8x3 x la massa muscolare

[leopally]

Ci sono molte possibilità ... puoi piazzare la iso allo sticking point (che può non essere alla metà del ROM), puoi metterlo ad un angolo specifico che ti serve per lo sport che pratichi ... nel volley (guarda caso ) lo piazzi ad un angolo intorno ai 110 gradi ... dipende da quali sono i tuoi obbiettivi.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da leopally

Ci sono molte possibilità ... puoi piazzare la iso allo sticking point (che può non essere alla metà del ROM), puoi metterlo ad un angolo specifico che ti serve per lo sport che pratichi ... nel volley (guarda caso ) lo piazzi ad un angolo intorno ai 110 gradi ... dipende da quali sono i tuoi obbiettivi.

Ok. Ma nel body building, e visto che noi stiamo parlando di massa, c'è lo vedrei di più nella contrazione di picco, tra l'altro è un principio weider

[leopally]

Nessun problema ... alla fine uno cerca di adattarselo per quelli che sono i suoi scopi.
Sul discorso della massima contrazione ... boh, non saprei come collocarla nello squat, comunque anche le reps parziali possono aiutare a "gonfiare" il muscolo ... al primo livello della FIF queste cose le spiegano bene ...
Fisiologicamente lo stato-din è abbastanza intenso; l'organizzazione del recupero è fondamentale.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da leopally

Nessun problema ... alla fine uno cerca di adattarselo per quelli che sono i suoi scopi.

Indubbiamente.


Sul discorso della massima contrazione ... boh, non saprei come collocarla nello squat,

Cosa ha di diverso lo squat rispetto agli altri esercizi? Anche in questo esercizio, la puoi collocare dove vuoi. Ma secondo una mia opinione, applicare una contrazione isometrica a metà rom, non credo abbia molto senso. O la si mette a qualche centimentro dalla fine (non in lockout) della fase concentrica, in modo da sfruttare la massima contrazione del muscolo, oppure verso la fine della fase eccentrica, in massimo allungamento, (in qst caso, è possibile attivare il riflesso miotatico, con conseguente secrezione di IGF-1, "un'arma vincente per l'ipertrofia", e doms da paura il giorno dopo).



comunque anche le reps parziali possono aiutare a "gonfiare" il muscolo ... al primo livello della FIF queste cose le spiegano bene ...

A che ti serve gonfiare il muscolo? Stai per caso per salire su un palco, per una gara? E poi la congestione muscolare non avviene in questo modo, con reps parziali e trattenute isometriche a metà rom. Le reps parziali (non isometriche) vengono eseguite a fine esercizio, quindi quando non riesci più ad eseguire reps complete, per produrre più lattato e sfinire ancora di più il muscolo. Spero di essere stato chiaro


Fisiologicamente lo stato-din è abbastanza intenso; l'organizzazione del recupero è fondamentale.

Questa non l'ho capita.

[leopally]

Originariamente inviato da leopally

..Sul discorso della massima contrazione ... boh, non saprei come collocarla nello squat ...

Quoto me stesso perchè voglio evitare fraintendimenti (spero) .

Semplicemente non trovo un punto specifico dove si possa piazzare "sta cosa" se non sticking points specifici relativi allo sport praticato ... relativamente al BB non saprei; tutto qua.

[spike]

Originariamente inviato da leopally

Quoto me stesso perchè voglio evitare fraintendimenti (spero) .

Semplicemente non trovo un punto specifico dove si possa piazzare "sta cosa" se non sticking points specifici relativi allo sport praticato ... relativamente al BB non saprei; tutto qua.

non mi baso su studi poiché i pochi che ho letto sull'argomento erano con tempistiche diverse (con obiettivi molto diversi) o su monoarticolari dove è facilissimo reperire informazioni sulla contrazione muscolare.

detto questo io piazzerei l'isometrica nello sticking points....so benissimo che non ci sono esigenze prestative dirette, ma in ogni caso ci sono indirette: se questo alza il carico lo squat è più ipertrofizzante, perciò concordo con l'angolo vincente di circa 110°

certo bisogna partire dal presupposto del valoredello squat: se si fa squat per pompare il quadricipite allora meglio fare pressa e piazzare l'isometrica al grado del ginocchio 170.

oh sennò tagliamo la testa al toro: leopallyu sacrifica la squadra e a ogni giocatore glielo fai fare ad un angolo diverso e poi facci sapere come è andata

[leopally]

Originariamente inviato da spike

...oh sennò tagliamo la testa al toro: leopallyu sacrifica la squadra e a ogni giocatore glielo fai fare ad un angolo diverso e poi facci sapere come è andata

Lascia stare, per questa stagione mi sono già preso abbastanza vaffa... dai miei atleti