One of Us Messaggi: 83 Data registrazione: Jun 2010 Età: 32	come unire l'allenamento di boxe a quello di bodybuilding? - 02-10-2010, 10:43 AM come unire l'allenamento di boxe a quello di bodybuilding? buongiorno membri di FU, mi date una mano per risolvere il problema, nella palestra dove mi sono appena iscritto e possibile fare sia boxe che sala fitness, mi piacerebbe unire l'allenamento di boxe che è 2 volte la settimana a quello per bodybuilding , vorrei unire le due cose ma non so se ho fatto la scelta giusta riguardo l'allenamento coi pesi, andrebbe bene un allenamento di questo tipo? A) panca piana 4x8 parallele 3x10 croci su inclinata 30° 3x12 panca presa stretta 3x10 trazioni 3xmax rematore manubrio 4x8 pulley supinato 3x12 curl con bilanciere (in piedi o alla scott) 3x10 B) squat 4x8 affondi 3x10 calf in piedi 3x20 hiperextension 3x15 stacco da terra 4x8 lento avanti 3x10 alzate frontali 3x12-15 scrollate con manubri 3x10 con un recupero di 1.30 in poche parole farei 2 volte la settimana boxe e due volte pesi , so che un allenamento di boxe che spesso si concentra molto sul cardio (corsa, allenamento al sacco, ecc) per aumentare la resistenza e che quindi mal si coniuga con il bodybuilding ma vorrei comunque unire i due sport Ultima Modifica di lion : 02-10-2010 10:52 AM.